Массаж при плоскостопии – виды, техника выполнения

Плоскостопие — это патологическое изменение формы ступней ног, при котором их продольные и поперечные края деформируются: они опущены и уплотнены.

Ступня становится плоской и перестает выполнять свои функции, которые автоматически возлагаются на суставы и позвоночник. Напрягаясь, они также видоизменяются и создают болевые ощущения.

Массаж стопы при плоскостопии у взрослого — эффективное средство борьбы с недугом.

Эффективность массажа

Массаж при плоскостопии - виды, техника выполнения

Слабеют связки, теряют силы свойства амортизации. Необходимо осуществить своевременное лечение, чтобы предотвратить развитие патологии.

Массаж ступней при плоскостопии — самый часто назначаемый метод терапии.

Он справляется с такими проблемами, как:

  • излишняя напряженность, отечность;
  • зажимы после большой нагрузки (бег, длительная ходьба, физкультура);
  • болевые ощущения;
  • нарушение кровоснабжения и местной циркуляции;
  • спад мышечного тонуса;
  • потеря амортизационных свойств подошвы;
  • неэффективное функционирование стоп;
  • стресс;
  • плохой сон, аппетит, иммунная система;
  • упадок настроения;
  • сбой баланса микроэлементов и полезных веществ;
  • ухудшение метаболизма.

Подготовка к процедуре

Перед тем, как приступить к массажным процедурам, есть обязательные мероприятия по подготовке к ним. Стопа соединяет множество сухожилий, тканей, нервных окончаний — подходить к работе с ней нужно аккуратно.

Желательно принять душ или ванну с теплой водой, чтобы прогреть организм и дать ему полностью расслабиться. При спешке — пропарить ноги в ванночке с морской солью. После очистить и снять огрубевшие участки кожи, мозоли с помощью скрабов, пемзы или щетки.

Все нервные окончания тесно связаны: проведите общий укрепляющий массаж на все тело, обязательно — на ноги и спину.

Если нет специального массажного стола, кресла или стула, заранее продумайте место проведения. В зависимости от решения массажиста, это будет проходить лежа или сидя.

Виды массажа стоп

Массаж при плоскостопии - виды, техника выполнения

  • Базовые виды включают в себя четыре класса.
  • Руки сжимаются в кулак, костяшками с надавливанием гладят голеностоп по направлению к пальцам нижних конечностей.
  • Осуществляется на внутренней и внешней поверхности ступни путем щипания.

Заключается в легкой тряске стопы, чтобы сымитировать вибрацию. Делается путем нажатия и давления на важные точки.

Круговыми движениями растирается ступня внутренней стороной ладони.

Показания и противопоказания

Массаж при плоскостопии - виды, техника выполнения

Массаж ног воздействует на многие процессы, протекающие в организме. Он будет особенно полезен людям при сильном стрессе, перенапряжении, синдроме хронической усталости, артрите, активном или пассивном образах жизни, отеках, артрозе, боли в нижних конечностях.

Противопоказания:

  • наличие кожных повреждений: открытых ран, ссадин, ожогов;
  • инфекционные, вирусные заболевания;
  • тромбоз или тромбофлебиты;
  • кровотечения (в т.ч. менструации у женщин);
  • опухолевые образования;
  • острые хронические недуги;
  • прием специфических препаратов.

  Как исправить плоскостопие у ребенка?

Основные правила и техники выполнения

Массаж при плоскостопии - виды, техника выполнения

Существует бесчисленное множество различных техник массажа. Они варьируются в зависимости от очага и степени. Наиболее популярный метод — классический расслабляющий, который восстанавливает энергию и тонус ног. Он особенно полезен для профилактики женщинам и девушкам после обуви на каблуках, чтобы избежать варикоза и прочих осложнений на ноги.

Любой массаж ног при плоскостопии нужно начинать с разминки кончиков пальцев. Это крайне чувствительные точки. Разминать их нужно от подушечки к основанию, чтобы разогнать кровь. Далее совершить легкие круговые движения, не ломая и сильно не изгибая суставы, а после без рук сделать сгибание и разгибание пальцев по 15-20 раз на каждую ногу.

Любая «операция» с голеностопом совершается только при опоре на пол в стоячем положении.

Пощипывая и поглаживая, размять ахиллово сухожилие, икроножные мышцы. После руками обхватить голеностоп, чуть согнуть колени и совершить круговые вращения 15-20 раз. Встать ровно, выпрямиться. Одну ногу выставить чуть вперед, упершись пальцами в пол. Совершить по 15 вращений голеностопа в каждую сторону. Поменять ногу.

Такой массаж является профилактикой заболеваний косточки. Они возникают вследствие ношения неудобной, некачественной, не походящей по размеру обуви, туфель или сапог на высоком каблуке. Чтобы проделать восстановление, нужно взять большой палец каждой ноги и совершить легкие круговые вращения в обе стороны.

Точечный массаж осуществляется врачом путем надавливания на специальные точки. Практикуется и акупунктура — иглоукалывания, которые также воздействуют на активные зоны. Всего насчитывают девять таких точек. Они отвечают за печень, легкие, желчный пузырь, желудок, почки, поджелудочную железу, нервную систему, мочевой пузырь, головные боли.

Самомассаж при плоскостопии

Массаж при плоскостопии - виды, техника выполнения

Как делать массаж при плоскостопии в домашних условиях самостоятельно? Подготовка к нему точно такая же. Всю разминку и предварительные ванночки можно провести самому.

Для приготовления лечебного крема смешивают половину столовой ложки соевого, оливкового или касторового масел, 5 капель эфирного масла на Ваш выбор и пару капель воды, растирают.

Сядьте так, чтобы спина плотно прилегала к опоре (поверхности) и Ваше тело составляло угол в 90 градусов. Расслабьтесь. Одну ногу согните в колене и прижмите к себе, чтобы пятка касалась ягодицы, а вторую вытяните. Проведите поглаживание стопы сверху вниз.

В течение 30 секунд по кругу разминайте сперва внутреннюю сторону ступни, а затем подошву по направлению к голеностопу. Охватите ногу руками и проведите поглаживание с применением силы вверх-вниз. Каждый палец бережно прокрутите в обе стороны, после по 5 раз разомните участки между ними. На протяжении 30 секунд массируйте пятку.

Совершите круговые движения в области лодыжки, затем переходите на легкий поглаживающий режим.

Для самомассажа подойдут и дополнительные инструменты: массажные ролики, шарики, коврики.

Особенности массажа при детском плоскостопии

Массаж при плоскостопии - виды, техника выполнения

Массаж при плоскостопии у детей направлен на устранение болезни и ее последствий, выравнивание костей.

Для этого производятся следующие манипуляции: разминается поясница и позвоночник, где находятся соприкосновения с нервными окончаниями; разминается голеностоп с помощью обычных физкультурных упражнений: вращения вправо-влево стопой; разрабатываются фаланги, происходит их прокручивание; проделываются массажные упражнения на сухожилия икроножного мускула. Советуют также проводить лечебную гимнастику, а после основного массажа — восстановительный в течение пяти минут.

  Причины плоскостопия, степени и виды, код по МКБ-10

Воздействие осуществляется на пяти участках:

  1. Икроножная мышца.
  2. Ахиллово сухожилие.
  3. Внешняя сторона голени.
  4. Внутренняя сторона голени.
  5. Сама поверхность ступни.

Упражнениям в сумме уделяется по 15-20 минут на протяжении двух-трех недель, часть из них проводится малышу через день.

Занятия на массажерах

Массаж при плоскостопии - виды, техника выполнения

Массажеры и аппараты для ног — отличное решение проблемы со стопами.

Их нельзя использовать в качестве отдельного метода лечения плоскостопия, но в комплексе с базовыми массажными упражнениями терапия стопы будет максимально эффективной.

Они не занимают много места, являются компактными и удобными в пользовании. На них не нужно индивидуально выделять время: достаточно положить тренажер во время работы или учебы, он сам проведет массаж ступней от плоскостопия.

Массажный коврик для профилактики и лечения

Массажный коврик — это изделие небольшого размера квадратной формы. На нем сделаны специальные выпуклости, которые воздействуют на активные места стоп и стимулируют процесс кровообращения. Он стелется на пол, на него можно опираться во время неподвижных поз при просмотре телевизора, работе, учебе, мытье посуды.

Для детей разработана линейка отдельных массажных ковриков. По назначению они идентичны взрослым, но отличаются меньшим размером, небольшим объемом и частотой выпуклостей.

Укрепляем мышцы свода стопы

Для укрепления свода стопы разработан ряд упражнений:

  1. При согнутом корпусе медленно переносить вес с пяток на носочки. Повторение — 15 раз.
  2. Сесть на стул, спиной упереться на его спинку. Руками взяться за боковую поверхность ножки стула с обеих сторон, перенести туда вес. Пальцы ног согнуть и внешней стороной косточками стопы достать до пола. Совершать небольшие надавливания собственным весом по 15 раз за подход.
  3. Встать, поставить руки на пояс. Высоко подняться на мыски, развести пятки, поймать равновесие и стоять от 30 секунд до минуты.

Предотвращаем развитие плоскостопия

Массаж при плоскостопии - виды, техника выполнения

Предотвратить возникновение помогут:

  • физические упражнения, активный образ жизни, который должен вести человек, спорт;
  • удобная обувь по размеру;
  • ортопедические стельки для стопы;
  • правильная осанка, контроль за ней;
  • профилактический массаж стоп при плоскостопии у взрослых.

Возможные осложнения

К серьезным последствиям относятся:

  • Пяточная шпора. Сильные боли, как будто человек при шаге наступает пяткой на гвоздь.
  • Неврома Мортона. Случай, когда возникает ошибочное распределение веса в ступне из-за ее деформации. Сопровождается жжением.
  • Натоптыши.
  • Вросшие в стопу ногти.
  • Патология позвоночника.

Источник: https://NogiNashi.ru/sustavy-i-kosti/ploskostopie/osobennosti-provedeniya-massazha-pri-ploskostopii.html

Массаж при плоскостопии

calendar_today 21 марта 2015

visibility 8290 просмотров

В случае деформации ступни появляется плоскостопие. Связки ее слабеют, свойства амортизации утрачиваются. Ступня становится плоской. Она перестает выполнять возложенную нагрузку, ее берут позвоночник и ножные суставы. Появляется боль в них. Запущенная болезнь приводит к печальному итогу. Массаж при плоскостопии хорош тем, что он укрепляет мышцы, избавляет от болезненности.

Читайте также:  Онемение конечностей рук и ног: причины и лечение

Массаж при плоскостопии - виды, техника выполненияМассаж при плоскостопии избавляет от боли в стопе

Истоки массажа

Наши предки (очень давно) охотились. Выполняли тяжелую работу с помощью примитивных орудий труда. Очень часто это приводило к ушибам, растяжениям, травмам. Люди заметили, что как только потрешь больное место – боль проходит.

Стремясь вылечить болезнь, они научились азам массажа: постукиванию, поглаживанию, разминанию. Осознание целительной силы массажа привело к систематическому его использованию. Стала эффективнее и методика массажа при плоскостопии.

Виды массажа стоп

Поглаживание

Зажатыми в кулак костяшками пальцев голеностоп поглаживают, поднимаясь к паху вверх.

Разминание

Внешний и внутренний свод ступни разминают, слегка пощупывая ее.

Массаж при плоскостопии - виды, техника выполненияРазминание стопы

Вибрация

Ступню встряхивают, давят на нее, нажимая на нужные точки.

Растирание

Кончиками пальцев растирают ступню. Движения делаются по кругу.

Показания к массажу

Массаж полезен при недугах:

  • Артриты. Артрозы.
  • Плоскостопие.
  • Сколиозы.
  • Боли в пояснице, шее, спине.
  • Растяжения.

Противопоказания

Массаж стоп при плоскостопии не назначается, если в анамнезе у человека такие болезни:

Массаж при плоскостопии - виды, техника выполненияВиды стопы

  • Рак либо туберкулез.
  • Кровотечения.
  • Недостаточность кровообращения.
  • Аллергия.
  • Высокая температура.
  • Беременность.
  • Гнойные процессы.

Как готовиться к процедуре

Перед массажем приветствуется применение тепловых процедур.

Массаж для ног от плоскостопия совмещается с массажем, укрепляющим организм. Если нет времени, то нужно хотя бы размять спину и ноги.

Помните: Нервами, начинающимися из поясничного отдела, управляются и мышцы ног. В силу этого массаж делается изначально с области поясницы.

Массаж при плоскостопии у детей должен быть энергичным и общеукрепляющим.

Массаж при плоскостопии - виды, техника выполненияМассажный мячик при плоскостопии

Массажные методы

Массаж для ног от плоскостопия делается так:

  1. Растирается мышца (икроножная).
  2. Ахиллово сухожилие.
  3. Голень (внешняя сторона).
  4. Внутренняя сторона голени и подошва.
  5. Опять массируется икроножная мышца.

Следующая методика массажа ступней от плоскостопия такова:

  1. Общие подготовительные массажные движения.
  2. Во вторую очередь массажируется внешняя часть ступни.
  3. Внутренняя ее часть.
  4. В конце массажист работает с подошвой и суставной частью большого пальца.

Массаж — детям

Массаж у детей при плоскостопии делают так: сначала малыша кладут на спину, в дальнейшем – на живот.

Массаж при плоскостопии - виды, техника выполненияДетский массаж против плоскостопия

  1. Сначала делается общий массаж.
  2. Лечебная гимнастика.
  3. В конце проводят восстановительный массаж (не больше 5 минут).

Последовательность массажа такова:

  1. Массажируется икроножная мышца.
  2. Ахиллово сухожилие.
  3. Внешняя сторона голени.
  4. Тыльная ее сторона.
  5. Подошва.

Приемы и техника массажа отличаются на различных участках конечности.

Пристальное внимание уделяется массажным процедурам ступни и голени. Сеансы, а их должно быть не меньше 15, чередуются через день.

Важно: При плоской стопе массаж у детей важнее, чем массаж при плоскостопии у взрослых, ведь в дальнейшем он помогает формированию верного положения свода ступни.

Массаж при вальгусной установке стоп (ступни приобретают форму буквы Х) у младенцев делается до 5 – 6 лет. С этих лет уже ставится диагноз: плоскостопие.

Массаж на дому

Вначале сделайте теплую ванночку. Эффект будет лучше, если в нее добавите лекарственные травы либо морскую соль, а руки намажете кремом для массажа.

Массаж при плоскостопии - виды, техника выполненияМассажный коврик при плоскостопии

Лечебный крем можно приготовить самим: Для одной процедуры смешайте:

  • Масла: касторового, оливкового или соевого – 2 чайных ложки (20 мл).
  • 3 — 4 капельки эфирного масла (любого).

Как делать массаж при плоскостопии? Порядок таков:

Расслабьтесь. Вытяните одну ногу, а вторую – притяните к себе, согнув ее в колене.

  1. Поглаживайте (сверху вниз) стопу.
  2. Растирающими движениями массажируйте ступню (внутреннюю сторону) и подошву (от пальчиков к голеностопу). Время выполнения – 30 секунд.
  3. Охватывая стопу руками 30 секунд так же поглаживайте ее.
  4. Большой палец на ноге вращайте вокруг оси (пальцами рук).
  5. Растирайте и разминайте (60 секунд) основания пальцев ног двумя руками. Затем помассируйте 30 секунд пятку.
  6. Плавно (вперед и назад) по 6 – 7 раз передвигайте пальцы рук между пальцами ног.
  7. Поглаживающими движениями производите глубокий массаж ноги снизу вверх. 10 – 15 раз разомните лодыжку. В конце – легкий поглаживающий массаж.
  8. Повторение первого пункта.

Самомассаж можно делать, используя особые устройства: массажные шарики, коврики, ролики.
Важно: прибегать к самостоятельному лечению не стоит. Обратитесь к специалисту. Он (по рентгеновским снимкам) определит уровень болезни и сам порекомендует технику массажа.

Первый результат и возможные осложнения

Положительные сдвиги начинают появляться после проведения 12 и больше сеансов.

При соблюдении всех правил выполнения массажа он практически безопасен. И все же лучше, чтобы процедуры проводил квалифицированный опытный медработник.

Важно: если появились резкие боли в массажируемых участках тела – немедленно покажитесь доктору.

Стоимость массажа при плоскостопии

Москва, Петербург 1000 – 1200 руб.
Омск 350 – 400 руб.
Самара 500 руб.
Ростов 600 руб.

Видео процедуры

Отзывы

Валентина: Мой дочери в два года поставили диагноз: плоская стопа. Я сразу же занялась поисками отличного массажиста с опытом работы. В поликлинику не обращалась, так как там не по правилам все делают.

Ребенку ножки массируют (от колена до стопы) в положении сидя. А нужно начинать выполнять массаж с поясницы. После курса лечения плоскостопие почти исчезло, а ножки выпрямились.

Теперь своего лекаря я периодически приглашаю (каждые полгода) для профилактики болезни. Деньги он берет немалые, но здоровье того стоит.

Людмила: У сына было плоскостопие 3 степени. Врач пугал, что, если не будем его лечить, то ребенок к семи годам начнет прихрамывать, да и ножки будут искривляться. Денису уже семь лет. Я его интенсивно лечила и болезнь постепенно исчезала. Сейчас плоскостопие 1 степени (на левой ноге).

Ноги сынку я массажировала практически каждый день. Кремом для массажа смазывала ладони, чтобы лучше скользили. О методике массажа при плоскостопии прочитала в интернете. Массаж не требует много времени, одну ножку я массировала около 5 минут, затем столько же времени другую. Еще мы делали зарядку и ногами катали скалку.

В комплексе все это очень помогло.

Ирина: У мамы наследственное плоскостопие. У них в семье многие страдали этим. Она практически не могла носить туфли на каблуках (болели ноги).

 Доктор периодически назначал ей массаж, физиотерапевтические процедуры, физкультуру. Ноги после лечения какое-то время не болели, а когда неприятности начинались – мама снова ходила на массаж.

 Сейчас она проводит процедуру самостоятельно (врач показал ей приемы массажа). Маме действительно стало легче.

Помимо массажа при лечении плоскостопия применяется и много других процедур: от контрастных ванночек до массажных ковриков. Однако никогда не забывайте, что шансы на выздоровление удваиваются, если лечение начнется в самом зародыше заболевания.

Источник: https://RusMeds.com/pri-ploskostopii

Массаж при плоскостопии стопы: основные принципы

Согласованная работа мышц и связок стопы и голеностопного сустава обеспечивает комфортное перемещение, позволяя удерживать тело в равновесии.

Развитие плоскостопия провоцирует уплощение стопы, потерю ее амортизационных свойств. Консервативное лечение, начатое при первых признаках болезни, дает хороший результат, особенно в детском возрасте.

Массаж при плоскостопии – эффективная составляющая комплексной терапии.

Патологические изменения мышц при развитии плоскостопия

Стопа состоит из большого количества костей, связок, суставов, сухожилий и мышц, которые выполняют различные функции, отвечают за движение.

Та часть стопы, которая со стороны подошвы в норме не достает до земли, а с тыльной образует подъем, называется сводом. Различают продольный (внутренний) и поперечный свод.

Первый играет роль пружины, смягчая толчки при ходьбе, второй служит опорой стопы.

При плоскостопии происходит изменение формы стопы, снижение высоты сводов, уплощение передней части. Все это приводит к нарушениям анатомического взаимоотношения костей, ухудшению кровообращения и иннервации (нервной проводимости)

Причины детского плоскостопия

Плоскостопие встречается не только у взрослых, нередко этот диагноз ставится детям в самом раннем возрасте. Специалисты выделяют несколько факторов, повышающих риск развития заболевания у малышей:

  • слабость мышц;
  • врожденная недостаточность соединительной ткани;
  • тесная, слишком большая или маленькая обувь;
  • большая нагрузка на стопу, например, у малышей с лишним весом;
  • травмы стоп;
  • перенесенный рахит, полиомиелит;
  • патология опорно-двигательного аппарата;
  • развивающийся ДЦП.

Ребенка с наследственными заболеваниями опорно-двигательного аппарата в возрасте до 8-10 лет необходимо регулярно показывать ортопеду, это позволит предупредить возникновение болезни или начать терапию на ранней стадии.

Симптомы и способы диагностики плоскостопия у детей

При плоскостопии меняется не только форма стопы. Нарушение может распространиться на весь опорно-двигательный аппарат ребенка. Поэтому так важно вовремя распознать болезнь. Среди основных симптомов выделяют:

  • судороги в икроножных мышцах;
  • отечность стоп к концу дня;
  • частые боли в стопах, отдающие в колени;
  • проблемы с равновесием при попытке присесть;
  • изменение походки;
  • обувь стаптывается с внутренней стороны.

Определить наличие проблем у ребенка родители могут самостоятельно в домашних условиях. Все что нужно – получить и изучить отпечаток стопы. Если развитие происходит без отклонений, то след будет в форме серпа. Если же стопа отпечаталась полностью, следует незамедлительно показать малыша специалисту.

Для диагностики плоскостопия врачи используют визуальный осмотр, рентгенографию, проводят замеры значимых показателей стопы. Комплексное обследование позволяет поставить точный диагноз и назначить адекватное лечение.

Читайте также:  Пяточный бурсит: симптомы, лечение, фото

Когда массаж противопоказан

Детский массаж при плоскостопии практически не имеет противопоказаний. Однако процедуру следует отложить, если у ребенка:

  • повышена температура тела;
  • в области стоп имеются раны, гнойники, сыпь;
  • увеличены лимфоузлы;
  • выраженные болевые ощущения;
  • имеются поражения костной ткани.

Если ребенка на момент проведения массажа что-то беспокоит, он капризный, процедуру лучше перенести на другое время.

Особенности проведения массажа при плоскостопии у детей

В качестве терапии ортопеды назначают ребенку делать массаж при плоскостопии. Регулярные процедуры позволяют не только устранить болевой синдром, но и полностью восстановить функции стопы.

Причем массаж должен затрагивать не только ноги, но и ягодицы, бедра, спину, живот и поясницу. Ведь иннервация стопы начинается в области позвоночника, поэтому будет бесполезно проводить процедуру исключительно для ног или стоп.

Начинать детский массаж при плоскостопии в 2 года нужно с области спины, постепенно опускаясь к бедрам, голеням, стопам.

Массажируя бедра и ягодицы, мышцы поглаживают, аккуратно растирают и разминают. Такая методика предусматривает дополнительное использование приемов вибрации, пощипывания, встряхивания.

Процесс уплощения стопы может начаться уже с двух-трёх лет, и если патология не будет устранена до семи-восьми лет, вероятнее всего, плоскостопие останется на всю жизнь

Массаж у детей при плоскостопии ног включает комплекс регулярных лечебных процедур. Начинать их необходимо при первых подозрениях на развитие патологии. Проведение единичных занятий не позволит достичь терапевтического эффекта.

В основе используемой техники лежат следующие принципы:

  • растирание подошвы и голени;
  • поглаживание стопы и голени;
  • похлопывание;
  • разминание голени.

Массаж при плоскостопии у детей 3 лет и старше должен включать не только специальные упражнения, но и профилактические мероприятия. Например, использование специальных массажных ковриков, ходьба в теплое время года без обуви по песку, мелким камушкам и траве. Такие процедуры улучшают кровообращение в области стопы, способствуют повышению мышечного тонуса.

Основные методики массажа ступней

Массаж для стоп при плоскостопии у детей начинают с плавного растирания подошвы в направлении от пятки к пальцам и массирования самих пальчиков. После «рисуют» на пятке цифру семь начиная от основания пальцев и спускаясь к пятке по наружной стороне стопы.

Далее переходят к растиранию области между пальцами с тыльной стороны стопы. После чего массируют костные выступы, находящиеся в нижней части голеностопа.

Завершается массаж от плоскостопия аккуратными поворотами стопы наружу.

Массаж голени

После завершения массажа ступней приступают к работе с голенями. Ладонями обеих рук осуществляется растирание, разминка, пощипывание и постукивание этой части ноги с основным усилием на ее внутреннюю поверхность. Движения осуществляют от голеностопа в направлении к коленному суставу.

Массаж бедер и ягодиц

К массажу бёдер и ягодиц не предъявляется особых требований. Поглаживание, растирание по ходу кости, пощипывания, постукивание ребром ладони – основные манипуляции при проведении массажа бедер и ягодиц.

Массаж спины

При плоскостопии используются общепринятые рекомендации для проведения массажа спины. Осуществляется растирание и разминка мышц спины и поясницы.

При проведении манипуляций в этой области стоит избегать зоны, где находятся почки малыша.

Использование массажного коврика

Массаж в домашних условиях от плоскостопия можно проводить с использованием специальных массажных ковриков. Такое приспособление характеризуется наличием специальных выступов, которые массирует стопу, а также оказывают благоприятное воздействие на рефлекторно значимые точки. Эффект от использования подобных покрытий аналогичный ходьбе по гальке или песку.

Применение массажных ковриков в течение 5-7 минут в день оказывает не только профилактический, но и лечебный эффект, позволяет уменьшить боль, благоприятно воздействует на внутренние органы

Массаж при плоскостопии для взрослых

Делать массаж при плоскостопии можно не только детям, но и взрослым. В ходе процедуры используются различные подходы: растирание, поглаживание, разминание, пощипывание и постукивание.

Техника массажа включает несколько основных этапов:

  1. Поглаживание ступни в направлении от пальцев к пятке.
  2. Интенсивное растирание ступни с внутренней и внешней стороны в течение 30 секунд.
  3. Поглаживание ступни большими пальцами обеих рук.
  4. Круговые движения большим пальцем ноги.
  5. Массирование и растирание основания пальцев в течение 60 секунд.
  6. Разминка области пятки в течение 30 секунд.
  7. Растирание глубоких тканей в области лодыжки.
  8. Поглаживание стопы движениями снизу вверх.

Особое внимание уделяется внутренней стороне голени и пальцам. Дополнение массажа лечебной гимнастикой позволяет получить максимальный терапевтический эффект.

Особенности самомассажа при плоскостопии

Массаж нередко проводится пациентом самостоятельно. Самомассаж стоп при плоскостопии нередко оказывается более эффективным, ведь человек сам чувствует собственное тело. Главное – соблюдать периодичность, продолжительность и количество сеансов, рекомендованных врачом.

Все движения должны быть энергичными и интенсивными. Для достижения максимального эффекта перед массажем следует сделать расслабляющую ванночку для ног, добавив в теплую воду ароматные масла или морскую соль. Перед началом процедуры рекомендуется смазать руки массажным маслом, растереть их, пока они не станут горячими.

Для достижения лучшего эффекта необходимо удобно расположиться в кресле или на диване, продумать подставку для ног. Расслабиться, одну ногу согнуть и притянуть к себе, вторую вытянуть.  Использовать общую технику массажа, предложенную выше.

Стандартный курс массажа при плоскостопии для взрослых и детей

Стандартный курс массажа для взрослых должен включать не менее 12 (начальная стадия) или 20 (случаи выраженного плоскостопия) процедур, проводимых через день. Продолжительность одного сеанса составляет от семи до 20 минут. В течение года обычно проводят три-четыре курса.

При наличии врожденных патологий процедуры можно начинать уже с 1.5-2 месячного возраста, соблюдая периодичность, принятую у взрослых. Процедура обычно проводится до получения положительного результата, который у детей наступает гораздо раньше, чем у взрослых, ввиду лучшей податливости мышечно-связочного аппарата.

Использование специальных массажеров при плоскостопии

Чтобы упростить процедуру проведения массажа ног, можно использовать специальные приспособления. Современный рынок предлагает большое разнообразие вариантов ручных и автоматических моделей.

Главная особенность массажеров – наличие колесиков с шипами, которые, соприкасаясь со стопой, осуществляют вибрационные движения.

Специалисты выделяют несколько основных комплексов массажных техник и методик при плоскостопии. Сложно сказать, какой массаж при плоскостопии эффективнее. Определяющими факторами становятся индивидуальные особенности и предпочтения пациента, а также стадия заболевания.

Массаж при плоскостопии видео : Видео

Массаж при плоскостопии - виды, техника выполнения???? Массаж стопы. Работа с плоскостопием | Массаж обучениеМассаж при плоскостопии - виды, техника выполненияМассаж ног при плоскостопии, деформации стопы и чрезмерном напряжении стопы и голениМассаж при плоскостопии - виды, техника выполненияМассаж при плоскостопии видеоМассаж при плоскостопии - виды, техника выполненияМАССАЖ при ПЛОСКОСТОПИИ! Обучающее видео. Фролков С.В.

Источник: https://reabilitilog.ru/metody/massazh/massazh-pri-ploskostopii.html

Массаж при плоскостопии — техника проведения

Плоскостопие – достаточно распространенный вид трансформации формы стопы. О нем каждый слышал достаточно, хотя зачастую проблеме не уделяется необходимого внимания. Но патологический процесс может усиливаться и приводить к осложнениям.

Особенности недуга

При данном недуге при ходьбе и стоянии быстрее возникает усталость, часто возникают болевые ощущения в стопах, в икроножных мышцах, в бедрах и в пояснично-крестцовом отделе.

Отсутствие необходимых форм медицинского воздействия и профилактики провоцирует:

  • Мозоли.
  • Отеки.
  • Изменение размера костей стопы.
  • Постоянные боли в проблемной зоне.
  • Образование косолапости и изменение походки.

Массаж при плоскостопии - виды, техника выполнения

Независимо от вида (продольное либо поперечное), недуг может быть:

  1. Врождённым (вследствие нарушения в развитии еще во внутриутробном периоде)
  2. Приобретённым.

Наиболее распространенной причиной приобретенной патологии является ослабленные мышцы и связки. Сюда же относятся иные факторы, такие как нарушения в кальциевом обмене веществ, осложнения после травм, пользование неудобной обувью, возраст, повышенная масса тела, длительная физическая перегрузка от специфики трудовой деятельности, некоторые заболевания (например, рахит).

Лишь определенные стадии патологии предполагают по показаниям хирургическое вмешательство.

В большинстве случаев в любом возрасте достаточны общие лечебно-профилактические процедуры по назначению лечащего врача. Это должен быть комплекс мер, включающий в себя:

  • Ношение ортопедической обуви.
  • Физические упражнения.
  • Массаж.

Массаж стоп важен, исходя из его назначения, поскольку он помогает:

  1. Улучшить кровообращение во всем организме.
  2. Привести в норму питание клеток мышц и связок стоп.
  3. Обрести суставам гибкость.
  4. Прекратить изменения костной ткани.
  5. Укрепить слабые мышцы и усилить функциональность ступней.
  6. Оказать позитивное влияние на органы всего тела и повысить иммунитет.

Массаж при плоскостопии - виды, техника выполнения

Противопоказания

Особых противопоказаний для массажа не существует, кроме таких общих, как:

  • ОРВИ, грипп, иные острые воспалительные процессы, сопровождающиеся повышенной температурой тела.
  • Онкологические заболевания и злокачественные новообразования.
  • Поражения костной ткани ног.
  • Кожные заболевания.
  • Аллергические высыпания на коже.
  • Варикозное расширение вен.
  • Отеки ног.
  • Менструации.
  • Венерические заболевания.
  • Активная форма туберкулеза.
  • ВИЧ-инфекция.
  • Сердечно-сосудистая недостаточность.
  • Алкогольное и наркотическое опьянение.

Лечащий врач при назначении массажных процедур обязательно обратит внимание на наличие противопоказаний.

Как правильно делать: техника проведения

Массажные процедуры могут проводиться по различным видам техник. Но вообще, хороший массажист, преданный своему делу, в процессе своей деятельности формирует свой индивидуальный стиль работы на основе различных видов техник. Однако этот стиль в любом случае будет включать в себя основные приемы, необходимые для лечения и профилактики плоскостопия.

Читайте также:  Ампулы и таблетки трентал: инструкция по применению, цена, отзывы, аналоги

Массаж при плоскостопии - виды, техника выполнения

Для усиления эффективности массажа можно предложить клиенту предварительно выполнить теплый душ нижних конечностей либо провести обтирание полотенцем, смоченным горячей водой. Затем при необходимости на массируемые участки наносится небольшое количество массажного крема или масла.

Энергичность и сила воздействия на массируемые участки регулируются массажистом, исходя из чувствительности клиента. Между выполняемыми приемами не должно быть пауз, то есть, закончив один прием, надо сразу переходить к следующему.

Перед массажем нижних конечностей может производиться непродолжительный разогревающий массаж спины (поясничного отдела), при котором применяются классические техники поглаживания, выжимания, растирания, разминания и вибрации.

Непосредственно массаж ног осуществляется в следующей последовательности:

  1. Начинают с икроножной мышцы (массируемый лежит на животе). Двумя руками производят продольные поглаживания, ребром ладони выжимания, разминание и, исходя из конституции клиента, «двойной гриф». Потряхивания и расслабляющие поглаживания, после снова выжимание, потряхивание и поглаживание.
  2. Затем на тыльной стороне стопы (подъеме) делают поглаживание, растирание ладонной поверхностью кисти в различных направлениях, растирание подушечками больших пальцев (как прямолинейное, так и спиралевидное). Вдоль межплюсневых промежутков желательно выполнить более усиленное растирание пальцами.
  3. После этого переходят к основному объекту массажа при плоскостопии — к подошве стопы. Для наибольшего расслабления стопу лучше расположить на специальном валике. Производятся выжимания основанием ладони. Здесь приемы производят по вектору от пальцев к пятке. Растирание большим или четырьмя пальцами, кулаком. Выжимания любым способом. В различных вариациях делаются разминания пальцами. Ударный прием (аккуратные постукивания по всей поверхности ступни и пятке).
  4. Хорошо, если массажист применит на подошве такой элемент тайского массажа, как точечное давление (от слабого до сильного) массажной палочкой либо просто пальцами. При выполнении надавливаний кожа не должна смещаться в стороны. Поскольку стопа является настоящим дисплеем практически всех органов человека, такой прием окажет благотворное влияние и на саму ступню, а также обеспечит воздействие на иные системы организма.
  5. Завершить процедуру нужно движениями. С приложением допустимого усилия стопу сначала сдавливают внутрь, после чего производят растяжение. Также применяют скручивания стопы в одну и другую сторону. После этого можно провести влево-вправо «валяние» стопы. Для расслабления проводят легкое разминание и поглаживание стопы, и встряхивание ноги.

Все приемы выполняют, как правило, по 3 раза в первые сеансы и до 5 раз в последующие. Прилагаемые усилия должны быть комфортны и не причинять клиенту боль. В окончание предложить клиенту побыть в состоянии покоя и отдохнуть на массажном столе от двух до пяти минут.  Массаж можно проводить раз в день по 10-20 минут.

Источник: https://sustavos.ru/massazh-pri-ploskostopii-texnika-provedeniya/

Массаж стоп: техника выполнения при плоскостопии тайскими и китайскими мастерами

Массаж стоп считается наиболее популярным видом массажа, потому как именно на наших стопах сконцентрировано наиболее плотное расположение нервных окончаний и биологически активных точек. Данная процедура оказывает благотворное воздействие на весь организм, в частности на мышцы ног.

Массаж стопы, выполненный профессионалом, поможет справиться с рядом проблем и оказать профилактическое воздействие:

  • Точечный массаж нормализует кровообращение
  • Является эффективным лечением и профилактикой болезни мочеполовой системы
  • Осуществляется профилактика пищеварительной и дыхательной системы
  • Избавляет от отечности конечностей
  • Улучшает работу сердечно-сосудистой, нервной, иммунной системы
  • Стимулирует энергетический баланс организма

Конечно, изучив технику выполнения, можно проводить самомассаж. Сеанс массажа стоп перед сном окажет расслабляющее действие, снимет стресс, поднимет настроение, избавит от всего негативного и депрессивного.

Массаж при плоскостопии - виды, техника выполнения

Происходит отличное расслабление организма

Техника выполнения массажа

Стоит упомянуть, что техника массажа стоп должна носить выборочный характер, потому как область пятки и подушечек подошвы покрыты толстым слоем кожи. В этих местах можно смело массировать с интенсивным нажимом. А вот центр стопы более чувствителен и нежен, поэтому движения должны быть осторожными и плавными.

Как делать массаж стоп:

  1. Возьмите две подушки: одну положите под колено, другую под стопу. Затем обхватите стопу ладонями по бокам и начинайте быстрыми движениями растирать стопу вверх-вниз. Такое движение оказывает расслабляющее воздействие на мышцы и суставы.
  2. Затем положите обе ладони под лодыжку. Выполните покачивающие движения из стороны в сторону. Это окажет еще более расслабляющее действие.
  3. Одну ладони сожмите в кулак и прижмите к подушечкам подошвы. Другую ладони прижмите сверху стопы. Выполняйте растирания с поочередным нажимом.
  4. Переходим к растиранию поверхности стопы. Большие пальцы располагаем поверх стопы, остальные прижмите к подошве. Начинайте растирание, сводя и разводя большие пальцы. Начинайте растирать сверху стопы, постепенно передвигаясь к низу.
  5. Левой рукой обхватываем стопу, а большим пальцем правой руки начинаем выполнять круговые движения по внутренней стороне подошвы. Движения должны быть умеренными, аккуратными.
  6. Оставляем левую руку в прежнем положении. Большим и указательным пальцем начните выполнять пощипывающие движения по внешнему кругу пятки. Затем большим пальцем выполните небольшие круговые движения по основанию пятки.
  7. Обхватите руками стопу. Затем сложите пальцы друг к другу и начинайте несколько раз проводить пальцами вверх по ступне, до самой лодыжки. После нужно выполнить небольшие круговые движения вокруг лодыжки.
  8. Расположите правую руку под пятку, придерживая ее. Большим и указательным пальцем левой руки начните массировать каждый палец, начиная с большого.
  9. Закончить процедуру стоит расслабляющими и успокаивающими поглаживания всей стопы.

Для большей эффективности используйте масло для массажа. Это может быть профессиональное массажное масло, так и обычное подогретое оливковое. Массаж ступней можно плавно перевести в массаж ног, где будет задействована область голени, бедер и ягодиц. Массаж ягодиц и бедер также можно выполнить в домашних условиях.

Массаж ступней при плоскостопии

Плоскостопием называется деформация стопы, которая выражается в выпрямлении продольного свода и фиксируется в отдельном положении.

Массаж при плоскостопии - виды, техника выполнения

Массаж при плоскостопии рекомендуется сочетать с лечебной гимнастикой. Такое сочетание благоприятно скажется на состоянии мышечного аппарата и всей стопы в целом. При регулярном выполнении упражнений и приемов укрепятся мышцы стопы, уменьшатся боли и утомляемость при ходьбе. Также восстановятся амортизационные функции и уменьшатся застойные явления в кровеносных сосудах ног.

Как делать массаж стоп при плоскостопии

Предлагаем рассмотреть несколько несложных приемов, которые без труда можно выполнить в домашних условиях:

  1. Первым нашим действием станет поочередное разминание пальцев. Для этого правой рукой опустите мизинец, а левой приподнимите безымянный палец. Затем наоборот. В такой последовательности пройдитесь шесть раз по каждому пальцу.
  2. Затем выполним разминание всех пальцев вместе. Левой рукой обхватываем пятку, а правой поднимаем и опускаем все пальцы сразу. Проделываем шесть раз.
  3. Переходим к растиранию. Интенсивными движениями растираем тыльную часть стопы и подошву, двигаясь от пальцев до голеностопного сустава. Растираем в течении двадцати минут.
  4. В течении минуты растирайте и разминайте основания пальцев, затем область пятки.
  5. Обхватите стопу двумя ладонями и поглаживающими движениями начинайте массировать стопу со всех сторон.
  6. Закончить процедуру нужно поглаживаем всей ноги, начиная от стопы и заканчивая областью паха.

Стоит отметить, что лечение плоскостопия должно быть комплексным. Применять стоит не только массаж, но и лечебную гимнастику, другие профилактические процедуры.

Тайский массаж ступней

Тайский массаж стоп берет свое начало из традиционного массажа. Это очень древний метод, которому насчитывается более 3000 лет. Он является идеальным средством для оздоровления стопы и всего организма. Способен снять стресс, напряжение, отечность ног.

Эффект от тайского массажа стоп:

  • Стимулирование правильной работы внутренних органов и других систем
  • Активизация естественных механизмов оздоровления организма
  • Улучшение кровообращения, очищения организма от шлаков и токсинов
  • Стимулирование лимфатической системы
  • Благотворное воздействие на нервную систему
  • Уменьшение отечности ног, появляется ощущение легкости в нижних конечностях
  • Укрепление иммунной системы

На видео подробно показана техника выполнения тайского массажа стоп.

Китайский массаж ступней

Китайский массаж стоп получил особое призвание в оздоравливании всего организма. Правильно проведенная процедура полезна абсолютна всем, даже совершенно здоровому человеку. Стимулируя определенную точку, расположенную на стопе, можно помочь организму сдержать развитие различных патологий и оказать профилактику заболеваний.

Эффект от китайского массажа стоп:

  • Снятие усталости и напряжение
  • Благотворное воздействие на сердечно-сосудистую систему
  • Устранение застойных явлений в органах и тканях
  • Улучшение крово- и лимфообращения
  • Очищение организма от шлаков и продуктов обмена
  • Устранение проблем с опорно-двигательным аппаратом и пищеварением

Правильно проведенная техника работы со ступнями способствует оздоровлению всего нашего организма, стимулируя конкретные зоны нашего тела.

Источник: http://hochumassazh.ru/massazh-stop-tehnika-vypolneniya-pri-ploskostopii-tajskimi-i-kitajskimi-masterami.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector