Лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях

Главная Болезни и лечение народными методами Заболевания ног

По медицинской статистике ВОЗ, более половины населения планеты страдает плоскостопием. Считают, что это число колеблется от 40% до 80%. Часто врачи отзываются о плоскостопии, как о болезни цивилизации.

Природа, создавая человека, не могла предусмотреть малоподвижный образ жизни, высокие каблуки, тесную обувь и другие факторы, влияющие на стопу человека.

Разберемся, что такое плоскостопие, почему и как оно появляется, чем лечится.

Классификация

Плоскостопием называют патологические изменения, нарушения в биомеханике сводчатой формы ступни человека. Стопа является сводчатой конструкцией костей и связок, гасящей вертикальные толчки, возникающие при движении, переносе, подъеме грузов.

Ее основное назначение – защитить позвоночник, костную структуру таза от механического воздействия. В результате уплощения свода амортизационная, рессорная функции ухудшаются, что отражается на всем опорно-двигательном аппарате человека.

 У детей свод не изогнут, и формируется к 7-10 годам.

Лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях

По физиологическим признакам заболевание делят на:

  • продольное – уплощается продольный свод, деформируются пальцы;
  • поперечное – изменения касаются поперечной конструкции основания ноги, ее поверхность полностью контактирует с землей;
  • комбинированное – совмещает признаки первых двух видов.

Различают три степени тяжести:

  • первая – характеризуется быстрой утомляемостью голеностопного сустава при движении, возникающей болезненностью при долгой ходьбе;
  • вторая – происходит нарушение походки;
  • третья – изменения происходят в физиологии ступней, голеностопа, походке, осанке, боли постоянны.

Лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях

Поперечный свод располагается под основанием пальцев ноги, продольный идет по внутреннему краю подошвы ног.

Симптомы

Характерные признаки, свидетельствующие о наличии плоскостопия, обнаружив которые, необходимо пройти обследование и приступить к лечению:

  • возникает боль при движении в области ступни, лодыжки, возникает отечность икр;
  • походка приобретает тяжелый характер, ухудшается осанка;
  • появляется выворачивание ног – «косолапость», при осмотре обуви отмечают ее неравномерную стоптанность;
  • тяжело садиться на корточки, в положении «присев» удерживать равновесие;
  • носить обувь на высоком каблуке становится некомфортно;
  • наблюдается деформация голеностопного, коленного суставов, непропорционально увеличиваются мышцы голени.

Лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях

Причины

Заболевание развивается вследствие воздействия таких факторов:

  • длительное положение «стоя» с нагрузкой на ступню;
  • постоянный перенос тяжелых вещей, их поднятие, опускание;
  • недостаток движения;
  • последствия активных видов спорта с нагрузками на ноги;
  • травмы, болезни;
  • беременность;
  • лишний вес;
  • генетическая расположенность;
  • тесная обувь, высокие каблуки.

Лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях

Консультации и лечение заболевания проводит врач-ортопед.

Осложнения, последствия

Как следствие заболевания, могут возникать:

  • изменения в походке, осанке;
  • постоянные боли, деформация голеностопного сустава, пальцев ног;
  • отечность ступней, лодыжек;
  • варикозное расширение вен вследствие сильной нагрузки на ходовой аппарат;
  • болевые ощущения в пояснице, позвоночнике;
  • увеличение размера обуви.

Лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях

Народные методы и средства

При выявлении болезни необходимо ликвидировать факторы, способствующие ее развитию, заняться более подвижным образом жизни, сбросить лишний вес, укрепить мышцы ног. Меры, предпринимаемые в домашних условиях при лечении плоскостопия у взрослых:

  • упражнения для мышц голеностопного сустава;
  • массаж;
  • ортопедические приспособления.

Применяют комплекс мер, учитывая симптомы и индивидуальные особенности.

Упражнения

Упражнения, выполняемые на постоянной основе, помогут исправлению деформации стоп.

  1. Начальное положение – стоят на месте. Выворачивают ступню на внешнюю сторону (считают до 10), перекатывают стопу на внутреннюю сторону (считают до 10), становятся на носочки (считают до 15). Повторяют упражнение 20 раз.
  2. Выполняют стоя – ходят на месте на носочках, пяточках попеременно на протяжении 5-6 минут. Лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях
  3. Положение «стоя» – зажимают между коленями мячик диаметром 15-20 см, ходят на внешней стороне свода.
  4. Стоя на месте, руки держат на талии, ноги перекатывают на внешнюю сторону подошвы. Делают повороты туловища влево-вправо, не отрывая внешнюю сторону ступни от пола 4-5 минут.
  5. Ходьба по палке (диаметр 2-3 см), ставить ноги вдоль нее, поперек в течение 4-5 минут.
  6. Приседания на палке (поперек нее), с вытягиванием рук вперед при приседании. Повторяют 10-15 раз (по самочувствию). Лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях
  7. Положение «лежа», руки вытягивают вдоль тела. Поднимают ноги, разводят колени, соединив подошвы. Разводят пятки, носочки соединены вместе – делают хлопки пяткой о пятку. Совершают 25-30 хлопков. Такое упражнение применяют для лечения поперечного плоскостопия в домашних условиях.
  8. Положение «сидя», вытягивают ноги, отрывают от поверхности пола, делают сгибания, разгибания пальцев ног 4-5 минут.
  9. Сидя на полу, вытягивают вперед ноги, держат их параллельно поверхности пола, тянут носочки на себя, от себя 2-3 минуты. Лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях
  10. Положение «сидя» – пытаются захватить пальцами ног толстый карандаш и поднять его с пола, удерживая в воздухе до счета на 3-4.
  11. Садятся на стул, приподнимают ступни, делают круговые вращения в течение 3-4 минут, сгибание-разгибание пальцев на протяжении такого же времени.
  12. Сидя на стуле, перекатывают подошвой ноги массажный шарик с шипами вперед-назад, круговыми движениями. Лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях

Массаж

Массаж (смотрите фото) применяется для комплексного лечения симптомов продольного и поперечного плоскостопия.

Техника проведения:

  • Разогревают ногу растирающими движениями с использованием массажного средства.
  • Гладят поверхность ступни по направлению от пальцев до пятки.
  • Обхватывают большой палец на ноге, делают осторожные вращения по кругу.
  • Растирают, разминают мягкие ткани у основания пальцев полторы-две минуты, массируют пятку 45-60 секунд.
  • Аккуратно проводят между пальцами ноги 10-15 раз.
  • Активно разминают глубокие мягкие ткани лодыжки.
  • Завершают поглаживанием стопы снизу вверх.

Лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях

Также для массажа используют приспособления – массажные шарики, коврики, роликовые массажеры. Результаты от процедур появляются через 10-15 сеансов.

Шансы излечения деформации стоп увеличиваются в случае начала комплексной терапии на раннем этапе развития плоскостопия. Хорошее действие оказывает езда босиком на велотренажере, плаванье в бассейне, водоеме (рекомендуют плавать стилем «кроль», при движении активно работают ноги, голеностопные суставы).

Ортопедические методы предусматривают использование специальных стелек, супинаторов при плоскостопии 1 степени, в случае 2 степени деформации рекомендуют ношение специальной ортопедической обуви. Такие средства сугубо индивидуальны, выписываются врачом, делаются специалистами.

Ознакомьтесь с информацией о —лечении ушиба стопы— в домашних условиях. Узнайте, какие народные средства являются самыми эффективными в —лечении артрита—. Что такое —синдром беспокойных ног—, и какое выбрать лечение своими силами?

Уважаемые читатели, сталкивались ли вы с плоскостопием у себя или у близких? Какие меры вы предпринимали? Поделитесь способами и методами эффективного лечения деформации стопы в домашних условиях.

Плоскостопие: симптомы и лечение у взрослых народными средствами в домашних условиях Ссылка на основную публикацию

Источник: https://ecobabka.ru/bolezni-i-lechenie-narodnymi-metodami/nog/ploskostopie-v-domashnih-usloviyah.html

Методы лечения плоскостопия у взрослых в домашних условиях

Лечение плоскостопия у взрослых в домашних условияхПри плоскостопии у взрослых свод стопы деформируется и опускается. Процесс сопровождается врастанием ногтей в кожу и появлению больших выпирающих косточек на больших пальцах.

Если болезнь не лечить, она разовьется из первой стадии в более сложную. Чтобы не возрастал риск необходимости оперативного вмешательства, используйте народные средства и специальные гимнастические упражнения.

Как лечить плоскостопие народными средствами?

В домашних условиях плоскостопие можно вылечить методами нетрадиционной медицины, особенно эффективны они будут на раннем этапе развития патологии.

Примочки

Лечение плоскостопия у взрослых в домашних условияхХорошо устраняют болевые ощущения. Полезно использовать их, комбинируя с другими средствами для лечения плоскостопия. Для приготовления снадобья полынь нужно промыть и приложить к больному месту, закутать в теплую ткань.

Вместо полыни можно приложить к стопам в равных долях 3% йодный раствор, сок лимона и толчены аспирин – 2 таблетки. Йод более концентрированный брать не нужно, чтобы не сжечь кожу. Кашицу нанести на подошву ног, накрыть пленкой и плотной тканью. Повторить трижды на протяжении нескольких дней, потом после семидневного перерыва можно повторить.

Спиртовая настойка

Рекомендуется для смазывания стоп. Понадобятся бессмертник и медицинский спирт. Цветки растения хорошо просушиваются, заливаются спиртом и настаиваются несколько дней. Потом лекарство готово к использованию. Мазать подошву и косточки возле больших пальцев 3-4 раза в день.

Контрастные ванночки

В один таз наливается горячая вода, а во второй – холодная. Ноги опускаются на пару минут в первую емкость, чтобы хорошо распарились, потом их охлаждают в другом тазу 20 секунд.

Процедуру повторить несколько раз. Курс лечения длится неделю-полторы, потом 4 недели перерыва.

Ванночки нельзя делать представительницам женского пола в период менструального цикла или беременности.

Как обойтись без операции?

Лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях

  • выполнять упражнения для растяжки мышц;
  • больше отдыхать, не давать стопам сильной нагрузки;
  • накладывать холодные примочки;
  • использовать ортопедические стельки, бандажные приспособления;
  • делать специальную гимнастику;
  • проходить сеансы массажа;
  • с помощью ванночек для ног, спиртовых настоек, травяных отваров.

Рекомендуется также нормализовать давление и вес, чтобы снизить риск дальнейшего развития деформации стопы.

2 степень плоскостопия

Обнаружить его не так легко из-за практически бессимптомного течения болезни в первое время.

Среди слабых признаков ее появления можно выделить деформацию походки, осанки и даже появление косолапости. Часто ногти врастают в кожу, образуются мозоли, пальцы искривляются.

Иногда процесс сопровождается отечностью и болевыми ощущениями в поясничном отделе и ногах. Походка становится неуверенной.

Массаж

Лечение плоскостопия у взрослых в домашних условияхДля избавления от симптомов заболевания важно делать массаж стопы, чтобы нормализовать кровообращение и восстановить мышечные волокна и связки. Массировать ноги можно круговыми движениями, растирающими, поглаживающими, выкручивающими. Полезно использовать специальные коврики для массажа – ходить по ним босиком на носочках, на пяточках, стоять на боковой части стопы. Процедуру хорошо сочетать с контрастными ванночками, если нет предрасположенности к гипертонии или заболеваниям сердца.

Хождение босиком

Помогает домашняя гимнастика, делать которую нужно босиком. Желательно ходить по неоднородной поверхности – речному песку (лучше крупной зернистости), гальке, разбросанным по комнате мелким предметам.

Рекомендуется катать стопой мячи большие и маленькие, собирать с пола карандаши, бумажки, ластики.

Можно ходить на носочках, вытягивать их, делать вращения по кругу ногами, сгибать и возвращать их в исходное положение.

Как вылечить заболевание 3 степени?

Лечение плоскостопия у взрослых в домашних условияхНа этой стадии появляются мозоли, кожа на стопе грубеет, ходьба затруднена и требуются частые передышки даже во время преодоления небольших дистанций. Сопровождается отклонениями пальцев, их деформацией. Свод стопы имеет показатель не более 1,7 см. Иногда попутно развивается межпозвоночная грыжа, внутренние органы сдвигаются или сдавливаются и находятся в неудобном для себя положении.

Читайте также:  Крем-воск "здоров" от варикоза: отзывы пациентов и врачей, цена, где купить

Вылечиться легко при помощи мануальной терапии в комплексе с другими методами. Форма стоп восстановится, если лечебные процедуры будут регулярными.

Хорошо сочетать гимнастические упражнения с применением компрессов, использованием ортопедических стелек. Полезна диета – употребление продуктов, содержащих витамины, особенно свежих овощей и фруктов.

От пищи с высокой калорийностью – жареной, мучной, жирной стоит отказаться, чтобы не увеличивать с лишним весом нагрузку на деформированную подошву.

Что делать, когда заболевание перешло в 4 степень?

Это самая тяжелая стадия плоскостопия, при которой ступня резко повернута внутрь, наблюдаются заметные отклонения большого пальца вправо – до 40 градусов. При этом увеличиваются болевые ощущения. Часто требуется оперативное вмешательство, но можно попробовать исправить ситуацию с помощью домашних средств лечения.

Солевые ванночки

Делаются они с добавлением обычной поваренной соли или морской. Понадобится 1 ст.л. на 1 л теплой воды. Температуру поддерживать в диапазоне +40-42 градусов, не больше и не меньше. Длительность процедуры составляет 15 минут. После ее окончания ноги вытираются насухо и смазываются кремом.

Активизация рефлекторных точек

Помогает их стимуляция вручную или с помощью электроприборов, но эффект лучше от ручного массажа. Его можно делать самостоятельно – растирать ноги снизу вверх поглаживающими, прихлопывающими движениями, массировать стопу кончиками пальцев, кулачком в разных направлениях или поставив ладошку ребром. Повторять для каждой ноги по 7 минут минимум дважды в день.

Упражнения для лечения плоскостопия

Лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях

  • босиком ходить на поднятых носочках, пытаясь поднять их максимально высоко. Двигаться сначала вперед, потом в обратном направлении;
  • попеременно ходить то на носочках, то на пяточках, совершая от 3 до 8 шажков – коротких, с прямыми коленями;
  • медленно переместить левую ножку назад с опорой на носочек, постепенно опускаясь на всю подошву. Повторить для правой ноги. Сделать 10 раз для каждой;
  • опереться на внешнее ребро стопы, немного сжимая при этом пальцы, и пройтись вперед и назад пару раз;
  • из исходного положения, когда ноги находятся на ширине плеч, подниматься на носочки и плавно опускаться на пяточки 10 раз;
  • выполнять сидя или лежа – обхватить при помощи рук подошвы ног и прижать вплотную друг к другу, пытаясь максимально приблизить пальцы и пятку левой ноги к правой и наоборот;
  • имитировать танец лезгинки, энергично перемещаясь на носочках или с опорой на всю стопу.

Лечите плоскостопие вовремя. Народные средства – лучший ваш помощник.

Источник: http://narodnydoktor.com/ploskostopie-lechenie-u-vzroslyih-v-domashnih-usloviyah/

Лечение плоскостопия у взрослых и детей в домашних условиях

Заниматься самолечением даже в случае банального насморка опасно. Это знает каждый, однако заболев, мало кто обращается к врачу. Аналогичная проблема и с плоскостопием, которое большинство считает лишь досадным косметическим дефектом.

А зря, ведь из-за него возникают самые разные нарушения – от изменения походки и осанки до нарушения работы некоторых внутренних органов.

Связано это с тем, что при плоскостопии (поперечном, продольном, комбинированном) не происходит ежедневного массажа всех биологически активных точек стопы, а значит внутренние органы, связанные с ними, не получают необходимую энергию.

Особенности лечения

Приобрести такой дефект, а точнее, полноценное заболевание, могут не только дети, но и взрослые. Связано это с несколькими факторами:

  • Наследственная слабость мышц и связок, удерживающих свод стопы.
  • Слабость связочно-мышечного аппарата из-за малоподвижного образа жизни.
  • Лишний вес, беременность.
  • Длительные нагрузки на стопы (стоячая работа).
  • Ношение каблуков (типично для женщин).

Последствия отсутствия должного внимания к проблеме чреваты всеми видами заболеваний позвоночника, вплоть до межпозвоночных грыж; развитием артроза всех суставов нижних конечностей; появлению косточки на большом пальце ноги, молоткообразной деформации пальцев, пяточной шпоры. И это далеко не полный список, лечить который приходится каждому третьему жителю земли.

Избавиться от поперечного или любого другого вида плоскостопия полностью невозможно, особенно если пациент обратился в момент, когда почти лишился возможности свободно передвигаться. Поэтому комплекс мер сводится к:

  1. Снятию болевого синдрома. Убрать боль можно НПВП (не рекомендованы при проблемах с органами ЖКТ).
  2. Расслаблению и тонизированию мышц стопы и голени. Убрать мышечные зажимы можно при помощи массажа.
  3. Тщательной проработке биологически активных точек (лучше, чтобы это сделал специалист).
  4. Комплексу упражнений, который назначается врачом-ортопедом и специально разработан для таких больных.
  5. Лечебным глиняным обёртываниям нижних конечностей и поясницы. С их помощью можно не только боль убрать, но и улучшить состояние связок и суставов.
  6. Физиотерапевтическим процедурам.

Лечение плоскостопия в домашних условиях – это в основном массаж и самомассаж, использование специального коврика, имитирующего хождение по крупной гальке либо прогулки по берегу реки/моря, где натуральные камешки разных размеров присутствуют. Такие процедуры показаны как детям, так и взрослым.

Коррекция у взрослых

Взрослые пациенты составляют наиболее сложную группу. Свод стопы у таких больных давно сформировался и окостенел. Поэтому вернуть ему былую форму какими-либо действиями и полностью вылечить любую форму плоскостопия, в том числе поперечную, невозможно по физиологическим причинам. Однако улучшить качество жизни вполне доступно.

Лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях рекомендуется проводить в комплексе при помощи:

  • Массажа.
  • Комплекса упражнений.
  • Глиняных компрессов.
  • Домашней физиотерапии (использование определённых приборов для корректировки состояния, вылечить плоскостопие полностью даже с их помощью не получится).

Массаж и самомассаж

Лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях

Такой тип воздействия улучшает кровообращение в тканях ног, снимает спазм мышц, ослабляет болевой синдром, нормализует энергетический обмен. Среди противопоказаний такого лечения лишь варикозное расширение вен.

Самомассаж каждый может сделать себе сам. Технология довольно проста:

  1. Поставьте пятку ноги на кончик стула. При этом сами вы должны сидеть на этом стуле пятой точкой.
  2. Нагнитесь вперёд и возьмитесь ладонями за голеностопный сустав. Аккуратно, но с усилием погладьте его, а затем начните растирать и разминать. Больно быть не должно. Уделите внимание задней стороне голени.
  3. Теперь перейдите к стопе. Так же как и голень погладьте её, а затем основательно пропальпируйте – представьте, что играете на пианино, только вместо клавиш под вашими пальцами подошва вашей ноги. Если почувствуете боль, сбавьте силу давления.
  4. Сделайте зарядку для пальцев ног. Для этого возьмитесь одной рукой за мизинец, а другой за соседний палец. Начните шевелить их вверх/вниз (в противоположных направлениях). Затем переместитесь на один палец, проработайте средний и безымянный. Последняя пара – большой и мизинец.
  5. Завершите самомассаж лёгкими похлопываниями и поглаживаниями голеностопа и стопы.

ЛФК

Лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях

Комплекс лечебной физкультуры позволяет лечить даже запущенные формы плоскостопия. Главное – заниматься ежедневно, при любом настроении. Только тогда будет заметен результат. Все упражнения делятся на три группы – по типу исходного положения, выполняющиеся лёжа, сидя и стоя.

Упражнения лёжа на полу:

  1. Лягте на пол, ноги вместе, руки вдоль туловища. Потяните на себя носочки сколько есть мочи, затем отпустите. Ещё раз потяните и отпустите. Повторяйте минимум 10 раз либо до появления боли.
  2. Согните коленки, отведите в стороны бёдра, при этом стопы должны соприкасаться. Простым языком примите позу «цыплёнок табака», если позволяет состояние тазобедренных суставов. А теперь похлопайте подошвами одна об другую.
  3. Завершите разминку растиранием голеней собственными подошвами – сначала потрите правой стопой левую голень, затем наоборот.

Упражнения, выполняемые сидя, можно делать даже в офисе, если есть возможность снять туфли. Кстати, упражнение № 1 из первой части вполне подходит для выполнения сидя.

Во второй части ЛФК 5 упражнений:

  1. Сядьте на стул, колени и стопы вместе, руки упираются в сидушку, спина прямая. А теперь начните быстро поднимать пятки – правую/левую, правую/левую.
  2. Сохраните исходное положение. Теперь проделайте всё то же самое, но с пальцами – поднимайте их попеременно на ногах вверх/вниз.
  3. Сделайте переминание с пятки на носок (сидя). Поднимите пятку одной ноги и носок другой, затем наоборот. Повторите минимум 10 раз или больше, если не чувствуете усталость.
  4. Положите ногу на ногу. А теперь покрутите голеностопным суставом той стопы, что сверху. Затем поменяйте ноги местами. Количество вращений – минимум 10. Помните, не должно быть никакой боли.
  5. Начните ползать стопами, изображая движение тельца гусеницы. Подтяните под свод стопы пальцы, затем распрямите их и вытяните вперёд. Зацепитесь за поверхность, одновременно подтягивая вперёд пятку. Можно делать как попеременно, так и одновременно обеими стопами.

Упражнения, выполняемые лёжа, просты. После сидячих они делаются намного легче. Комплекс также включает в себя 4 упражнения:

  1. Встаньте, ноги на ширине стопы (у каждого индивидуальное состояние), руки положите ладонями на поясницу. Поднимите пальцы ног, перенеся вес тяжести на пятки, опуститесь. Повторите ещё раз. Затем, встав полностью на стопы, начните попеременно отрывать от пола пятки, как будто бежите, но при этом пальцы плотно стоят на полу.
  2. Встаньте на пятки, задержитесь в позе секунд 10, опуститесь на всю стопу. Количество повторов – 10.
  3. Встаньте на рёбра стоп, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.
  4. Положите на пол гимнастическую палку. Встаньте на неё так, чтобы она оказалась под подъёмом ваших стоп. Выполните неполные приседания (минимум 10 раз).

Глиняные обёртывания

Лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях

Используйте голубую глину, чтобы вылечить плоскостопие. Точнее сказать, с помощью такой терапии возможно снять часть симптомов болезни. Народные целители рекомендуют лечить себя той глиной, которую можно найти в местности проживания. Однако, быстрее, но дороже, приобрести необходимое количество средства в ближайшей аптеке.

Технология приготовления компресса:

  1. Замесите глину. Для этого налейте свежую воду в ёмкость и всыпьте туда глину. Размешайте. Должна получиться густая, почти не текучая однородная субстанция. Если потребуется, добавьте ещё глины (если жидко) или воды (если густо).
  2. Нанесите глиняное тесто на сложенную в несколько слоёв марлю.
  3. Приложите компресс к стопе. Прибинтуйте. Сверху наденьте целлофановый пакет и х/б носочек.
  4. Оставьте компресс на ночь. Утром снимите, ногу оботрите, но не мойте.
Читайте также:  Артроскопия коленного сустава - восстановление после операции, отзывы

Если использовать вместо воды отвары целебных трав, снимающих воспаление (чистотел, корень лопуха, кора серой ивы и другие), можно усилить целебные свойства глиняного компресса.

Физиотерапия

Лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях

Эффективна как сама по себе, так и в паре с упражнениями, массажем, обёртываниями глиной. Лечить плоскостопие можно при помощи:

  • Алмага. Аппарат воздействует бегущим импульсным магнитным полем. Улучшает кровообращение, снижает вязкость крови, уменьшает припухлости и отёки, обладает выраженным анальгезирующим эффектом. Алмаг, в зависимости от модели, устанавливается на стопу либо оборачивается вокруг стопы, подключается к розетке. Время воздействия – максимум 30 минут, лечение проходит курсами.
  • Витафона. Воздействует путём звуковых колебаний различной частоты. Лечить плоскостопие нужно по специальной программе, которую можно найти в инструкции к прибору либо проконсультировавшись со специалистом.
  • ДЭНАСа. При касании кожи формирует импульс максимально схожий с импульсами нервной системы человека. Аппарат работает по принципу обратной связи. Им нужно обрабатывать подошву и верх стопы, голень, бедро, поясницу и крестец. Дополнительно рекомендуется пройтись по точкам соответствия на руках.

Коррекция у детей

Лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях

Здесь рекомендован массаж, который лучше начинать делать у специалиста, и массажный коврик яркой расцветки, чтобы ребёнку было интересно по нему ходить. Массаж выполняется по определённой технологии – сначала производятся поглаживания, потом растирания и разминания с пощипыванием, затем вибрация или потряхивание. Всё завершается лёгкими похлопываниями и поглаживанием.

В обязательном порядке массажируется крестец и поясничная область, бёдра со всех сторон, голени и стопы. Родителям необходимо присутствовать на массаже, чтобы в дальнейшем делать его самостоятельно.

Важный момент в лечении плоскостопия у детей – нажмите пальцем (несильно) на точку, что расположена под подъёмом, и удерживайте её в течение примерно 15 секунд, затем отпустите. Это помогает формировать правильный свод стопы.

Описанные выше взрослые упражнения можно выполнять и детям подросткового возраста. Но перед началом занятий лучше проконсультироваться у своего врача, возможно, он внесёт свои корректировки в курс.

Прогулки по массажному коврику необходимо выполнять ежедневно. Они обеспечат качественный массаж всех участков стоп, при этом ребёнку будет интересно этим заниматься.

Лечить плоскостопие сложно. Болезнь коварна, и заметить её сразу получается не всегда. Вылечить плоскостопие полностью при помощи массажа можно только в детском возрасте.

Поэтому внимательно наблюдайте за своими детьми. Если замечаете у них неправильную походку или осанку, обратитесь за консультацией к врачу и пройдите обследование.

Это предотвратит множество неприятных заболеваний в будущем.

Источник: http://MoySkelet.ru/nogi/golenostop-i-stopa/lechenie-ploskostopiya-u-vzroslyx-i-detej-v-domashnix-usloviyax.html

Как вылечить плоскостопие в домашних условиях

Многие считают, что плоскостопие – это не очень серьезное заболевание. Но именно деформации стопы вызывают в дальнейшем такие патологии, как искривление позвоночника, артрозы, остеохондроз. Поэтому очень важно, чтобы своды стопы правильно выполняли свои функции.

Но полностью вылечить плоскостопие можно только у детей. Когда формирование скелета заканчивается, исправить деформацию почти невозможно.

Но, несмотря на это, лечение плоскостопия в домашних условиях сейчас очень актуально, так как хирургические методы не дают 100% гарантии и имеют много осложнений.

Особенности заболевания и его лечения

Всего 3–5% случаев плоскостопия являются врожденными. Все остальные приобретены в течение жизни из-за различных патологий опорно-двигательного аппарата, недостатка двигательной активности, повышенных нагрузок или неправильно выбранной обуви.

Деформации стопы приводят к повышенной утомляемости мышц, болям в ногах и спине, появлению мозолей или натоптышей.

Если плоскостопие развивается с детства, повышенная нагрузка на суставы ног и позвоночник приводит к развитию сколиоза, артроза, межпозвоночной грыжи.

Но именно в детском возрасте, до того, как закончилось формирование скелета, можно исправить деформацию стопы полностью. Детские кости и связки податливы, поэтому их форму легко можно скорректировать.

Но для этого необходимо вовремя заметить развитие плоскостопия и начать комплексное лечение. Оно будет включать в себя множество процедур и лечебных мероприятий, проводимых дома или в медицинском учреждении. Но даже в этом случае лечение займет много времени и сил.

А его эффективность будет зависеть от терпения и настойчивости пациента.

А вот лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях намного сложнее. После окостенения скелета исправить деформации полностью невозможно. Консервативные методы могут только остановить прогрессирование патологии, немного облегчить состояние больного. Но все равно от лечения отказываться не стоит, ведь без него деформация будет усиливаться и приведет к серьезным осложнениям.

Лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях Лечить плоскостопие нужно комплексно, применяя различные виды массажа, гимнастику

Основные методы лечения плоскостопия

Шансы вылечиться от плоскостопия повышаются, если начать терапию вовремя, на ранних этапах деформации. Очень важно, чтобы лечебные мероприятия выбирались с учетом индивидуальных особенностей.

Еще одно необходимое условие – лечить плоскостопие нужно комплексно, только какой-то один метод эффекта не даст. Некоторые из них применяются курсами или периодически, другие рекомендации необходимо соблюдать постоянно.

У детей и у взрослых методы лечения почти не отличаются, разница только в особенностях их применения.

Для того чтобы избавиться от плоскостопия, необходимо исключить все факторы, вызывающие деформацию, укрепить мышцы стопы и голени, а также наладить правильное питание. Важен также образ жизни пациента, постоянный контроль за походкой и другими движениями.

Вылечить плоскостопие, затормозить его развитие или сделать деформацию менее заметной можно с помощью таких методов:

Также вы можете прочитать:Лечение плоскостопия у взрослых в домашних условияхКак вылечить поперечное плоскостопие

  • активный образ жизни – частое хождение босиком по неровной поверхности, плавание, велоспорт, танцы;
  • лечебная гимнастика, включающая упражнения на укрепление мышц стопы и голени;
  • массаж ног, который можно делать самостоятельно не только руками, но также с помощью игольчатых ковриков и массажеров;
  • формирование правильной походки, ровной осанки;
  • физиотерапевтическое лечение;
  • водные процедуры;
  • ношение специальной ортопедической обуви или стелек-супинаторов.

Лечебная гимнастика от плоскостопия

Лечебная физкультура – это самый эффективный метод лечения плоскостопия у взрослых и детей. Причем есть специальные упражнения для стопы. Но очень важно, чтобы укреплялись мышцы всего организма. Поэтому полезно вести активный образ жизни, больше гулять, заниматься йогой или плаванием.

Ребенка лучше записать в какую-нибудь спортивную секцию. Но стоит избегать повышенных нагрузок на стопу, например, при конькобежном или лыжном спорте.

А в домашних условиях нужно ежедневно выполнять специальные упражнения, которые при регулярном выполнении помогут быстрее исправить деформации стопы.

Лечение плоскостопия у взрослых в домашних условияхЛечебная физкультура – это основной метод лечения плоскостопия

Выполняются они босиком, желательно несколько раз в день по 10–15 минут. Маленьким детям такие упражнения можно выполнять в виде игры, используя различные приспособления и игрушки. Главное, не вызвать отвращение к занятиям, ребенок должен заниматься с удовольствием. Самыми эффективными считаются такие упражнения:

  • ходьба на носочках, пяточках, внутренней и внешней части стопы;
  • ходьба на внешней поверхности стопы с зажатым между стопами маленьким мячиком или между коленями большим;
  • стоять на наружном крае стопы и поворачивать корпус в стороны;
  • ходить по палке или толстому шнуру, ставя ноги вдоль или поперек;
  • в положении сидя на стуле сгибать пальцы ног, вращать стопами;
  • из такого же положения катать маленький мячик по полу, поднимать пальцами ног платок, карандаш, мелкие предметы.

Массаж от плоскостопия

Этот метод тоже эффективен для комплексного лечения деформации стопы. Можно делать массаж дома самостоятельно или обратиться к специалисту.

Лучше всего, если это будет мануальный терапевт, который сможет воздействовать не только на мышцы, но также на кости и суставы. Во время сеанса массажа растирать и разминать необходимо не только стопы.

Важно укрепить мышцы голени, бедер, активизировать кровообращение в ягодицах и даже в пояснице.

Ортопедические приспособления

Специальная обувь чаще всего назначается для лечения плоскостопия 2 степени. На более ранних этапах заболевания лучше применять ортопедические стельки. Это могут быть полные стельки или супинаторы только под свод стопы. Они могут быть жесткими каркасными или мягкими силиконовыми. Выбор такого приспособления должен быть строго индивидуальным, только тогда они окажут лечебное действие.

Наиболее эффективны ортопедические стельки в детском возрасте – до 7 лет. Они помогают сформировать правильный свод стопы и походку. У взрослых ношение таких стелек выполняет другие функции: распределяет нагрузку на стопу, помогая снять боли и предотвратить осложнения.

Лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях Применение ортопедических стелек помогает распределить нагрузку на стопу и остановить деформацию

Особенности лечения плоскостопия у взрослых

Несмотря на то, что после окостенения скелета исправить деформацию стопы почти невозможно, нужно как можно раньше начинать избавляться от плоскостопия.

Но во взрослом возрасте основное внимание должно быть направлено на расслабление спазмированных мышц, снятие боли и предотвращение осложнений. Также используются лечебная гимнастика, массаж. Но эти методы не так эффективны. Применяются физиопроцедуры, помогающие снять боль и расслабить мышцы.

Это электрофорез, магнитотерапия, грязелечение, парафинотерапия. Очень полезен гидромассаж, активизирующий кровообращение в стопах.

В качестве вспомогательного лечения хорошо ежедневно делать контрастные ванночки для ног. Очень эффективны при плоскостопии ванночки с морской солью, отварами шалфея или мяты.

Особенности лечения заболевания у детей

Легче всего убрать деформацию стопы в детском возрасте – до 6–7 лет. Хотя в это время лечение тоже должно быть комплексным и длительным, но можно избавиться от плоскостопия полностью.

Читайте также:  Крем и раствор экзостат: инструкция по применению, аналоги, цена, отзывы

В первую очередь врач назначает ребенку ношение специальной обуви с жестким задником, прочно фиксирующей ногу в голеностопном суставе, на небольшом каблучке. При легкой степени плоскостопия возможно также вставлять в обычную обувь ортопедические стельки с супинатором. Главное, чтобы они подбирались индивидуально.

Ведь при плоскостопии второй степени супинаторы должны быть более жесткими и высокими, а на начальных стадиях это может привести к ослаблению мышц.

Лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях В возрасте до 6-7 лет избавиться от плоскостопия можно полностью

Кроме этого, родители должны постоянно следить за походкой ребенка. Важно, чтобы он ставил стопы правильно при ходьбе – параллельно друг другу. Особенно заметна патология после сна, когда ребенок расслаблен, или во время игры. Контроль должен быть постоянным, тогда остальные методы будут эффективны.

Никакие физиопроцедуры, массаж и специальные упражнения, проводимые периодически, не помогут, если родители не будут знать, как вылечить плоскостопие дома.

Очень важно создать ребенку такую среду, чтобы он постоянно тренировал стопу. Для этого нужны специальные массажные коврики, массажеры. Полезно ходить по камушкам, фасоли, песку.

Нравится детям и контрастные ванночки, которые тоже эффективно помогают исправить деформацию.

Чем раньше начать лечить плоскостопие, тем быстрее улучшится самочувствие больного. А так как эффект терапии зависит от регулярности применения лечебных процедур и комплексного воздействия, то лечение должно проводиться самостоятельно в домашних условиях.

Источник: https://dialogpress.ru/lechenie/kak-vylechit-ploskostopie-domashnih-usloviyah

Лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях

У взрослого человека стопа состоит из связок и костей. Благодаря этой сводчатой конструкции стопа служит амортизатором во время ходьбы, бега, прыжков либо подъёма тяжёлых предметов. Помимо этого, стопа защищает кости таза и позвоночник от чрезмерных нагрузок.

Однако нередко по каким-то причинам случается деформация правильной формы стопы – она уплотняется или изменяется по-другому. Такая деформация сразу же сказывается на всем опорно-двигательном аппарате, поскольку стопа теряет способность амортизатора. Такие изменения чреваты негативными последствиями. При этом у человека диагностируют плоскостопие.

Лечение у взрослых в домашних условиях можно проводить только после предварительной консультации с врачом.

Причины и виды плоскостопия

Лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях

У женщин более распространённым является статическое плоскостопие, которое возникает при повышенной нагрузке на стопу. Его причина – беременность, излишний вес, долгое пребывание на ногах, ношение неудобной узкой обуви на высоком каблуке. К тому же, с возрастом мышцы теряют свою упругость. Нельзя исключать генетический фактор.
При правильном строении и ходьбе по ровной местности, тело распределяет нагрузку равномерно. При плоскостопии стопа имеет деформированную форму, с утолщёнными сводами. По структуре свода различают следующие их виды:

  • поперечное плоскостопие с широким сводом — в основном именно такая патология встречается у взрослых людей;
  • продольное плоскостопие, при котором стопа удлиняется благодаря уменьшению размера продольного свода. Чаще всего диагностируется у детей и подростков;
  • комбинированное плоскостопие, когда стопы деформированы по типу поперечного и продольного плоскостопия.

Основные симптомы

Для того чтобы определить наличие плоскостопия, необходимо обратить внимание, каким образом происходит снашивание обуви. Если подмётки быстро изнашиваются с внутренней стороны — это довольно тревожный знак.

Если такая изношенность наблюдается на всей обуви, то необходимо обязательно посетить ортопеда.

Наиболее распространёнными симптомами плоскостопия являются сильная утомляемость ног после прогулок, боль, отёчность, появление судорог.

Очень часто отёки переходят на лодыжки. Тревожным «звоночком» для женщин является ситуации, когда им неожиданно тяжело становится носить обувь на высоких каблуках.

При этом стопа становится длиннее, старую обувь носить невозможно, поскольку она начинает сильно жать ноги, и приходится приобретать новые туфли большего размера. Со временем появляются и другие симптомы: боли в бёдрах, коленях, пояснице и спине.

Головная боль также становится постоянной спутницей. На пальцах ног наблюдается врастание ногтей. Походка меняется: она становится неестественной и очень напряжённой.

Стоит заметить, что отдельные симптомы плоскостопия характерны для некоторых других болезней. Поэтому нельзя ставить себе диагноз самостоятельно и, тем более, начинать лечение. Только опытный лечащий врач на основании рентгеновских снимков стоп и визуального осмотра сделает окончательный вывод и назначит лечение.

Польза лечебной гимнастики

Лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях

Очень важно при выполнении упражнений верно распределить нагрузку. Если этого не сделать – результаты могут быть самыми плачевными и исправить их будет очень сложно. Поэтому, прежде чем приступить к занятиям, необходимо проконсультироваться с грамотным в этом вопросе специалистом. Примером упражнений гимнастики с целью исправления деформации сводов могут послужить следующие:

  • стоя на внешней стороне подошвы, очень медленно встать на носочки;
  • стоя на внешней стороне подошвы (при этом – руки на поясе), несколько раз повернуть туловище влево и вправо;
  • вытянув руки вверх, ходить на носочках;
  • поставив руки на пояс, ходить на пятках;
  • закрепив руки на поясе, ходить на внешней стороне подошвы;
  • зажав между стопами теннисный мячик, ходить на внешней стороне подошвы;
  • в положении сидя вытянуть ноги и подтянуть их к груди. В этом положении пальцы ног необходимо согнуть и разогнуть;
  • сидя на полу, нужно вытянуть ноги и захватив пальцами лежащий карандаш, попытаться его приподнять.

Зимой или при отсутствии возможности ходить по каменистой поверхности босиком, можно воспользоваться самодельным ковриком для массажа. Чтобы его приготовить, понадобится маленький отрезок плотной ткани.

На него с помощью качественного клея необходимо наклеить маленькие гладкие предметы, например, пуговицы, бусинки, камешки.

Хождение по такому коврику принесёт огромную пользу тому, кто хочет вылечить плоскостопие в домашних условиях.

Использование лечебных ванночек

Лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях

Лечиться от плоскостопия можно также при помощи контрастных ванночек. Для этого потребуется две ёмкости. В одну из них нужно налить холодной воды, в другую – горячей. Затем ноги поочерёдно опускаются то в холодную (на 15-25 секунд), то в горячую (на 2-4 минуты) воду. Длительность такого лечения – 10 дней. После этого нужно сделать месячный перерыв. Процедура строго противопоказана женщинам в период менструации.

Хорошие результаты дают ванночки с отварами трав или настоями. Например, можно использовать дубовую кору. Для её приготовления нужно довести до кипения воду (5 л) и засыпав в неё дубовую кору, продолжать кипячение на медленном огне в течение 30 мин. После того как отвар остынет, его следует процедить и использовать в качестве ножной ванночки.

Домашний массаж

При лечении недуга 1-3 степени массаж является обязательной процедурой для того чтобы вылечить плоскостопие. Он тонизирует, укрепляет, тренирует мышцы, а также помогает улучшить кровообращение. Эффективность лечебного массажа зависит от частоты его проведения. Специалисты советуют проводить его через день, а один курс должен состоять из 12 сеансов.

Есть множество разных техник массажа, которые должны подбираться индивидуально квалифицированным специалистом. Ведь они зависят от стадии развития плоскостопия.

Болезнь лечится с использованием таких методик массажа, как сдавливание, поглаживание, надавливание, разминание, выжимание от колена в направлении до пальцев ног. Движения необходимо делать аккуратно и безболезненно. Хорошие результаты даёт также использование специальных ковриков и массажных роликов.

Однако, если человек страдает кожными или сосудистыми заболеваниями, домашний массаж ему противопоказан.
Домашние способы массажи весьма полезны при диагностировании плоскостопия у детей. Ребенок гораздо легче поддаётся лечению от этого недуга, нежели взрослый человек.

Это объясняется тем, что детский опорно-двигательный аппарат гораздо гибче и пластичнее, чем взрослый. Однако в любом случае лечение будет успешней и результативней, если начать его быстро и своевременно.

Источник: https://NogoStop.ru/stopa/svod/lechenie-ploskostopiya-u-vzroslyh.html

Правильное лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях

Каждый третий человек на Земле сталкивался с такой проблемой, как плоскостопие. При этом очень важно при плоскостопии у взрослых лечение в домашних условиях или стационаре провести незамедлительно, так как сами стопы — опора всего человеческого организма.

Лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях

Недуг выражается в виде деформации формы стопы путем ее опущения по продольному и поперечному своду. К сожалению, немногие обращают должное внимание на недуг, и в большинстве случаев это приводит к необратимому нанесению ущерба собственному здоровью.

На ступни приходится львиная доля всей нагрузки. А именно — за счет физиологических особенностей имеющихся на стопе сводов — поперечного и продольного, нагрузка при ходьбе смягчается.

То есть свод стопы играет роль амортизатора, который смягчает тряску при ходьбе, уравновешивает нагрузку на всю стопу. При дисфункции сводов вся нагрузка ложится на позвоночник, на коленный, тазобедренный и голеностопный суставы.

Однако они по своему предназначению не должны выполнять эту роль, за счет чего не справляются с возложенными на них задачами и быстро «выходят из строя».

Плоскостопие может быть как врожденным, так и приобретенным. По статистике, патология врожденной плоской стопы может встречаться у 11,5% от общего числа заболевших.

Причинами этого могут быть нарушения внутриутробного развития ребенка, пагубные пристрастия будущей матери, ионизирующее излучение и прочее. Плоскостопие может встречаться и у детей, болеющих рахитом.

В результате того, что в организме ребенка понижена выработка витамина Д, прочность костей понижается, мышечно-связочный аппарат не справляется с нагрузками.

Лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях

Немаловажно знать, что есть ряд факторов, которые способствуют развитию деформации стоп. Это:

  • стоячая работа с обильными нагрузками на стопу;
  • неподходящая обувь;
  • высокие каблуки;
  • поднятие или перенос тяжестей;
  • активные занятия спортом, в частности, нельзя заниматься футболом и тяжелой атлетикой;
  • заболевания;
  • беременность тоже провоцирует изменение ступней.

Интересный факт, что состояние стопы у женщины определяет особенности ее фигуры. При плоскостопии нагрузка на мышцы перераспределена по-особенному, за счет этого страдают мышцы ягодиц. Специалисты отмечают, что женщины, страдающие деформацией стопы, подвержены приобретению недоброго друга — целлюлита.

Источник: https://zdorovyestopy.ru/deformaciya/ploskostopie/ploskostopie-u-vzroslyx-lechenie-v-domashnix-usloviyax.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector