Судороги в ногах при беременности ночью: причины, лечение, профилактика

Беременность – приятный и волнительный период в жизни женщины. Будущие мамы все девять месяцев трепетно и бережно относятся к своему организму, и готовы переносить любые не комфортные ощущения, выполнять все требования врача, только чтобы малыш родился здоровым.

Первый триместр беременности – это период токсикозов, а с увеличением плода во втором и третьем семестре прибавляются другие осложнения, в том числе судороги.

В большинстве случаев болезненные и неприятные ощущения в икроножных мышцах появляются ночью, нарушая нормальный сон.

На поздних сроках приступы судорог могут случаться и утром, но при смене позы они уменьшаются, а затем постепенно прекращаются.

О том, почему это происходит и что нужно делать для того, чтобы спазмы мышц случались реже, мы рассмотрим ниже.

Судороги в ногах при беременности ночью: причины, лечение, профилактика

Причины судорог у беременных

Судороги – результат сильного и болезненного сокращения мышц. Это неконтролируемый спазм, который чаще всего происходит через короткий промежуток времени после засыпания. Причин, по которым они случаются, у беременных, несколько.

Но основная – недополучение организмом необходимых питательных веществ, витаминов и минералов.

Ведь на организм беременной ложится дополнительная нагрузка, и растущий плод забирает себе необходимое количество микроэлементов, и не всегда возможно его быстро восполнить.

Особенно важно следить за питанием начиная со второго триместра, когда плод уже имеет значительные размеры и начинается его интенсивный рост. К этому времени у беременных обычно заканчивается токсикоз, который способствует активному «вымыванию» всех микроэлементов из организма, и беременная может питаться правильно.

Врачи выделяют три наиболее распространённые причины:

  • нарушения минерального обмена

Судороги в ногах при беременности ночью: причины, лечение, профилактикаВозникают в следствие токсикоза или несбалансированного питания. Недостаток калия, кальция и магния влияет на обмен веществ в организме. Недостаток магния возникает в связи с тем, что организм тратит его значительно больше, из-за активного участия в процессе метаболизма. Недостаток магния у беременных практически всегда провоцирует судороги. Восполнить его дефицит помогут специальные витаминные комплексы и скорректированная диета. В рационе должны быть яйца, бобовые, какао, укроп, брокколи, авокадо и другие овощи и фрукты с высоким содержанием микроэлемента.

Недостаток кальция оказывает влияние на усвоение магния и отражается на обмене веществ. «Вымыванию» кальция из организма способствует приём ряда медикаментов и кофеин, который в больших количествах содержится в чёрном чае, кофе.

Именно поэтому беременным рекомендуется снизить их употребление. Восполнить недостаток кальция беременным поможет употребление творога, орехов, сыра твёрдых сортов, зелени, яиц и рыбы.

Большая часть кальция, содержащегося в организме, идет на формирование скелета и зачатков зубов ребёнка.

«Важно! Между содержанием магния и кальция существует прямая связь: недостаток кальция влияет на усваивание организмом магния».

Калий в организме отвечает за передачу нервных импульсов в мышечные ткани. Его недостаток вызывает угнетение нервной системы, и кроме судорог в икрах ног вызывает сонливость, слабость, снижение сердцебиения.

Низкое содержание калия в организме проявляется ближе ко второму триместру беременности, и особенно заметно в последние недели перед родами.

Будущим мамам врач назначает препараты калия, а в рацион нужно включить курагу, морскую капусту, компот из сухофруктов, печеный картофель.

Недостаточное количество железа в организме обычно появляется у женщин во втором триместре беременности. Нагрузка на организм становится больше, и ему всё сложнее с ней справляться. Анемия приводит к нарушению обмена веществ, в результате чего в кровь и в организм в целом перестает поступать необходимое количество кислорода.

«Важно! Недостаток железа в организме будущей мамы приводит к кислородному голоданию плода, что может иметь негативные последствия для малыша».

Врач назначает беременной приём препаратов железа в виде таблеток или инъекций, исходя из результата анализа крови. Хорошо употреблять в пищу гранат, свежий свекольный сок, гречневую кашу и другие железосодержащие продукты.

  • варикозное расширение вен

Судороги в ногах при беременности ночью: причины, лечение, профилактикаЭто заболевание широко распространено у беременных женщин, а его последствия проявляются в виде сосудистых «звёздочек», появлении вен на поверхности голеней. Варикоз – результат повышенной гормональной активности организма. Именно из-за перестройки, происходящей в организме при беременности, снижается тонус вен и появляется застой крови в сосудах.

С ростом плода на поздних сроках матка разрастается и начинает давить на вены, расположенные в малом тазу, что вызывает тяжесть в ногах и отёчность (особенно летом). Снизить нагрузку на ноги и уменьшить вероятность появления судорог помогает приём препаратов-венотоников, и ношение компрессионного белья, которое подбирается индивидуально.

Есть ещё ряд причин, вызывающих судороги, которые бывают не так уж часто, но будущим мамам о них нужно знать:

  • снижение содержания (сахара) глюкозы в крови. Глюкоза – это основной источник энергии, который используется организмом во время роста плода. Из-за её недостатка во время беременности возможно появление судорог;
  • употребление напитков с высоким содержанием кофеина, никотин. Кофеин способствует обезвоживанию в мышцах, что вызывает непроизвольные сокращения в виде судорог. Никотин провоцирует недостаток кислорода, который влияет на сокращаемость мышц и провоцирует спазмы;
  • приём мочегонных препаратов. При появлении отёков (что особенно актуально во второй половине беременности и в жаркую погоду), будущим мамам врачи назначают мочегонные препараты. С выходом излишней жидкости из организма «вымываются» и микроэлементы, недостаток которых провоцирует судороги;
  • давление матки на нижнюю полую вену. Нижняя полая вена проходит вдоль позвоночника и связана с сосудами нижних конечностей и таза. На поздних сроках беременности (около 30 недель) в позе «лёжа на спине», значительно увеличившаяся в объёме матка сдавливает стенку вены. Это вызывает одышку, учащённое сердцебиение и вызывает спазмы икроножных мышц. На этом сроке беременности для лучшего самочувствия нужно спать только на боку и использовать специальные валики или подушки для беременных.

Как справиться с судорогой

Судорога появляется внезапно и может доставить много неприятных минут. Зная, как правильно снять мышечный спазм, можно быстро избавиться от неприятных ощущений.

В первую очередь ногам необходимо тепло: грелка, пластиковая бутылка с горячей водой, душ. Если нет такой возможности (поздняя ночь, поездка в поезде, гостиничный номер и т.п.), помогут следующие несложные действия:

  1. Положить ногу прямо и с силой потянуть носок на себя.
  2. С силой потереть ногу в месте, где сведена мышца, ущипнуть или уколоть острым предметом (булавка, иголка).
  3. Помассировать ногу круговыми движениями, достаточно сильно нажимая на неё.
  4. Ходить по полу босыми ногами, вставая на пальчики и перекатывая ноги с носочков на пятку.

После снятия судороги рекомендуется полежать некоторое время с ногами, поднятыми вверх. Это вызовет отток крови и предотвратит появление новых спазмов на некоторое время. В дальнейшем необходима консультация врача-гинеколога и лечение, которое он назначит исходя из результатов анализов.

Судороги в ногах при беременности ночью: причины, лечение, профилактика

Лечение

Для того чтобы лечение было эффективным, важно выяснить причину, по которой происходит спазм мышц. Для этого гинеколог направит на консультацию к узким специалистам: эндокринологу или невропатологу, и назначит лабораторные анализы. Как правило, достаточно сделать ОАК, биохимический анализ крови и пробу на глюкозу. Суть лечения сводится к устранению причин, вызывающих судороги.

Питание

При беременности редко прибегают к медикаментозному лечению судорог с тем, чтобы не причинить вреда плоду. Назначается витаминный комплекс (с преобладанием нужного элемента) и корректируется режим питания.

Судороги в ногах при беременности ночью: причины, лечение, профилактикаОно должно быть дробным и включать большое количество сложных углеводов (макароны, чёрный хлеб, фрукты и овощи). Исключаются кондитерские изделия, варенье, шоколад, мёд.

Для лучшей усвояемости организмом необходимы прогулки на свежем воздухе. Это активизирует кровоток и обогатит кровь кислородом.

Лечебная гимнастика

Упражнения нужно выполнять ежедневно, желательно в одно и то же время. Выполнять не спеша, без напряжения, в удовольствие, по 5 – 7 раз.

  1. Примите удобное положение сидя, спина прямая. Вытяните ноги вперёд и потяните носок на себя, вернитесь в исходное положение.
  2. Сидя в том же положении подтяните ногу к себе, согнув её в тазобедренном суставе. Сделайте несколько выпадов вперед-назад, помогая руками. То же проделайте со второй ногой.
  3. Сидя на полу, подтяните ногу к себе, согните её в колене и сделайте несколько круговых движений. То же проделайте второй ногой. Это упражнение не только профилактика судорог, но и подготовка суставов малого таза к родам.

Полезными будут занятия гимнастикой в специальных группах, йога и плавание в бассейне.


Профилактика судорог при беременности

Предотвратить появление судорог помогут следующие рекомендации:

  1. Сбалансированное дробное питание.
  2. Обувь должна быть удобной и просторной, с устойчивым каблуком не выше 5 см.
  3. Много двигаться. Если необходимо долго стоять, приподнимитесь на носочки, а затем опускайтесь на пятки по несколько раз.
  4. Часто отдыхайте, подняв ноги вверх или положив на специальный валик.
  5. По возможности часто массируйте ноги от бедра вниз.
  6. При необходимости пользуйтесь компрессионным бельём.
  7. Пред сном делайте тёплые ванночки для ног с морской солью (2-3 ст. л. на 5 л воды). Они снимут усталость и напряжение икроножных мышц.

Источник: https://onevrologii.ru/sudorogi/sudorogi-v-nogah-pri-beremennosti

Сводит ноги при беременности. Судороги в ногах при беременности ночью

Беременность – серьезное испытание материнского организма на прочность. С появлением эмбриона все органы и системы женского тела начинают работать с удвоенной силой. К сожалению, не всегда вынашивание ребенка протекает гладко, и многие мамочки часто сталкиваются с проблемой судорог при беременности.

Когда говорят о судорогах или спазмах, подразумевают невольное, чаще всего неожиданное, резкое и очень болезненное сокращение мышцы на короткое время.

Нашей воле это «окаменение» не подвластно, поэтому приходится пережидать мучительный приступ, закусив губу. Потом боль в пораженной мышце напоминает о случившемся еще несколько дней.

Будущую маму могут беспокоить судороги разных частей тела, но чаще всего страдают икроножные мышцы. Приступы случаются в основном по ночам.

Сводит ноги при беременности. Причины судорог при беременности

Существуют серьезные патологии, о наличии которых говорит ряд признаков, в том числе и судороги. Такие заболевания развиваются у беременных на почве расстройства обмена веществ. По правде говоря, подобные нарушения диагностируют у беременных очень редко. В основном причины судорог более приземленные:

  1. Дефицит важных микроэлементов.
  2. Дефицит гемоглобина в крови.
  3. Изменение концентрации глюкозы в крови.
  4. Нехватка воды в организме.
  5. Варикоз.
  6. Чрезмерная или недостаточная нагрузка на мышцы.
  7. Сильное давление на нижнюю полую вену.

Давайте проанализируем каждую причину.

Судороги в ногах при беременности ночью: причины, лечение, профилактика

Судороги при беременности из-за дефицита важных микроэлементов

Беременность приводит к резкому сокращению полезных веществ в организме, на что тело реагирует появлением ночных судорог. Патология развивается, когда нарушается ионный баланс клетки и жидкости вокруг нее.

Вот перечень самых необходимых микроэлементов в период беременности:

  1. Магний. Когда его не хватает, у женщины появляются боль в мышцах, раздражительность, бессонница, онемение конечностей, «скачет» артериальное давление. На почве дефицита магния могут участиться случаи повышения тонуса матки.
  2. Калий. При нехватке микроэлемента женщина более подвержена депрессивным состояниям, быстро устает, страдает от запоров и ночных судорог.
  3. Кальций. Недостаточное количество кальция в организме становится причиной разрушения зубов, воспаления десен, нервных расстройств, ломкости ногтей, а в некоторых случаях вызывает развитие экземы.

Судороги в ногах при беременности ночью: причины, лечение, профилактика

Тотальную нехватку микроэлементов в организме вызывают следующие состояния:

  • ярко выраженный токсикоз – полезные вещества теряются при рвоте, а плохой аппетит не способствует пополнению их запасов;
  • бесконтрольный прием препаратов с мочегонным эффектом – микроэлементы «вымываются» вместе с жидкостью, покидающей организм;
  • неполноценное питание.
Читайте также:  Ревматоидный артрит - прогноз для жизни, варианты развития болезни

Во время беременности женщина нуждается в полезных микроэлементах как никогда, а их отсутствие провоцирует развитие судорог в ногах.

Снижение уровня гемоглобина и глюкозы в крови — причина судорог ног при беременности

Причину этих изменений также нужно искать в особенностях рациона будущей мамы. Так, количество сахара полностью зависит от режима питания. Если у женщины всего 2 – 3 приема пищи в день, во время которых съедает она очень много, показатели глюкозы в ее крови будут постоянно меняться. Это может привести к развитию многих заболеваний, в числе которых и судороги.

Нехватка воды в организме — причина судорог при беременности

Обезвоживание организма наступает не только при погрешностях в режиме питья. К чрезмерному выведению жидкости из организма имеет отношение кофеин и никотин – увлечение содержащими кофеин напитками и курение может стоить будущей маме здоровья.

Гидратация имеет первостепенное значение для мамы и ее ребенка. Достаточное количество жидкости обеспечивает транспортировку и полноценное поглощение питательных веществ и микроэлементов, а также выведение из организма продуктов распада.

Выходит, что дефицит воды также влияет на появление судорог в ногах при беременности.

Сводит ноги при беременности из-за нагрузки на мышцы и варикоз

При необходимости подолгу стоять, ходить и сидеть будущая мама сразу оказывается в группе риска по развитию судорог в ночное время. Чрезмерная нагрузка на ноги, малоподвижный образ жизни и варикозное расширение вен вызывают нарушение кровообращения, а это нередко приводит к тому, что сводит икры ног при беременности.

Судороги в ногах при беременности ночью: причины, лечение, профилактика

Судороги ног из-за сдавливания нижней полой вены

Нижняя полая вена расположена под маткой. Стоит беременной женщине принять определенное положение, как увеличенная в размерах матках тут же сдавливает полую вену, нарушая таким образом отток крови.

Изучив и проанализировав причины появления судорог у будущей мамы, можно сделать вывод, что на ранних сроках беременности мышцы сводит из-за токсикоза и неправильного питания, а на поздних сроках на частоту приступов влияет большая нагрузка на ноги, варикоз и сдавливание полой вены.

Что делать, когда сводит ноги при беременности

Будущая мама должна поставить своего лечащего врача в известность, даже если ее беспокоят редкие, эпизодические приступы судорог по ночам. Это нужно для того, чтобы установить реальную причину этого неприятного явления.

Специалист изучит сопутствующие симптомы, которые может обнаружить у себя беременная, возьмет кровь на анализ и проведет дополнительные исследования, если нужно.

Как только станет известно, почему у пациентки сводит ноги при беременности, ей будет назначено соответствующее лечение.

Но что же делать женщине, когда приступ начался ночью, когда нет возможности посоветоваться с врачом?  Нужно научиться оказывать себе первую помощь – это поможет уменьшить боль и сократить время приступа.

Источник: https://beremennuyu.ru/svodit-nogi-pri-beremennosti-sudorogi-v-nogah-pri-beremennosti-nochyu

Почему возникают судороги во время беременности и как от них избавиться?

Судороги в ногах при беременности ночью: причины, лечение, профилактика

Судороги — само по себе явление неприятное. Во время беременности они нередко беспокоят женщину. Но вы должны знать, что это — не нормальное состояние беременного организма, а звоночек о том, что ему чего-то не хватает.

Что такое судороги?

Судороги — это произвольное сокращение мышц. При этом человек чувствует сильную сводящую боль в области голени и стопы. В редких случаях могут спазмироваться и другие мышцы ног, рук, шеи.

Во время судороги носок вытягивается, как будто человек, подражая балерине, хочет стать на кончики пальцев. У беременных икроножные судороги возникают преимущественно ночью (в период засыпания) или утром (в момент пробуждения).

Обычно наиболее выраженными судороги бывают в середине беременности, когда плод активно развивается, и его потребности растут.

Причины возникновения судорог при беременности

Главной причиной появления судорог у беременных признано недостаток в организме микроэлементов (в первую очередь, калия, кальция и магния) и витаминов (в частности, витамина В).

Если в первом триместре беременности их нехватка возникает в результате токсикоза, сопровождающегося рвотой и снижением аппетита, то во втором и третьем, как мы уже сказали, — из-за повышенных потребностей растущего ребенка.

Кроме того, способствуют развитию судорог курение и употребление большого количества напитков, содержащих кофеин, в том числе и крепкого чая.

Снижение уровня глюкозы в крови также может приводить к судорогам. Это одна из причин, почему беременным рекомендуют дробное питание, во время которого поддерживается необходимый организму уровень глюкозы. Часто повторяющиеся судороги у будущих мам могут возникать при выраженной анемии.

В последнем триместре беременности причинами икроножных судорог может быть не только нехватка витаминов и микроэлементов, но и варикозное расширение вен.

Больные вены нижних конечностей не в состоянии справиться с возросшей нагрузкой, кровь начинает застаиваться в них, появляются отеки.

Нарушенное кровообращение приводит к тому, что питание мышцы затрудняется: питательные вещества не попадают в нужном количестве, продукт обмена веществ полностью не выводится. Все это служит благоприятным фоном для развития судорог.

«Синдром нижней полой вены» также способствует возникновению судорог в мышцах ног. В этом случае, находясь в лежачем положении, матка женщины сдавливает нижнюю полую вену. Это приводит к слабому венозному оттоку, а, следовательно, и к икроножным судорогам.

Неправильное применение мочегонных препаратов (для снятия отечности) может спровоцировать эффект вымывания минералов, что так же вызывает судороги мышц.

Первая помощь при судорогах во время беременности

При возникновении судорог необходимо попросить посторонних о помощи. В принципе, вполне можно сделать все самостоятельно. Для этого рекомендуется потянуть мышцу, в которой развился спазм. Не паникуйте: дышите спокойно и глубоко. Если судорога возникла в икроножной мышце, потяните пальцы стопы на себя.

Повторите несколько раз до ослабления боли. Необходимо сделать массаж мышцы, тем самым разогрев ее и восстановив кровообращение. Можно пощипать икроножную мышцу или поколоть острым предметом (без нарушения целостности кожи, конечно). Когда вам станет легче, полежите с приподнятыми ногами.

Это обеспечит отток крови и поможет избежать повторных судорог.

Имейте в виду, что судороги на фоне недостатка веществ — не шутки. Например, дефицит магния сказывается не только появлением судорог, но и болями в пояснице,  повышением тонуса матки, иногда на этом фоне происходит выкидыш.

Как лечить это состояние у беременных?

Во-первых, не самостоятельно. Как можно раньше обратитесь к доктору, наблюдающему вас. При необходимости вам назначат дополнительные лабораторные исследования и порекомендуют консультацию специалистов (терапевта, невропатолога, эндокринолога).

Обычно врач назначает прием медикаментов или витаминных комплексов, призванных восполнить дефицит веществ. Если ничего серьезного обследование не определит, то врач даст несколько советов, облегчающих состояние и являющихся профилактическими мерами.

Во-вторых, вы должны иметь в виду, что:

Во избежание появления судорог беременным не разрешается ношение обуви на высоком каблуке: максимум — 4-5 см.

Если беременная женщина вынуждена длительно находится в стоячем положении, когда создается большая нагрузка на ноги, она обязана выполнять несложные упражнения, которые помогут нормализовать кровообращение в икроножных мышцах. С этой целью можно поочередно перекатывать стопу с пятки на носок и обратно. Можно просто несколько раз подняться на носки и опустить стопу обратно на пол.

Во время отдыха старайтесь приподнимать ноги. Можно сделать массаж ног, при чем движения должны выполняться с учетом направления венозной крови по сосудам нижних конечностей, то есть от стопы к бедру. 

В случае варикозного расширения вен необходимо ношение специальных противоварикозных колготок и чулок.

Чаще принимайте контрастный душ.

Полезными будут ванночки комнатной температуры с морской солью. Для этого разведите три столовые ложки соли в пяти литрах воды.

Старайтесь вести активный образ жизни: чаще гуляйте, выполняйте суставную гимнастику для беременных, посещайте бассейн.

Также, для профилактики судороги икроножных мышц, рекомендуют надевать на ночь шерстяные носки.

Особый рацион

Чтобы предотвратить появление судорог или их повторение, рекомендуют употреблять больше продуктов, необходимых организму в данном состоянии. Как мы уже говорили, это, преимущественно, калий, кальций и магний.

Калий содержится в любом продукте. Наиболее им богаты: курага и урюк, изюм, свекла, дыня, бананы, бобы, картофель, брокколи, говяжья печень, молоко. Также калий можно получить из печеной или сваренной «в мундире» картошки. Суточная потребность калия  взрослого человека составляет 4-5 граммов.

Источниками кальция являются молочные продукты, зеленолистные овощи (брокколи, огородная капуста, листья репы, цветная капуста, спаржа), яичные желтки, всевозможные бобовые культуры, орехи, инжир. Препараты кальция лучше принимать после необильной трапезы.

Беременной женщине ежедневно требуется около 450 мг магния. Он встречается практически во всех пищевых продуктах. Особенно богаты магнием цельные семена, орехи, семечки подсолнечника, все бобовые, овощная зелень, морковь, зеленый лук, шпинат.

Быстро восполнить дефицит глюкозы можно, употребив так называемые «простые углеводы». Это сахар, конфеты, пирожные.  

Специально для beremennost.net – Ксения Дахно

Источник: https://beremennost.net/sudorogi-pri-beremennosti

Судороги в ногах при беременности: что делать?

Судороги в ногах при беременности ночью: причины, лечение, профилактика

О том, что у беременных женщин может быть токсикоз, я, конечно, знала и была к этому морально готова. Может быть, именно поэтому мои первые месяцы беременности прошли спокойно и без особых осложнений. Но сейчас у меня появилась другая проблема: иногда очень сильно сводит мышцы ног.

На форуме девочки сказали, что это могут  быть судороги в ногах при беременности. Хотелось бы узнать, насколько это серьезно и что нужно делать в такой ситуации.

Что такое судорога?

Действительно, судороги в ногах — довольно распространенное явление у беременных женщин. Проявляются судороги в виде резкого сокращения мышцы. Она внезапно сильно сжимается и застывает в таком состоянии. Если вы попробуете прощупать место, которое свело судорогой, то обнаружите под кожей уплотнение.

Знайте! Обычно судорожные сокращения  накатывают внезапно. При этом ощущается пронзительная боль. Чаще всего возникают судороги икроножных мышц. Во время такого спазма вы не сможете пошевелить ногой, ведь малейшее движение будет болезненно. Когда судорогой сводит мышцы голени, то стопа выпрямляется и вытягивается вперед.

Замечено, что в основном сводит ноги при беременности по ночам или в период дневного отдыха. Спазм может появляться в момент, когда вы начинаете засыпать или сразу после того, как проснетесь.

Почему при беременности часто сводит ноги?

Вынашивание ребенка — очень сложный период для женщины. Вы испытываете усиленную нагрузку на ноги и на весь организм в целом.

  1. Происходит увеличение объема циркулирующей крови;
  2. Затрудняется отток венозной крови в ногах;
  3. Длительная ходьба или, наоборот, нахождение в сидячем положении не очень хорошо отражается на состоянии опорно-двигательного аппарата;
  4. Младенец «тянет» из организма мамы много питательных веществ, а вы ощущаете их нехватку, читайте статью о том, как выносить здорового ребенка>>>
  5. Нарушается водно-электролитный баланс;
  6. Во время беременности у вас ослабевает иммунитет, и могут проявиться имеющиеся хронические заболевания.

Не удивительно, что в таком положении организм часто «дает сбои». Появление судорог при беременности – не очень хороший знак. Прямой угрозы вашему здоровью они не несут, но указывают на появившиеся в работе органов нарушения.

Не следует думать, что судороги – это временное явление, которое вскоре пройдет само по себе. Если вы не предпримите никаких мер, то такие спазмы могут распространиться и на мышцы матки. А это уже реальная угроза преждевременных родов!

Читайте также:  Диета при тромбофлебите вен нижних конечностей у женщин и мужщин: полезные и запрещенные продукты, меню на неделю

Поэтому, если у вас сводит икры ног при беременности, следует сразу же обратиться за консультацией к своему доктору. Он поможет установить причину появления судорог и назначит лечение.

Причины судорог во время беременности

Судороги могут быть вызваны различными факторами. Некоторые из них довольно безобидны:

  • неправильное положение ног во время сна, при котором пережимаются сосуды;
  • недостаточное снабжение мышц кровью вследствие малоподвижного образа жизни.

В таких случаях избавиться от болезненных спазмов очень легко. Достаточно выбрать более удобную позу для сна или делать самые простые физические упражнения.

Другие  причины появления судороги в ногах при беременности более серьезные.

1 триместр

В первом триместре беременности маму часто мучает токсикоз, который проявляется тошнотой и рвотой. При этом организм теряет много витаминов и микроэлементов. Их недостаток может вызвать спазмы мышц. Подробнее об изменениях в организме в этот период, читайте в статье 1 триместр беременности>>>

2 триместр

Во втором триместре тоже возможен большой расход микроэлементов. Это происходит, потому что именно в этот период отмечается максимальный скачок роста плода. Чтобы не испытывать потребностей в витаминах и нужных микроэлементах, пройдите курс Секреты правильного питания для будущей мамы>>>

Знайте! Основная причина, почему при этом сводит ноги при беременности – нехватка калия, кальция, магния, витаминов В и D.

Потеря этих полезных веществ бывает и при неконтролируемом применении мочегонных средств. С другой стороны, нехватка нужных микроэлементов будет ощущаться, если вы не придерживаетесь сбалансированного питания. По этой же причине может возникнуть переизбыток фосфатов или натрия, что также влияет на появление судорожных спазмов.

3 триместр

Третий триместр имеет свои особенности – ребенок значительно вырос, и носить его все тяжелее. Важную информацию об этом периоде вы найдете в статье 3 триместр беременности>>>

Причинами судорог может служить:

  1. Варикозное расширение вен;
  2. Сдавливание увеличенной маткой нижней полой вены.

Также развитию судорог способствуют:

  • курение;
  • употребление кофеиносодержащих напитков;
  • резко выраженная анемия или резкое снижение уровня гемоглобина (подробнее об анемии при беременности>>>);
  • нарушенный уровень сахара в крови;
  • стресс.

Для установления причин появления судорог рекомендуется сдать анализ крови и пройти консультацию у эндокринолога, невропатолога и терапевта. О том, какие еще анализы необходимы в этот важный период, узнайте из статьи Какие анализы сдают при беременности>>>

Если  ни одна, из названных причин, не найдет своего подтверждения, вам следует провести полное обследование для выявления заболеваний внутренних органов или других осложнений беременности.

Рекомендации, как справиться с судорогой

И все же, разговоры с врачом и обследование будут потом, а что делать непосредственно в момент, когда сводит ноги при беременности? Рекомендую воспользоваться следующими советами:

  1. Осторожно, но сильно потянуть пальцы ноги на себя. Потом ослабить напряжение и снова повторить процедуру. Действовать нужно, даже если движение будет доставлять боль. Надо постараться быть спокойной и глубоко дышать;
  2. Если самой не удается шевелить пальцами, то можно упереться носком стопы в стену или другую опору и надавить. Движения следует повторять несколько раз, пока мышца не расслабится;
  3. Чтобы снять спазм, необходимо согреть мышцу. Для этого можно растирать болезненное место рукой или приложить теплую грелку (горчичники). Поможет и легкий осторожный массаж или теплая ножная ванночка;
  4. Есть и хорошее народное средство: пощипать мышцу или уколоть булавкой.

После того, как спазм пройдет, желательно походить по комнате, потом лечь и положить ноги на подушку. Таким образом удастся избежать повторных судорог.

Профилактика судорог при беременности

Есть и советы, как максимально снизить частоту появления судорог в ногах или совсем от них избавиться (в зависимости от того, какая провоцирующая причина).

  • Носить удобную обувь, которая должна иметь невысокий (4 – 5 см) каблучок и подходить по размеру;
  • Регулярно делать несложные физические упражнения: перекатываться с пятки на носок, подниматься на пальчики, стоять на пятках и т.д. Можно заниматься йогой для беременных, аквааэробикой;
  • Часто вытягивать ноги (но не пальцы на ногах). Это хорошо помогает, если судороги в ногах при беременности появляются ночью;
  • Стараться не стоять долго на одном месте и не скрещивать при этом ноги;
  • Делать массаж ног, пользоваться массажными ковриками или шариками;
  • Делать ножные ванночки с морской солью (2 ст.л. соли на 5 л воды);
  • При имеющемся варикозном расширении вен желательно носить компрессионные колготки или чулки;
  • Наладить режим питания: нужно есть небольшими порциями через равномерные промежутки и не налегать на сладкое.

Очень важно пересмотреть рацион питания и включить продукты, которые содержат:

  1. Калий (бананы, курага, морская капуста и т.д.);
  2. Кальций (зеленые листья овощей, яйца, молочные продукты, орехи и т.д.);
  3. Магний (сухофрукты, бобовые, свекла и т.д.) (Подробнее о том, что можно и нужно кушать, читайте в статье Питание при беременности>>>)

Не стоит употреблять еду быстрого приготовления, безалкогольные напитки, которые содержат фосфаты.

Если установлено, что причиной появления судорог в ногах при беременности является дисбаланс микроэлементов и витаминов, то врач может порекомендовать длительный прием специальных витаминизированных комплексов.

Медикаменты тоже должен назначать только доктор. Лечением судорог ног при беременности самостоятельно  заниматься нельзя! Особенно важно об этом помнить, если судороги сопровождаются отеками, онемением, припухлостями или долгое время не проходят.

Читайте также:

Людмила Шарова

Источник: https://uroki4mam.ru/sudorogi-v-nogah-pri-beremennosti

Судороги в ногах при беременности: причины, лечение / Mama66.ru

Беременность и роды являются физиологическими процессами, задуманными природой. Но, несмотря на это, организм женщины во время всего периода вынашивания ребенка сталкивается с повышенными нагрузками. Судороги в ногах при беременности являются довольно распространенной проблемой.

Периодически с ними сталкивается практически каждая женщина, ожидающая ребенка. Почему появляются судороги в ногах у беременных? Причин может быть несколько — начиная от недостатка витаминов и микроэлементов в организме, заканчивая малоподвижным образом жизни и застоем кровотока в области ног.

Причины судорог во время беременности

В первую очередь, рассматривая проблему возникновения судорог ног у беременных, нужно обратить внимание на качество питания будущей мамы. Хроническая нехватка отдельных витаминов и микроэлементов чаще всего становится причиной развития судорог икроножных мышц при беременности.

Нередко судороги появляются в ответ на токсикоз. Многократная рвота и слюнотечение приводят к излишнему выведению из организма необходимых питательных веществ, важных для полноценной функциональной активности мышечной системы.

Венозные заболевания становятся причиной судорог ног при беременности не слишком часто, однако, снимать со счетов их не стоит. После проведения диагностических манипуляций гинеколог обычно выписывает лекарственные препараты, безопасные для развивающегося плода и спасительные для будущей мамы.

Железодефицитная анемия, в основе которой лежит пониженный уровень гемоглобина, также может вызывать у беременных судороги ног.

Нехватка железа обычно связана с неправильным питанием и погрешностями в диете, поэтому будущей маме врач посоветует пересмотреть свой привычный рацион и обязательно включить в него такие продукты, как сливочное масло, геркулес, мясо, рыбу, свеклу, мед, сухофрукты и многое другое.

Недостаток магния в организме распространен среди беременных, так как в период вынашивания его расход значительно возрастает. Магний принимает непосредственное участие в целом комплексе метаболических реакций, интенсивность которых усиливается на фоне гестации.

Дефицит магния всегда вызывает судороги ног во время беременности. Чтобы исправить ситуацию, врач может выписать беременной препараты магния и порекомендовать включить в рацион крупы, бобовые, яйца, фрукты, овощи, укроп и какао.

Подробнее о препарате Магне В6 →

Недостаток кальция, как и магния, негативно отражается на всех обменных процессах в организме. Эти микроэлементы тесно взаимодействуют друг с другом. Кофеин и многие медикаменты ухудшают усвоение кальция.

Вместе с препаратами магния и кальция будущей маме для профилактики судорог в икрах при беременности рекомендуются такие продукты, как молоко, твердый сыр, творог, орехи, зелень, яйца и рыбу.

Недостаток калия становится причиной угнетения функциональной активности нервной системы, так как этот микроэлемент несет ответственность за передачу нервных импульсов в мышечные волокна.

Икроножные судороги при беременности — первый и вполне объяснимый признак нехватки калия в организме.

 Кроме судорожного синдрома, который появляется в любое время суток, но преимущественно — в ночные часы, женщина может отметить такие сопутствующие симптомы, как общая слабость, сонливость, замедление частоты сердечных сокращений и запоры.

Гипокалиемия нередко проявляется уже во 2 триместре, но чаще будущие мамы сталкиваются с этим состоянием на последних неделях беременности. Помимо препаратов калия, женщине рекомендуется дополнить свой рацион курагой, орехами, бобовыми, морской капустой и картофелем.

Недостаток витамина В6 (пиридоксина) также может спровоцировать судороги в икрах при беременности. Этот микроэлемент принимает участие в синтезе аминокислот, которые важны для формирования белковых соединений. В организме будущей мамы количество витамина В6 должно быть увеличено на 30% по сравнению с уровнем его содержания до беременности.

Нехватка пиридоксина становится причиной повышенной раздражительности, нарушений в работе пищеварительного тракта, появления кариеса, возникновения раннего токсикоза и судорожных явлений в икроножных мышцах. Калием богаты орехи, особенно фундук и кедр, облепиха, курятина, рыба и гранат.

Варикоз, сопровождающийся отечностью и зашлакованностью просвета венозных сосудов, также приводит к появлению судорог в ногах при беременности ночью. Кроме того, давление растущей матки на нижнюю полую вену становится причиной судорог в 3 триместре беременности.

Можно выделить и другие провоцирующие факторы, влияющие на возникновение судорог ног у будущих мам:

  • бесконтрольный прием мочегонных препаратов;
  • малоподвижный образ жизни;
  • недостаток глюкозы в организме;
  • курение;
  • отеки;
  • кофеин.

Первая помощь при судорогах

Что делать, если при беременности возникли судороги в ногах? В первую очередь необходимо тепло. Женщине следует расслабить конечности и приложить к ним грелку или бутылку с теплой водой, обернутую полотенцем.

Если тепла под рукой нет — например, судорога застала будущую маму в дороге или глубокой ночью — нужно потянуть мышцы ног, вытягивая стопы на себя, затем расслабить и снова потянуть. Эти манипуляции нужно повторять, пока судороги не ослабнут.

Часто судороги ног при беременности ночью появляются из-за долгого лежания на правом боку или спине, так как плод оказывает дополнительное давление на нижнюю полую вену. В этом случае рекомендуется спать только на левом боку.

Если судороги излишне интенсивные и продолжаются длительное время, снять их можно с помощью Парацетамола и теплой ванны. Такие случаи нельзя оставлять без внимания, при их повторении необходима консультация таких специалистов, как гинеколог, флеболог, гастроэнтеролог и пр.

Лечение

Лечение судорог в ногах при беременности полностью зависит от выявленной причины данной патологии.

Недостаток в организме отдельных микроэлементов восполняется приемом поливитаминных комплексов, правильно подобранной диетой и отказом от вредных привычек. Прогулки на свежем воздухе помогают лучшему усвоению кальция и витамина D.

Прием поливитаминов и профилактика их недостатка должны осуществляться еще на этапе планирования беременности, а также на всем ее протяжении. Не стоит пренебрегать синтетическими витаминными комплексами.

Дело в том, что не все питательные вещества и микроэлементы из пищевых продуктов усваиваются в полном объеме, особенно если имеются проблемы с органами пищеварительного тракта или нарушение обмена веществ.

Анемия устраняется препаратами железа, курс лечения зависит от тяжести заболевания. Бывают ситуации, когда женщина вынуждена на протяжении всей беременности бороться с анемией и принимать эти препараты.

Варикозная болезнь требует назначения препаратов-венотоников, ношения специальных чулок, наложения эластичных бинтов. Все это назначает врач в зависимости от степени варикоза.

Читайте также:  Бальзам звездочка от грибка ногтей: отзывы, применение

Адекватно подобранная терапия приводит к устранению судорожных явлений в ногах, снижению симптомов токсикоза, нормализации работы нервной системы. Благодаря этому будущий ребенок получает достаточный объем микроэлементов, необходимых для его нормального роста и развития.

Профилактика

С помощью своевременных мер профилактики можно избежать появления судорог в ногах в будущем.

Для этого нужно воспользоваться следующими рекомендациями:

  • в течение беременности носить обувь на каблуке не более 5 см;
  • разнообразно и правильно питаться, отдавая предпочтение дробному питанию, так как оно обеспечивает организм оптимальным уровнем глюкозы на протяжении всего дня;
  • перед сном делать теплые ножные ванночки с добавлением морской соли;
  • избегать длительного сидения и стояния, так как это нарушает кровообращение в конечностях;
  • спать на левом боку, подкладывая под ноги валик или пользоваться специальной подушкой для будущих мам;
  • ежедневно гулять на свежем воздухе и проявлять умеренную физическую активность.

Если при соблюдении всех мер профилактики боль и судороги в икроножных мышцах продолжают преследовать беременную женщину, нужно сообщить об этом врачу. Возможно, понадобится пройти более полное обследование организма на предмет возможных заболеваний и отклонений.

Избавиться от судорог в ногах во время беременности не только можно, но и необходимо, поскольку их развитие чаще всего обусловлено нехваткой в организме отдельных микроэлементов и витаминов. Гиповитаминоз опасен для развития будущего ребенка, поэтому нельзя относиться к нему легкомысленно.

Ольга Рогожкина, врач,
специально для Mama66.ru

Источник: https://mama66.ru/problemy-beremennih/sudorogi-v-nogakh

Судороги в ногах при беременности ночью: причины и что делать

Период беременности является очень деликатным. Организм женщины в это время переживает ряд перестроек, которые способны вызывать некоторые малоприятные явления. Например, к ним можно отнести возникновение судорог в ногах при беременности ночью. Расскажем про судороги по ночам у беременных, про их причины, лечение патологии, а также ее профилактику.

Неконтролируемые сокращения мышц, сопровождающиеся болью и дискомфортом, могут возникать под влиянием многих провоцирующих факторов. Избежать проблемы можно с помощью определенных знаний в данной области, а также при соблюдении правил профилактики.

Почему возникают судороги во время беременности?

К главному провоцирующему фактору появления проблемы врачи относят дефицит необходимых для организма витаминов и минералов. Это такие микроэлементы, как кальций, магний, фосфор и другие.

Беременность нередко сопровождается токсикозом. Особенно данное явление распространено в первом триместре. Из-за отсутствия аппетита, частой рвоты организм женщины недополучает необходимые компоненты, что и вызывает появление судорог.

Отвечая на вопрос о том, почему во время беременности по ночам возникает спазм в мышцах ног, следует выделить следующие причины:

  1. Снижение уровня сахара в крови женщины. Глюкоза является главным энергетиком для нашего организма. При несоблюдении правил питания и отсутствия аппетита у беременных ее уровень может значительно снижаться, что и провоцирует возникновение судорог.
  2. Еще одной распространенной причиной развития проблемы является употребление алкогольных, а также напитков, содержащих большое количество кофеина (крепкий чай, кофе). Кофеин известен своей способностью обезвоживать мышцы человека. На фоне данного процесса могут развиваться судороги.
  3. Еще одной довольно распространенной причиной является употребление мочегонных препаратов. Такие лекарства может назначить доктор во избежание сильного отека ног. Вещества мочегонных средств способствуют выведению из организма не только лишней жидкости, но и полезных микроэлементов.
  4. Судорожный синдром может вызвать и такая проблема, как варикозное расширение вен на ногах. На фоне данного заболевания у беременных часто сводит икры ног. Также присоединяется такой симптом, как чрезмерная утомляемость, тяжесть в ногах.
  5. При положении лежа на спине судороги в ногах могут появиться из-за давления растущей матки на полую вену. В результате этого нарушается нормальный кровоток, что и вызывает непроизвольное сокращение мышц.

Причины судорог по ночам очень разнообразны. Независимо от их происхождения очень важно сообщить о них врачу. Специалист поможет подобрать лечение для устранения данного симптома.

Первая помощь при появлении судорог

Что делать при появлении проблемы в ночное время, и как лечится такой недуг?

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:  Болит спина между лопатками после сна, что делать?

Во время беременности женщина может оказать себе помощь самостоятельно или попросить об этом близких. При развитии болезненного сокращения мышц необходимо выполнить следующие действия:

  • Не паникуйте, постарайтесь сохранить ровное спокойное дыхание.
  • Если судорога сводит икры, потяните пальцы ног на себя. Повторите такое движение несколько раз.
  • При возможности выполните массаж. Он поможет разогреть мышцу, снять болевой синдром, наладить кровообращение.
  • Можно слегка пощипать или поколоть онемевшую часть тела булавкой, данная процедура вернет тканям чувствительность.
  • Если непроизвольное сокращение мышц наблюдается в ногах, разместите их немного выше головы, это обеспечит отток крови.

Важно! Если судороги появляются регулярно, ни в коем случае не занимайтесь самолечением. Это может быть крайне опасно в такой деликатный период. Как можно скорее сообщите о проблеме специалисту.

Лечение судорог у беременных

Женщинам в положении часто приходится сталкиваться с такой проблемой, как сведение мышц судорогой. Хоть данный симптом и не считается смертельным, он требует немедленного лечения.

Первое, что должен выяснить врач, — почему появились судороги. Для этого женщине могут назначить следующие анализы:

  • общий анализ крови;
  • исследование крови на сахар;
  • биохимический анализ крови;
  • анализ мочи.

При необходимости пациентку могут направить к терапевту, невропатологу, эндокринологу и другим специалистам.
Одним из важных элементов терапии судорог является питание будущей мамы. Здесь нужно учитывать следующие аспекты:

  • Достаточное употребление в пищу продуктов, богатым калием. К ним относят такие продукты, как курага, изюм, чернослив, все виды орехов (фундук, арахис, кешью), капуста, картофель.
  • Введение в рацион пищи с большим количеством кальция. Это молоко, йогурт, твердый сыр, консервы из рыбы, яйца, зеленые овощи.
  • Крайне необходимо женщинам в положении получать через пищу такой микроэлемент, как магний. В больших количествах магний содержится в овсянке, гречке, какао, моркови, свекле, различных фруктах и ягодах.

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:  Почему дергаются ноги, когда засыпаешь?

Для нормализации уровня сахара в крови женщинам рекомендуется соблюдать дробное питание. Его особенностями являются следующие правила:

  1. Основа всего рациона должна состоять из сложных углеводов. К ним относят каши, овощи, фрукты, хлеб черных сортов, макаронные изделия.
  2. Простые углеводы употребляются в ограниченных количествах. Это шоколад, варенье, сдоба, сладкая выпечка, мед.
  3. Очень важен питьевой режим. Воду будущей маме рекомендуется употреблять не менее 1–1.5 литра в день, небольшими глотками. Очень полезны травяные чаи и натуральные соки.

Такое питание поможет нормализовать уровень глюкозы в крови, что максимально снизит риск появления судорог.

Профилактика

Для предотвращения малоприятного симптома каждой беременной женщине специалисты рекомендуют выполнять ряд несложных мероприятий, направленных на поддержание нормального функционирования всего организма и избежание судорог.

К ним относят:

  • правильное здоровое питание;
  • выбор удобной обуви, каблук должен быть не выше 5 сантиметров;
  • следует избегать при сидении поз со скрещенными ногами;
  • старайтесь не находиться в одном положении длительное время;
  • очень полезен массаж ног;
  • при наличии такого заболевания, как варикоз, попросите лечащего врача подобрать для вас компрессионное белье;
  • чаще гуляйте на свежем воздухе.

Своевременное лечение различных недугов, правильное питание во время беременности, соблюдение профилактических мер и внимательное отношение к своему здоровью поможет вам избежать развития судорог и неприятных симптомов, связанными с данным явлением.

Источник: https://DobryjSon.ru/narusheniya/simptomy/sudorogi-v-nogah-pri-beremennosti-nochyu.html

Судороги в ногах при беременности — что поможет облегчить боль?

Главная / Беременность / Судороги в ногах при беременности — что поможет облегчить боль?

Непроизвольные мышечные сокращения в нижних конечностях довольно частое явление при беременности. Судороги сопровождаются резкой болью и онемением. О причинах их появления мы и поговорим сегодня.

Судороги в ногах ночью при беременности: причины, почему у беременных чаще сводит ноги?

Спазмы в ногах у беременных являются одним из симптомов, указывающих на существующие нарушения в организме. Безусловно, самыми болезненными и неприятными считаются судороги, которые возникают ночью.

Во-первых, резкий мышечный спазм будит женщину. Во-вторых, сильная боль застает ее врасплох и далеко не сразу проходит. В-третьих, ночные боли всегда воспринимаются острее.

В-четвертых, женщина не сразу понимает, что делать, чтобы снять болевые ощущения.

Врачи считают, что ночные судороги во многих случаях провоцирует неудобная поза во время сна. Однако чаще причина ночных спазмов кроется глубже. Беременная женщина может испытывать мышечный спазм в пальцах ног, в стопе, но самым излюбленным местом судорог по праву считаются икроножные мышцы.

Хотелось бы отметить, что по статистике после долгой ходьбы около 60% людей испытывают чувство тяжести в ногах. А это своего рода предвестники судорог. Бесспорно, у женщин, вынашивающих ребенка, мышечные спазмы встречаются значительно чаще. Почему?

Причины судорог у беременных

  • Недостаток в организме беременной микроэлементов, а именно: калия, магния и кальция. Довольно частой причиной мышечных спазмов становится и дефицит витамина В6.
  • В первом триместре у многих беременных диагностируется токсикоз. При интоксикации вместе с содержимым желудка выводятся из организма и полезные вещества. Но ведь в утробе матери в это время развивается плод, а ему просто жизненно необходимы витамины и микроэлементы. Также причиной их дефицита могут стать: несбалансированное питание и бесконтрольный прием мочегонных препаратов.
  • Анемия – низкий уровень гемоглобина в крови.
  • Сбой уровня сахара в крови, спровоцированный неправильным питанием.
  • Варикоз нижних конечностей.  
  • Нарушение венозного оттока. Увеличенная матка может сдавливать полую вену. Как правило, это происходит в третьем семестре.
  • Употребление тонизирующих напитков с кофеином, провоцирующих интоксикацию и нарушение метаболизма
  • Плоскостопие.
  • Осложненная и многоплодная беременность.
  • Очень крупный плод.
  • Хронические заболевания.
  • Длительное хождение (работа «на ногах»).
  • Генетическая предрасположенность к судорогам.

Сводит судорогами ноги при беременности – что делать?

Во-первых, конечно же, сбалансировать рацион своего питания.

При судорогах необходимо существенно повысить количество калия, кальция, магния. Эти микроэлементы в достаточно большом количестве содержатся в печеном картофеле, томатах, бананах, кураге, гречке. Беременные в свой рацион должны включить изюм и орехи.

  • Магний – понижает количество вредного холестерина в крови, отвечает (вместе с кальцием и калием) за формирование костного скелета и зубной эмали, благотворно влияет на ЦНС, участвует в синтезе белка и пр.
  • Калий – регулирует водный и солевой балансы, кислотно-щелочное равновесие, отвечает за углеводный и белковый обмен, нормализует деятельность сердечно-сосудистой системы и пр.
  • Кальций – принимает активное участие в следующих процессах: метаболизме, свертываемости крови, активизации гормонов и ферментов и пр.
  • Продуктовые источники магния: ржаной хлеб, творог, шоколад, рыба и морепродукты.
  • Продуктовые источники калия: зелень, рыба, картофель, мед, бананы, подсолнечные семечки, курага, орехи, виноград.
  • Продуктовые источники кальция: молоко, все кисломолочные продукты, злаки, бобовые, зелень.

Кроме сбалансированного питания помочь беременным женщинам, страдающим судорогами ног, может массаж и специально разработанные упражнения. Массаж и гимнастику врачи рекомендуют делать в течение дня в несколько подходов. Если судороги особенно досаждают ночью, легкий массаж необходимо обязательно делать перед сном

Массажные движения нужно начинать со стопы, неторопливо передвигаясь к бедру. Движения – поглаживание, растирание, разминание. Именно в такой последовательности. Расслабляющий массаж желательно выполнять несколько раз в сутки. Массировать ноги можно при помощи специальных шариков. Эффективно помогает снять напряжение с мышц массажный коврик.

Источник: https://baragozik.ru/beremennost/sudorogi-v-nogax-pri-beremennosti-chto-pomozhet-oblegchit-bol.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector