Как избежать плоскостопия? предотвратить развитие патологии у детей и взрослых?

Профилактика плоскостопия — желательная мера для всех людей, имеющих склонность к проблемам с ногами. Подобный дефект всегда лучше предупредить или остановить на ранней стадии развития, чем в дальнейшем заниматься лечением.

Предотвращение плоскостопия проводится при помощи комплекса мероприятий, которые могут использоваться для взрослых и детей. Подобное нарушение часто имеет необратимый характер и не может быть исправлено полностью, особенно у взрослого.

Общие рекомендации



Предупредить болезнь у взрослых и детей можно при соблюдении некоторых правил. К ним относятся следующие рекомендации:

  1. Взрослым нельзя забывать об отдыхе для ног. Особенно это касается тех людей, которые большую часть дня проводят стоя. Возникновение плоскостопия часто проявляется из-за сильной нагрузки на позвоночник и нижние конечности.
  2. Выбор правильной обуви. Большая часть искривлений возникает по причине неудачно выбранной обуви. Свод стопы претерпевает сильные нагрузки из-за неправильного положения при ходьбе.
  3. В качестве терапевтических профилактических мероприятий следует чаще ходить босиком. Это позволит избежать появления деформаций в детском и подростковом возрасте, а также облегчит состояние пациента, который уже страдает от подобного диагноза.
  4. При обнаружении предрасположенности к заболеванию следует регулярно выполнять комплекс несложных упражнений для профилактики плоскостопия. Гимнастику важно предварительно обсудить с врачом.
  5. Использование ортопедических стелек, которые помогут удерживать подошву в правильном положении при ходьбе.
  6. Избавление от лишнего веса, который даёт дополнительную нагрузку на позвоночник и конечности.

Следует обращать внимание на положение ног во время ходьбы. Необходимо, чтобы подошвы всегда располагались параллельно друг другу, а основная опора приходилась на наружные края.

Длительная нагрузка на ноги может стать причиной развития плоскостопия, как у взрослого, так и у подростка. Необходимо давать нижним конечностям отдых и периодически переносить центр тяжести с пятки на носок и наоборот.

Профилактические методы для взрослых

Как избежать плоскостопия? предотвратить развитие патологии у детей и взрослых?Ортопедия признаёт множество причин, по которым возможно возникновение плоскостопия. Основными источниками искривления свода стопы становится несоблюдение правил и ношение неудобной обуви. Поэтому происходят нарушения в структурах стоп, деформируются пальцы ног.

Предупреждать развитие плоскостопия следует независимо от возраста. Главная задача профилактических мероприятий для взрослого человека — поддерживание нормального состояния ног и позвоночника.

Основные методы:

  • укрепление мышечного аппарата;
  • массаж стоп и голеней;
  • коррекция питания;
  • выбор правильной обуви относительно поперечного свода стопы.

Самым опасным периодом для взрослого человека является климакс у женщин и общее старение организма. Гормональные и общие перестройки организма в этот период приводят, в том числе и к ухудшению осанки, что влечёт за собой искривление.

Эффективной профилактикой плоскостопия для взрослых будет регулярное выполнение комплекса физических упражнений. Грамотная тренировка предотвратит риск искривлений и позволит укрепить мышечный корсет.

Универсальный комплекс включает в себя следующие упражнения:Как избежать плоскостопия? предотвратить развитие патологии у детей и взрослых?

  1. Поднятие и опускание на пятки.
  2. Поднятие и опускание носков.
  3. Постепенное перекатывание стоп с пятки на носок.
  4. Сводить и разводить носки, при условии, что подошвы ног соединены и не отрываются при движении от пола.
  5. Одновременный подъём одной ноги на пятку, второй на носок с чередованием положений.
  6. Катать стопы по вытянутому предмету или специальному массажёру с шипами. Такое действие способствует улучшению кровообращения.

Лица, которые имеют генетическую предрасположенность к плоскостопию, должны выполнять подобный комплекс упражнений регулярно. В противном случае возможен резкий необратимый прогресс заболевания.

Народные средства для профилактики

Действенным помощником в борьбе с плоскостопием станет применение рецептов нетрадиционной медицины. Однако это не освобождает от традиционных способов лечения: соблюдать рекомендации, назначенные ортопедом, придётся в любом случае. Народная медицина является лишь косвенной помощью в борьбе против искривления.

Лучшим нетрадиционным средством для предупреждения плоскостопия являются водные процедуры.

Тёплые ванночки с целебными настоями станут настоящим спасением для тех людей, которые вынуждены весь день проводить на ногах: можно добиться улучшения кровообращения, повысить общий тонус и снять усталость.

Следующие рецепты ванночек являются наиболее эффективными:Как избежать плоскостопия? предотвратить развитие патологии у детей и взрослых?

  1. 100 г коры дубовой в сушёном виде залить половиной литра воды, потомить на медленном огне в течение получаса. Полученную смесь процедить и использовать в качестве добавки для ванночки.
  2. 100 г шалфея лекарственного в сушёном виде залить 2-я литрами воды, оставить на 2 часа. После выдерживания необходимого времени использовать полученный состав для приготовления ванночек.
  3. По 50 г мяты и липы залить кипятком на 30 минут. Держать уставшие ноги в ванночке с таким отваром следует не менее получаса.
  4. 100 г листьев мяты перечного сорта залить кипятком. После получасовой выдержки процедить состав и сделать на его основе ванну для ног. Примерное время для проведения процедуры — 20 минут.

Ванночки — неотъемлемая часть профилактики плоскостопия, которую следует проводить и взрослому, и ребёнку. Водные занятия полезны и грудничкам при наличии патологий развития.

После распаривания можно провести ещё одну действенную процедуру — самомассаж стопы, который стимулирует кровообращение. Техника массажа несложная: достаточно разминать подошвы ног круговыми движениями без нажима.

Детская профилактика

Как правило, определить наличие плоскостопия у грудного ребёнка практически невозможно. Даже консультация специалиста не всегда помогает выявить данную патологию. Определить зачатки развития искривления поможет только рентген, однако проводить его маленьким детям без показаний не следует.

Как избежать плоскостопия? предотвратить развитие патологии у детей и взрослых?

Основные причины развития детской патологии стоп (независимо от возраста):

  1. Травмирование различного характера, причём необязательно речь идёт о повреждении конечностей. Развитию патологического искривления может способствовать травма спины.
  2. Излишняя масса тела не по возрастной группе.
  3. Неверный выбор обуви, которая не по размеру или слишком деформирована.
  4. Ранее становление ребёнка на ножки. Попытки родителей научить кроху ходить сразу же после полугода часто приводят к патологическому искривлению стоп.
  5. Частое и длительное перемещение малыша по гладкой ровной поверхности без обуви.
  6. Физические нагрузки ребёнка, которые не соответствуют по возрасту.
  7. Генетическая предрасположенность, при которой малыш наследует плоскостопие от одного из родителей.

Искривление может стать следствием перенесённого заболевания. Подобное осложнение способно проявлять себя после рахита или полиомиелита.

Обычно обнаружение плоскостопия возможно в старшем возрасте, зачастую данная патология диагностируется у школьников. Поэтому важным моментом является профилактика начинающегося плоскостопия у детей дошкольного возраста.



Поскольку очевидной проблема искривления свода стопы становится в возрасте от 3 до 5 лет, следующие профилактические мероприятия рекомендуется начинать как можно быстрее:

  1. Регулярный массаж стоп малыша в грудном возрасте (узнать основы правильного тактильного воздействия можно на приёме детского ортопеда).
  2. Определить начальный этап развития искривления может ортопед, поэтому важно сходит на осмотр к доктору в первые недели жизни малыша. После года жизни посещать ортопеда в качестве профилактики следует не реже 1 раза в 12 месяцев.
  3. В целях гармоничного развития следует давать малышу возможность ходить босиком. Летом это обычная земля или трава, а также галька. Зимой практиковать такие действия можно при помощи специальных домашних ковриков. Считается, что у детей, чьи родители обеспечивали «босоногую ходьбу», искривление развивалось гораздо реже, чем у остальных.
  4. Правильный выбор детской обуви — залог развития без патологий. Следует выбирать модели из натуральной кожи, а также на небольшом каблучке около 1-1,5 см. Носок ступни должен быть свободным, в то время как пятку необходимо жёстко фиксировать. Предпочтительно приобретать обувь для малышей в специальных ортопедических салонах.
  5. Нельзя допускать, чтобы малыш носил пришедшую в негодность обувь. Она не должна быть велика или мала, а также стоптана или слишком разношена. Донашивать обувь не рекомендуется, поскольку она уже деформирована под ногу предыдущего владельца.
  6. Осанка ребёнка имеет важное влияние на состояние его стоп. Неправильное положение позвоночника при сидении за столом даёт дополнительную негативную нагрузку. Зачастую подобное явление наблюдается в школе во время учёбы, когда проявляется сколиоз и плоскостопие.
  7. В любом возрасте полезно проводить закаливание с обливанием стоп холодной водой. Совмещать такую процедуру лучше с ежедневной физкультурой.

Как избежать плоскостопия? предотвратить развитие патологии у детей и взрослых?Основа профилактики плоскостопия у детей заключается в соблюдении меры между нагрузками и их отсутствием. Чрезмерная нагрузка, как считает доктор Комаровский, может нанести вред организму не меньше, чем её полное отсутствие.

По статистике, плоскостопие диагностируется у каждого второго ребёнка в возрасте от 6 до 8 лет.

Обратиться к врачу рекомендуется сразу же после появления первых признаков искривления свода стопы, поскольку именно в этом возрасте шансы на исправление ситуации высоки.

С возрастом справиться с плоскостопием будет тяжелее, а полностью избавиться от диагноза взрослому человеку практически невозможно.

Считается, что до 13 лет можно избавиться от заболевания без оперативного вмешательства: используются ЛФК, массаж, физиотерапевтические процедуры и рецепты народной медицины.

Гимнастика для детей

ЛФК для ребёнка отличается от подобных упражнений, рекомендованных к проведению взрослым пациентам.

Предупредить плоскостопие и остановить начальный этап его развития можно, выполняя следующую гимнастику:

  1. Задержаться в положении стоя на пятках.
  2. Задержаться в положении стоя на носках.
  3. Задержаться в положении на внешней части стопы.

В положении сидя:Как избежать плоскостопия? предотвратить развитие патологии у детей и взрослых?

  • соединить носки, разведя в сторону пятки;
  • подтянуть к себе носочки, а затем от себя;
  • поднять ноги, выводить носками полукруг;
  • сгибать и разгибать пальчики.

Чтобы результат упражнений был видимым, следует ежедневно делать весь комплекс под руководством взрослых. Для большего эффекта желательно совмещение ЛФК с водными процедурами (проводить гимнастику непосредственно в воде).

Правила выбора обуви

Результативность профилактики во многом зависит от правильно выбранной обуви.

Предпочтительно приобретать новую пару в ортопедическом салоне или специализированной аптеке, особенно если у пациента присутствует предрасположенность к искривлению свода стопы.

Представительницы прекрасного пола относятся к особой группе риска, поскольку часто предпочитают высокие каблуки. Основные рекомендации для женщин:

  1. С внутренней стороны пары должны отсутствовать любые выпуклые составляющие, швы и прочие элементы, которые могут натирать ногу при ходьбе.
  2. Подошва изделий не должна быть полностью плоской и слишком твёрдой.
  3. Несмотря на дань моде, в целях профилактики плоскостопия, следует отказаться от слишком узких туфель, выбрав варианты средней полноты.
  4. Форма обуви должна быть такой, чтобы обеспечивать ноге устойчивость и при этом поддерживать пятку в нормальном положении.
  5. Высота каблука не должна превышать 5 см, иначе дань красоте превращается в настоящую пытку для нижних конечностей.

Как избежать плоскостопия? предотвратить развитие патологии у детей и взрослых?Игнорирование этих правил приводит к постепенному деформированию женских стоп, при этом процесс носит необратимый характер.

Профилактические рекомендации для мужчин следующие:

  1. Следует индивидуально подбирать стельки с амортизацией, использование варианта в комплекте с парой обуви может навредить состоянию ног.
  2. Если модель предусматривает наличие шнуровки, необходимо, чтобы она фиксировала стопу, не давая ей двигаться при ходьбе.
  3. Обувь должна соответствовать размеру, не жать и не быть слишком большой.
  4. Несмотря на модные тенденции, следует отдавать предпочтение моделям с широкими свободными мысами. Придётся избегать обуви с узкими передними частями, которые могут деформировать стопу и привести к развитию плоскостопию.
Читайте также:  Блокада тазобедренного сустава: как проводится, препараты, цена, отзывы

Выбор детской обуви для профилактики плоскостопия имеет больше критериев, особенно если у малыша присутствует генетическая предрасположенность к заболеванию.

Ортопедическая обувь для крохи всегда имеет небольшое углубление в районе пятки, поскольку в раннем возрасте происходит активное развитие стопы, требующее дополнительного укрепления и фиксации. Выемка в пятке позволяет получить анатомически правильное расположение пяточной кости, не давая образовываться нарушениям в области суставных соединений, особенно в голеностопе.

  • Ещё одна характеристика — жёсткий задник, что будет фиксировать ногу при ходьбе.
  • 
  • Основные характеристики пары для ребёнка:
  • наличие небольшого каблучка;
  • гибкий носок;
  • подошва имеет плавный перекат под углом от пятки до носка.

Приобретение и ношение ортопедической обуви не даст полной гарантии, но существенно снизит риск развития искривления стоп.

Профилактические мероприятия по устранению плоскостопия помогут не только предупредить развитие искривления при наличии провоцирующих факторов, но и остановят прогрессирование заболевания на начальном этапе.

В комплекс мер входит лечебная физкультура, применение рецептов народной медицины, ношение ортопедической обуви и регулярный контроль состояния стоп у ортопеда.

Источник: https://sustava.net/boli/stopa/profilaktika-ploskostopiya.html

Причины плоскостопия у детей и взрослых

Хождение на двух ногах развилось у человека в результате эволюционных изменений. Только человек из всех живых существ ходит на двух ногах, поэтому и нагрузки на стопу совершенно другие. Плоскостопие можно назвать платой за прямохождение.

Но при этом в большинстве случаев этой патологии можно было бы избежать, если бы здоровью уделялось должное внимание. Примерно в 3% случаев плоскостопие становится результатом врожденной слабости суставно-капсульного аппарата ступни. В остальных случаях его развития можно избежать, если соблюдать некоторые простые правила.

Почему развивается плоскостопие?

Свод стопы человека поддерживается за счет 26 костей и 7 суставов. Система состоит в сложном взаимодействии, поэтому нарушение даже в функционировании одного из ее элементов приводит к общему ухудшению состояния стопы. Основными факторами, которые приводят к возникновению плоскостопия, является постоянное возникновения травм связок.

Обычно только длительный воспалительный процесс может привести к деформации костной структуры стопы, так как от природы она является достаточно прочной. Если костная ткань повреждается, на травмированном месте образуется костный нарост.

Например, при формировании поперечного плоскостопия 2 и 3 степени у человека появляется видимая шишка у основания первого пальца. Образование нароста вызывает вальгусная деформация, которая всегда сопровождает патологию на этих стадиях.

Плоскостопие развивается постепенно. Так как на это нужно некоторое время, можно остановить процесс, если вовремя обнаружить предпосылки к его запуску и начать борьбу с ними. Только при своевременном обнаружении возможно предпринимать эффективные меры, так как с возрастом в организме человека происходит уплотнение кости, что делает изменения необратимыми.

Развитие плоской стопы может быть вызвано такими основными причинами:

  • Травмирование ступни. Некоторые травмы приводят к уменьшению свода. Это могут быть переломы или трещины в лодыжках и пяточной кости, такой же результат часто дает ушиб хрящевой ткани.
  • Рахитическое состояние. При дефиците в организме витамина D и необходимых для питания костей минералов может развиться рахитическая деформация стопы. Особенно это опасно при повышенной активности ребенка с рахитом, так как в этом случае его опорно-двигательный аппарат с нагрузками не справляется.
  • Полиомиелит. На фоне этого заболевания часто развивается паралич мышц стопы, в результате чего начинаются процессы деформации свода.
  • Чрезмерный вес. При повышенной массе тела опорно-двигательный аппарат человека вынужден выполнять повышенные нагрузки. Нижних конечностей и стопы это касается в особенности. При слишком сильной нагрузке на ступню на протяжении длительного времени вполне возможно появление плоскостопия.
  • Генетические нарушения. У некоторых пациентов плоскостопие врожденное из-за слабости мышечно-связочного аппарата, участвующего в поддержании свода стопы, вызванного генетическими изменениями.
  • Ношение обуви на высоких каблуках. Часто ношение такой обуви может стать тем фактором, который приводит к болезни. Нагрузка на стопу распределяется неправильно. В результате могут даже начать развиваться воспалительные процессы в тканях стопы, что часто приводит к деформациям свода.
  • Вторичное плоскостопие. Некоторые болезни создают условия для развития плоскостопия. Это могут быть рахит, остеопороз, ограничения функций коленного или тазобедренного сустава. Из-за этих болезней голеностопный сустав вынужден принимать на себя повышенные нагрузки, что и приводит к формированию плоской стопы.

Если человек не страдает от заболеваний, которые могут вызвать развитие уплощения, определить причины плоскостопия бывает достаточно сложно даже при выраженных признаках деформации свода стопы. В этом случае лечение патологии строится исходя из предположения, что плоскостопие вызвано врожденными нарушениями в мышечно-связочном аппарате стопы.

Как избежать плоскостопия? предотвратить развитие патологии у детей и взрослых? Для диагностики назначается плантография — методика, которая позволяет оценить способности мышц ступни к сокращению

Признаки плоскостопия различаются в зависимости от вида патологии. Виды плоскостопия: продольное и поперечное. При отклонении большого пальца в наружную сторону можно подозревать поперечное плоскостопие.

При этом же типе уплощения плюсневые кости смещены вниз. Это приводит к нарушениям точек фиксации стопы при опоре на нее.

Продольное плоскостопие характеризуется снижением высоты свода и подворотом внутренних частей ступней в наружную сторону.

Признаки плоскостопия на различных стадиях развития болезни

Уменьшение высоты свода стопы приводит к сжиманию важных анатомических структур: фасций подошвы, нервных волокон, сосудов. Из-за этого при развитии патологии наблюдаются различные симптомы:

  1. При первой степени плоскостопия связочный аппарат ослабляется. Это обычно приводит к снижению свода максимум до 2,5 см. Обычно человек при этом начинает ощущать усталость и напряжение в стопе. В детском возрасте это может привести к нарушениям осанки и искривлению позвоночника.
  2. На второй стадии высота свода может снизиться до 1,5 см. Такая деформация приводит к развитию артроза суставов стопы. Хрящевая ткань в результате повреждается, поэтому ходить человеку может быть больно. Трещины в хрящевой ткани постепенно начинают заполняться солями кальция. В результате на рентгенографии можно увидеть четкие тени. Самым частым фактором, приводящим к развитию второй степени плоскостопия во взрослом возрасте является ожирение.
  3. При третьей степени развития болезни начинают образовываться существенные повреждения костей. Если высота свода становится меньше 1,5 см, это может привести к постоянным болям при малейших нагрузках на стопу. На протяжении всего дня у человека может наблюдаться отечность.

При уплощении стопы чаще всего человек даже не успевает обратить внимание на тревожные симптомы, когда уже развивается изменение таранно-ладьевидного сустава. В большинстве случаев у больного наблюдается комплекс неблагоприятных факторов, которые и приводят к плоскостопию.

Как избежать плоскостопия? предотвратить развитие патологии у детей и взрослых? Уплощенная стопа обычно является достаточно большой

Это связано с распластанностью стопы, которая развивается из-за изменения натяжения мышц голени. Также этот фактор приводит к отечности подошвы и сутулости.

У взрослых может развиваться комбинированное уплощение стопы, в результате чего мышечно-связочный аппарат разбалансирован. Какие-то мышцы постоянно расслаблены и очень слабы, в то время как другие находятся в постоянном гипертонусе. Также в ступнях нарушается кровообращение.

Дополнительные симптомы уплощения

Характерная симптоматика статического плоскостопия у взрослых обращает на себя внимание уже на начальных стадиях развития болезни. Стоит обратить внимание на такие тревожные признаки:

  • тяжесть походки;
  • образование отеков ступней;
  • болезненные ощущения в области икроножных мышц;
  • изменение отпечатка стопы.

У детей также на первых стадиях развития плоскостопия развивается косолапость. В дошкольном возрасте уплощение ступни более вероятно из-за слабости мышечной системы и хрящевой структуры костей. Обнаружение уплощения в возрасте 5-6 лет считается своевременным у детей для принятия необходимых мер.

Также вы можете почитать:Как избежать плоскостопия? предотвратить развитие патологии у детей и взрослых?Обувь при косолапости у детей

У детей обычно развиваются характерные симптомы, которые могут помочь обнаружить плоскостопие раньше. К таким признакам относятся:

  • судороги;
  • отеки ножек;
  • жалобы ребенка на боли в ногах;
  • износ внутренней стороны обуви быстрее, чем внешней.

Постепенно плоскостопие приводит к другим болезням. Например, у взрослых на фоне патологии часто развивается варикозное расширение вен.

Как формируется плоская стопа у детей?

У детей опасными периодами с точки зрения вероятности появления плоскостопия является возраст, в котором ткани активно растут. Это период с 2 до 6 месяцев, возраст около года и 3-5 лет. В это время у ребенка может неправильно сформироваться свод стопы даже из-за минимальной травматизации связок или суставных капсул.

Как избежать плоскостопия? предотвратить развитие патологии у детей и взрослых? Довольно часто начинается развитие плоскостопия у ребенка в период совершения им первых попыток ходить

Многие родители не стремятся корректировать плоскостопие у ребенка, так как среди большинства людей утвердилось мнение о том, что плоскостопие — это врожденная патология. Но благодаря тому, что точки окостенения у детей открыты до 6 лет, до этого возраста вполне возможно исправить плоскостопие. Но для этого очень важно обратиться к ортопеду вовремя.

Профилактика плоскостопия у ребенка включает регулярные посещения педиатра для врачебного осмотра, соблюдение простейших правил безопасности родителями, выполнение с детьми простых гимнастических упражнений для укрепления мышечного аппарата. Также врач может порекомендовать ношение ортопедических стелек в профилактических целях или для корректировки начавшего развиваться плоскостопия.

Как формируется патология во взрослом возрасте?

Основные причины патологии у взрослых отличаются от тех факторов, которые вызывают уплощение в детском возрасте. Анатомическое строение ступни человека включает два свода — продольный и поперечный.

Это обеспечивает выполнение стопой трех функций: амортизирующей, опорной и рессорной. Здоровое функционирование ступни при уплощении невозможно, поэтому у взрослого человека с патологией стопа перегружена.

Это приводит к сдавливанию нервов и сосудов, в результате чего и появляются боли и отечность.

Патологические изменения постепенно приводят к тому, что в области подошвы и лодыжек начинают развиваться воспалительные процессы. Формируется порочный круг, в котором из-за деформации, дегенеративных и воспалительных процессов, вызванных уплощением, патологические изменения только усугубляются.

Из-за того, что стопа не может выполнять свои функции в полном объеме, частично амортизацию начинают принимать на себя коленный и тазобедренный сустав. Это приводит к перегрузкам суставов, в которых может даже начать развиваться артроз. В результате нагрузки на подошвы ступней перераспределяются.

Профилактика плоскостопия во взрослом возрасте достаточно проста. К важнейшим мерам можно отнести нормализацию веса, разумное чередование нагрузок и отдыха для стопы, отказ от ношения обуви на высоком каблуке. Такие рекомендации по профилактике основываются на знании о том, какие причины могут вызвать уплощение свода стопы.

Читайте также:  Аппаратный антицеллюлитный массаж: виды, описание, отзывы

При плоскостопии у взрослых патологические изменения развиваются очень быстро. Поэтому очень важно обратиться к врачу при малейших признаках уплощения. Зная, каковы последствия патологии, каждый взрослый человек должен понимать, что отказ от визита к ортопеду может быть опасным.

Источник: https://dialogpress.ru/raznoe/prichiny-ploskostopiya-detey-vzroslyh

Плоскостопие у детей: как его избежать?

Первые детские шаги – счастливое событие для каждой семьи. Главная забота – чтобы ребенок зашагал по свету здоровыми ножками.

Как избежать плоскостопия? предотвратить развитие патологии у детей и взрослых?

Малыши впервые встают на ножки в 7−9 мес., а начинают ходить в возрасте 10−12 мес. Неуверенные первые шаги – не повод для беспокойства. Ребенок только учится управлять новыми возможностями своего тела.

У детей в период обучения ходьбе неизбежно возникают условия для развития плоскостопия: чтобы удержать равновесие, они широко расставляют ноги и опираются на внутренние отделы стопы.

Задача родителей – предупредить настоящее развитие заболевания.

Начнем с начала

Ноги формируются у малыша уже на 7-й неделе внутриутробного развития. После рождения, в 3 и 6 месяцев и в год, 3 и 5 лет, происходит интенсивный рост организма и дифференциация формы стопы и структуры костей.

Костный аппарат ребенка до 5 лет еще недостаточно крепок, связки очень растяжимы, а мышцы слабы, чтобы правильно распределять нагрузку при ходьбе.

Поэтому может возникнуть плоскостопие – деформация стопы с уплощением ее свода.

Идеальная стопа встречается менее чем у половины человечества. По данным ученых, из всего населения земного шара плоскостопием страдают от 40% до 80%, из них 90% составляют женщины.

Плоскостопие может быть врожденным, вследствие патологий внутриутробного развития, которое выражается в недостаточности соединительной ткани, и приобретенным. В норме стопа имеет два свода: продольный (по внутреннему краю стопы) и поперечный (между основаниями пальцев).

В связи с этим в ортопедии выделяют продольное (уплощение продольного свода стопы) и поперечное (распластанность переднего отдела стопы) плоскостопие. Если есть уплощение обоих сводов – это комбинированный вид.

У детей обычно деформируется продольный свод: если посмотреть на внутреннюю сторону стопы здорового ребенка, можно заметить, что в средней части она приподнята и не касается пола. Ножка малыша с плоскостопием касается пола всей подошвой.

В группе риска по развитию плоскостопия малыши, родители которых врожденно страдают этим заболеванием (оно может передаваться по наследству), дети с отклонениями в развитии центральной нервной системы (здоровая работа мышц может быть нарушена из-за неврологических проблем), крохи с избыточным весом (это дает чрезмерную нагрузку на ножки); рахит тоже может спровоцировать плоскостопие: недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора, которые отвечают за образование костей, функции нервной системы и внутренних органов.

Как избежать плоскостопия? предотвратить развитие патологии у детей и взрослых?

Тревожные звоночки

Внимательные родители могут заподозрить у малыша плоскостопие по форме стопы еще до того, как он начинает ходить. Это неверно: у подавляющего большинства детей до 2−3 лет стопа практически плоская.

Своды стоп у новорожденных четко выражены, но их скрывает естественная жировая «подушечка», которая смягчает нагрузки на еще не окрепшую ногу. «Взрослые формы» начинают проявляться у ребенка с 2−3 лет, когда происходит значительное укрепление голеностопных связок и мышц.

Именно в этом возрасте опытный ортопед может увидеть первые тревожные «звоночки» плоскостопия.

Родителям же стоит обратить внимание, как двигается малыш: если он стоит и ходит, опираясь на внутреннюю часть стопы или отклоняя пятку наружу, − велика вероятность плоскостопия.

Кроха устает и начинает просить взять его на руки или посадить в коляску после получаса, проведенного на ногах, – это может говорить не о капризности, а о болезненных ощущениях, которые он испытывает. Еще один верный признак развития плоскостопия – быстро деформирующаяся обувь.

Если у новых ботиночек через месяц-полтора стоптался внутренний край подошвы или каблучка, с ножкой ребенка что-то не так, пора обратиться к детскому ортопеду.

Детских стоп мастер

Первое знакомство с доктором должно состояться в месячном возрасте. Это позволит исключить врожденные деформации и заболевания скелета.

Во второй и третий раз консультация необходима в 3 и 6 месяцев, именно в этот период можно определить рахит. Год – еще одна дата обязательного посещения специалиста.

Малыш уже активно самостоятельно двигается, и необходимо проверить, правильно ли формируется позвоночник и подвижность суставов.

Главная опасность плоскостопия – чрезмерная нагрузка на позвоночник и суставы ног. Именно они играют роль амортизаторов, компенсируя тряску при ходьбе.

Трехлетие − очередной знаковый рубеж. Врач обследует осанку, походку, строение стоп и пропорциональность конечностей. Опытный детский ортопед сможет диагностировать плоскостопие уже у 2−3-летнего ребенка.

Диагноз ставится на основании клинического обследования, плантографии (метод получения графического «отпечатка» подошвенной поверхности стопы на бумаге) и рентгенографии.

Очень важно регулярно посещать специалиста: предупредить или вылечить плоскостопие лучше до 5−6 лет, пока формируется свод стопы. Если момент упущен, впереди тщательное лечение.

Больше не болит!

Метод лечения плоскостопия может рекомендовать только доктор, учитывая возраст ребенка, степень тяжести заболевания и причину его развития.

Это может быть массаж, лечебная гимнастика, ванночки для ног, физиотерапия, ношение специальных ортопедических стелек (которые должны изготавливаться строго индивидуально с учетом анатомо-физиологических и статико-динамических функций детской стопы) или лечебной обуви. Возможно, потребуется комплексный подход.

Родители не должны заниматься лечением ребенка без консультации специалиста, это может только усугубить положение. Детское плоскостопие на ранних стадиях поддается лечению. Тем не менее профилактикой плоскостопия лучше заниматься до 5−6 лет.

Как избежать плоскостопия? предотвратить развитие патологии у детей и взрослых?

Простые истины

Здоровье малыша закладывается еще в мамином животе. Ее образ жизни, правильное питание, достаточное количество витаминов, особенно кальция, – все это снизит опасность появления проблем с костями, мышцами и связками малыша. После его рождения родители должны использовать простые методы профилактики плоскостопия.

1) Выбирайте обувь правильно! Важны не только внешний вид и размер, она должна обеспечивать правильное положение стопы. Обращайте внимание на наличие мягкого супинатора (он помогает ножке правильно формироваться), жесткого задника и маленького каблучка, не более 1−1,5 см. Обязательны надежные крепления-застежки.

Это могут быть шнурки или липучки, главное − чтобы они надежно и мягко фиксировали стопу. Избегайте обуви из твердых и ненатуральных материалов. Не забывайте, что «правильной» должна быть не только прогулочная обувь, но и домашняя.

Еще одно золотое правило – покупайте ребенку новую обувь: разношенные ботиночки подросшего братика могут навредить.

2) Ходите босиком! Постарайтесь дать малышу возможность ступать не только по твердому паркету или асфальту. Хождение голыми ногами по зеленой травке, прогретой земле, песку и гальке полезно для формирования и развития детских стоп и весело и приятно для самого ребенка!

3) Занимайтесь физкультурой! Упражнения по профилактике плоскостопия можно превратить в веселую игру. Вы с ребенком вместе можете ходить на носках, потом на пятках и наружных краях стопы. Если в доме есть гимнастическая палка, малышу полезно перекатывать ее ножками. Еще одна полезная забава – пальцами ног подбирать мелкие предметы. Как только кроха уверенно встанет на ноги – можно начинать!

Плоскостопие – одно из самых распространенных нарушений опорно-двигательного аппарата у детей. И одно из наиболее легко и просто излечимых, если родители следят за здоровьем своего малыша и регулярно посещают ортопеда. У ребенка впереди еще столько интересных и важных дорог – помогите ему пройти по ним здоровыми ногами!

Читать на эту тему:

  • Первая обувь для малыша
  • Стройные ножки, прямая спинка…

Источник: http://www.parents.ru/article/ploskostopie-udetej-kak-ego-izbezhat/

Как избежать плоскостопия

Плоскостопие относится к таким заболеваниям, которые именно из-за кажущейся нам своей несерьезности имеют все шансы беспрепятственно прогрессировать, провоцируя не только дальнейшую деформацию стопы, но и серьезные проблемы всего скелета. Все это сопровождается болями, мешает двигаться, мешает жить, в конце концов!

Как избежать плоскостопия? предотвратить развитие патологии у детей и взрослых?

Строение и функции стопы

Человеческая стопа устроена в виде упругого подвижного свода, вернее – сочетания продольного и поперечного свода. Это жизненно необходимо для homo sapiens именно потому, что homo (человек) не только sapiens (разумный), но и erectus, то есть прямоходящий.

Ведь ни у одного животного на конечности не приходится такой нагрузки, как на человеческие две стопы, которые должны обеспечить нам и равновесие и амортизацию от тряски при ходьбе. Удерживают своды стопы в их правильном положении, помогая им пружинить при ходьбе кости, мышцы, связки и сухожилия.

А для чего нам нужна эта пружинистость? Дело в том, что при каждом ударе стопы об землю вверх по телу распространяется ударная волна, которую как раз гасит пружинящий свод стоп.

Если эта функция отсутствует, то каждый удар пятки о землю распространяется на весь скелет, нанося ему микротравмы и смещения, и отдается ни много ни мало в головном мозге. Если стопа не пружинит, ось нашего прямохождения чуть меняется.

И этого вполне достаточно, чтобы тряску при ходьбе компенсировал позвоночник, а также голеностопные, коленные и тазобедренные суставы ног. Такое агрессивное вибрационное воздействие быстро выводит их из строя, и к плоскостопию вскоре присоединяются серьезные заболевания опорно-двигательного аппарата.

Плоскостопие как таковое

При плоскостопии вследствие ослабления мышечно-связочного аппарата стопы, ее своды уплощаются, стопа оседает (становится в буквальном смысле «плоской»), и теряются амортизирующие рессорные функции.

Причем уплощение может произойти и с продольным сводом стопы – «продольное плоскостопие», и с поперечным – соответственно «поперечное».

Сочетание же поперечного и продольного плоскостопия называют «комбинированным плоскостопием».

Виды плоскостопия

Плоскостопие, врожденное или спровоцированное какими-нибудь заболеваниями, встречается всего лишь в 18% случаев, а 82% – это приобретенное изменение формы стопы (т.н. статическое плоскостопие).

Возникает оно вследствие слабости мышц и связочного аппарата голени и стопы и развивается при нашей непосредственной помощи или же, если речь о детском плоскостопии – при попустительстве родителей.

Статическое плоскостопие может развиться если:

  • человек имеет наследственную слабость связочно-мышечного аппарата стопы
  • мало двигается, не тренирует стопы
  • имеет «сидячую» профессию
  • весит намного больше нормы
  • чрезмерно нагружает свои ноги (стоячая профессия, постоянное ношение высоких каблуков)
  • носит неудобную, неподходящую своим стопам обувь
  • в некоторых случаях беременность, особенно при сильном наборе веса, способствует плоскостопию
  • детское плоскостопие развивается чаще всего при ношении плохой обуви – без жесткой пятки, супинатора или же уже ношенной, а значит – деформированной.

Другие виды плоскостопия связаны, как уже было сказано в основном с заболеваниями и травмами:

  • врожденное плоскостопие – следствие внутриутробных пороков развития плода
  • паралитическое – после перенесенного полиомиелита
  • рахитическое – после перенесенного рахита
  • травматическое – после переломов костей стопы или повреждений мышц и связок
Читайте также:  Целлюлит во время беременности: причины, как избавиться, профилактика

Как избежать плоскостопия? предотвратить развитие патологии у детей и взрослых?

Симптомы плоскостопия

Конечно, наилучшими результаты лечения будут, если не пропустить первых же симптомов заболевания. Хотя полное излечение от плоскостопия возможно только в детстве, врач все же может обеспечить торможение процесса распространения заболевания на другие суставы и снятие болевого синдрома. В любом случае, следует обратиться к хирургу если:

  • После долгой ходьбы или просто к концу дня болят стопы – это первый симптом наиболее ранней стадии заболевания, который возникает при ослаблении связочного аппарата стопы.
  • К чувству усталости, «гудения» в ногах присоединяется боль при надавливании на стопу, к вечеру нога может отекать, а обувь слегка стоптана внутрь – все это присуще стопе при I стадии плоскостопия, которое является пока либо поперечным, либо продольным.
  • II стадия – это уже комбинированное плоскостопие, когда стопа полностью распластана, в связи с чем боли в стопе становятся сильными и постоянными, причем боль иррадирует выше – вплоть до коленного сустава, походка становится затрудненной и тяжелой, вы вынуждены покупать обувь на размер больше, а каблуки не можете носить совсем.
  • Резкая боль в стопе, постоянные отеки стопы и голени, ломота в коленях, тазобедренных суставах и пояснице, частые головные боли – всё это проявления III стадии плоскостопия, когда стопа уже сильно деформирована. Вы практически не можете быстро ходить, а тем более заниматься спортом, и даже обычная ходьба дается вам с трудом. На этой стадии к плоскостопию присоединяется артроз, остеохондроз, искривления пальцев стопы, нарушения осанки, что значительно затрудняет лечение.

Лечение

Лечение зависит от стадии заболевания. Оно всегда комплексное, направленное и на снятие боли, и на укрепление связок и мышц стопы, что как раз позволит приостановить процесс распространения патологии вверх.

Больной принимает обезболивающие препараты и физиотерапевтические процедуры, а одновременно с этим выполняет специальную лечебную гимнастику, которая назначается ему с учетом его возраста, стадии заболевания, индивидуальных особенностей стопы.

Полезен также массаж голеней и стоп, ванночки для ног, санаторное лечение. При ранних стадиях заболевания часть проблемы при ходьбе позволяют решить специальные ортопедические стельки, которые восполняют недостающую амортизирующую функцию стопы. При запущенной же стадии, увы, назначается уже ортопедическая обувь.

Хирургические методы лечения используются нечасто – лишь при такой сильной деформации стопы (когда уже искривлены все пальцы), невыносимых болях и невозможности подобрать обувь.

Профилактика плоскостопия

  • Правильно подбирайте обувь детям. Детская обувь должна быть новой, кожаной, с супинатором и поддерживаемой пяткой.
  • Правильно подбирайте обувь себе, учитывая архитектуру стопы, которая у каждого человека индивидуальна. Существует условно римская, греческая и египетская стопа. У греческой стопы второй палец (а иногда и третий) длиннее, чем первый, у римской – первый и второй пальцы одинаковые, у египетской же – второй палец короче первого. Если человек с греческой стопой выберет себе узконосые туфли на каблуке, второй и третий палец внутри такой обуви будут вынуждены согнуться и искривиться, что быстро ведет к устойчивой контрактуре, к мозолям на тыльной поверхности пальцев, далее последует плоскостопие. Лишь людям с египетской стопой подходит узконосая обувь, да и то условно, для всех других типов стопы она категорически противопоказана! Не стоит подолгу носить и чересчур широкую свободную обувь (угги, балетки, вьетнамки).
  • Особо выделим ношение высокого каблука. Если взять деформации и заболевания стоп у мужчин и у женщин, соответствие будет не в пользу женщин в пропорции чуть ли не 1 к 20. Почему? Именно из-за высоких каблуков. При ношении каблука длительная непосильная нагрузка приходится на головки плюсневых костей, что ведет к деформации стопы. Оптимальная высота каблука должна быть 2-4 см. Если вы любите высокий каблук, то хотя бы чередуйте его с обычной обувью.
  • Людям «стоячих» профессий следует на всякий случай носить супинатор – он поможет убрать часть нагрузки на свод стопы
  • Всем обязательно заниматься спортом или просто больше активно двигаться. Бег, прыжки, ходьба в хорошей спортивной обуви помогут сохранить мышечный и связочный аппарат стопы в хорошем тонусе.
  • Старайтесь ходить как можно чаще босиком по неровной поверхности – это стимулирует связки и мышцы стопы.

Источник: https://www.zdorovieinfo.ru/exclusive/kak-izbezhat-ploskostopiya/

Методы профилактики плоскостопия

Как избежать плоскостопия? предотвратить развитие патологии у детей и взрослых?

Плоскостопие – довольно опасная патология, из-за которой возникают множественные проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Его намного проще предупредить, чем исправить, поэтому лучше всего заниматься исправлением свода стопы с детства.

С возрастом плоскостопие может развиться, если человек ведет малоподвижный образ жизни, носит неправильную неудобную обувь. Если у человека есть предрасположенность к этой патологии, лучше всего выбирать ортопедические изделия.

Деформирование стопы происходит в самые уязвимые периоды его жизни: когда он начинает ходить, во время активного роста и полового созревания, у женщин во время вынашивания ребенка и т.п.

Намного проще предупредить появление серьезной деформации, чем избавится от нее. Если в детстве, возможно, избавиться от этой проблемы, то взрослый человек может только сделать так, чтобы дефект не был настолько сильно выражен.

Если работа человека заставляет его постоянно стоять, для профилактики можно ставить ноги по четкой параллели и периодически переносить центр тяжести с одного участка стопы на другой.

Хорошо помогает регулярный массаж ног, интенсивные растирки. В этом же качестве вы можете использовать прогулки босиком по траве, камням или другой неровной поверхности. В домашних условиях подойдет массажный коврик.

Всем рекомендуется тщательно выбирать обувь, чтобы она не жала, была удобной и не натирала.

Профилактические меры для взрослых

Профилактика плоскостопия у взрослых заключается в тренировке мышц и связок стопы. Ее нужно проводить каждый день. Без нагрузок мышцы слабеют, им становится сложно держать свод стопы в приподнятом положении.

Регулярные упражнения могут приблизить положение свода к нормальному, укрепить мышцы и связки, справить легкие нарушения, скорректировать походку и т.д.

Плоскостопие может вызывать боли при ходьбе или беге, головные боли, стать основой для формирования других, более серьезных патологий, опорно-двигательного аппарата.

В наши дни специалисты разработали большое количество профилактических мер, которые могут помочь взрослому человеку.

Какой именно комплекс упражнений стоит выбрать, должен подсказать врач.

Также отлично помогает массаж стопы, ходьба по неровным поверхностям: песку, траве, гальке и т.п.

Для интенсивной профилактики будут действенными следующие упражнения. Выполнять их необходимо несколько раз в день.

Сидя на стуле:

  • вращение ступнями в две стороны;
  • тянуть носки на себя, а потом от себя;
  • сгибать и разгибать пальцы ног;
  • пятки прижать к полу, а носки максимально сводить и разводить;
  • отрывать пальцы и пятки от пола по очереди;
  • сгребать пальцами ног;
  • сгребать песок пальцами ног;
  • катать по полу ногами овальные предметы;
  • с гимнастической палкой эффективно катать ее по полу около двух минут, плотно прижимая ступни к снаряду;
  • поставить ноги на гимнастическую палку, свести и развести стопы, не отрывая свод от опоры около 15 раз;
  • подогнув пальцы и передвигать стопы вперед не отрывая их от пола. Так «ползать» несколько раз по 8 счетов.

В положении стоя:

  • подняться на носочках;
  • перекатываться с носка на наружную часть стопы;
  • приседания без отрыва пяток от пола;
  • по одной вращать голень и стопу, затем поменять ногу.

Такая патология может стать источником многих проблем, которые касаются не только осанки. Она влияет на опорно-двигательную систему, вызывает боли в пояснице и даже голове.

Источник: https://SuperSustav.ru/bez-rubriki/__trashed-456.html

Как избежать плоскостопия у детей?

Для просмотра видео вам потребуется включить Javascript или обновить браузер, например Google Chrome

Первые шаги ребенка – это радостный и волнующий момент для родителей, но вместе с тем и очень ответственный. В это время стоит уделить особое внимание правильному формированию стопы ребенка и выбирать наиболее подходящую обувь. 

Совет 1 Исключите ходьбу по ровной поверхности. Ребенок должен как можно больше ходить босиком по различным неровностям.

Свод стопы ребенка формируется самостоятельно как реакция стопы на естественные неровности опоры. И для его правильного формирования нужна постоянная стимуляция мышц и связок.

Оглянитесь вокруг – ребенка окружают ровные поверхности, стопе не нужно приспосабливаться.

При любой возможности водите ребенка по жесткой траве, камню, песку или земле, или создайте их самостоятельно, или приобретите специальный  массажный ортопедический коврик.

Совет 2 Есть мнение, что подгузники могут вызвать искривление ножек ребенка – на самом деле это не так. Но в каждом правиле есть исключения.

Если подгузник подобран неправильно и ребенок только учится ходить, то ему придется опираться на внутреннюю сторону стопы и ставить  ее в вальгусное положение.

А если при этом ходить он будет преимущественно по ровной поверхности, свод стопы рискует не сформироваться. Внимательно следите за тем, как ребенок ставит ножку. Если заметите нарушения, немедленно обувайте малыша.

Совет 3 Основное правило – первая обувь не должна быть мягкой (чешки, тапочки), для нее важна анатомичность, т.е. соответствие стопе ребенка. Не путайте анатомическую и ортопедическую обувь.

Первая используется для начальных шагов ребенка, и обладает эластичной, гибкой устойчивой подошвой, небольшим каблуком и скатом для обеспечения качественного переката стопы с пятки на носок.  Ее жесткий задник удерживает только  пятку, а не весь голеностопный сустав.

В свою очередь, ортопедическая обувь применяется для коррекции уже сформировавшихся патологий стопы. Носить такую обувь без назначения специалиста нежелательно.

Совет 4 Что должно насторожить? Ребенок часто просится на руки. Плохая переносимость обычных физических нагрузок – ранний симптом плоскостопия.  Ребенок старается ходить на цыпочках.

Зачастую это симптом формирования плоско-вальгусной установки стоп.  Обратите внимание на чрезмерную гибкость  суставов. Гипермобильность пальцев рук, коленных и локтевых суставов – фактор риска для формирования плоскостопия.

Деформация обуви или неравномерность снашивания подошвы должны Вас также насторожить.

Немедленного обращения к ортопеду требует и асимметрия походки, осанки, суставов или стоп. Определить неравномерность нагрузки можно по неправильному положению стоп при ходьбе, подколенным и ягодичным складкам, разной высоте плеч и лопаток. Симметричность талии и привычка стоять на одной выпрямленной, а другой чуть согнутой ноге также должны Вас насторожить.

Заключение Если развитие плоскостопия Вашего ребенка дошло до диагноза «плоско-вальгусная установка стоп», помните, что это – всего лишь констатация факта, а не приговор.  Вылечить плоскостопие ребенка всегда возможно. Вам предстоит правильно сформировать своды стопы, суставы и позвоночник.

Источник: https://sistema-z.ru/video_kak_izbezhat_ploskostopia_u_detey.php

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector