Как бороться с целлюлитом на бедрах и ягодицах в домашних условиях

Как бороться с целлюлитом на бедрах и ягодицах в домашних условиях

Целлюлит

10.03.2018

3.6 тыс.

2.4 тыс.

9 мин.

Целлюлит является проявлением структурных изменений в подкожных слоях, которые могут быть вызваны излишками жировых отложений и отеками. Для избавления от апельсиновой корки требуется комплексный подход.

Необходимо следить за питанием и заниматься спортом. Тогда удастся снизить процент жира в организме и укрепить мышцы в проблемных зонах. Дополнять тренировки стоит косметическими средствами и процедурами: массажем, обертываниями, масками и скрабами.

Это поможет сделать кожу гладкой и ровной.

Целлюлит обычно появляется только у женщин, так как одной из причин его образования считается избыток гормона эстрогена. У мужчин апельсиновая корка может возникнуть лишь под воздействием серьезного гормонального сбоя.

Проблемными зонами являются:

  • попа;
  • бедра;
  • внутренняя сторона ног;
  • задняя поверхность под ягодицами;
  • живот;
  • трицепс.

Как бороться с целлюлитом на бедрах и ягодицах в домашних условиях

Стадии развития целлюлита

Именно в этих областях чаще всего кожа становится дряблой и бугристой из-за внешних проявлений целлюлита.

Чтобы убрать апельсиновую корку и сделать тело гладким, необходимо избавиться от избытка жировых отложений и укрепить мышцы. Быстро достичь результата можно, занимаясь в спортзале или в домашних условиях.

Упражнения с отягощением позволяют сделать мышцы более плотными, в результате чего кожа подтягивается и разглаживается. А кардиотренировки (бег, езда на велосипеде, занятия на беговой дорожке, эллипсоиде и т. д.) помогают бороться с жиром.

Самыми эффективными упражнениями от целлюлита на ягодицах и бедрах являются приседания, выпады и махи ногами.

Убрать целлюлит с ягодиц, бедер и внутренней поверхности ног можно с помощью глубоких приседаний, которые еще называют «плие» из-за схожести с балетной позицией. Выполнять их желательно с гантелей в руках, стоя на степ-платформах. Таким образом, можно увеличить амплитуду движения и максимально нагрузить мышцы в проблемных зонах.

Техника выполнения:

  • поставить степы или другие похожие предметы на расстоянии шире плеч;
  • встать на них ногами, развернуть носки в стороны и взять в руки гантель или гирю;
  • медленно и подконтрольно присесть чуть ниже параллели с полом;
  • при этом нужно держать спину ровной, а корпус практически перпендикулярным поверхности;
  • колени нельзя сводить внутрь, они всегда должны быть направлены туда же, куда и носки;
  • в нижней точке необходимо прочувствовать растяжение ягодиц и внутренней поверхности бедра;
  • подниматься следует мощным движением, но не разгибая полностью колени вверху.

Как бороться с целлюлитом на бедрах и ягодицах в домашних условиях

В этом упражнении в отличие от классических приседаний не требуется отводить таз назад, так как из-за ширины постановки вектор нагрузки меняется.

Хорошим антицеллюлитным упражнением являются выпады. Можно выполнять различные их вариации: вперед, назад, в стороны, в ходьбе. Но самым действенным видом выпадов для избавления от целлюлита можно назвать диагональные.

Техника выполнения:

  • встать прямо, поставить ноги чуть уже плеч;
  • левой ногой шагнуть назад за правую;
  • колено правой ноги не должно выходить за носок;
  • опускаться нужно низко, но касаться пола нельзя.

Как бороться с целлюлитом на бедрах и ягодицах в домашних условиях

Во время выполнения упражнения не должно быть неприятных ощущений в коленных суставах. Ни в коем случае нельзя выворачивать их. Поэтому колени должны смотреть в те же стороны, что и носки.

Когда техника будет освоена, можно взять в руки небольшие гантели.

Такие выпады помогают максимально растянуть ягодицы, в результате чего мышцы быстро подтягиваются и укрепляются.

Избавиться от целлюлита на ягодицах помогают подъемы таза из положения лежа. Это упражнение позволяет изолированно проработать попу и не увеличить ноги.

Техника выполнения:

  • лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела, ноги согнуть в коленях;
  • на выдохе оторвать таз от пола и поднять его вверх как можно выше;
  • напрягаться должны только ягодичные мышцы;
  • важно следить, чтобы при этом не прогибалась поясница и не пережимались нервные окончания в шейном отделе;
  • максимально сжав ягодицы в верхней точке, нужно вернуться в исходное положение;
  • чтобы повысить эффективность, необходимо сразу поднимать таз, не доводя его до пола.

Как бороться с целлюлитом на бедрах и ягодицах в домашних условиях

Чтобы убрать апельсиновую корку быстрее, можно положить на таз блин от штанги или гантель.

Как бороться с целлюлитом на бедрах и ягодицах в домашних условиях

Сжечь жир и сделать бугристую кожу гладкой можно с помощью махов ногами. Их можно делать назад или в стороны, стоя, лежа или в коленно-локтевой позиции.

Как бороться с целлюлитом на бедрах и ягодицах в домашних условиях

Главное правило при выполнении любых махов — держать корпус неподвижным, чтобы движение осуществлялось за счет усилия мышц, а не по инерции.

Увеличить нагрузку можно, надев на ноги утяжелители или резиновую ленту.

Как бороться с целлюлитом на бедрах и ягодицах в домашних условиях

Отведение ноги в сторону с мини-лентой

Выполнять эти упражнения нужно в 3–4 подходах по 15–20 повторений. Заниматься следует 2 раза в неделю. Более частые тренировки бессмысленны, так как мышцы не успеют восстановиться.

Сделать кожу гладкой и ровной помогут и косметические антицеллюлитные процедуры. В домашних условиях можно делать: массаж, обертывания, использовать скрабы и маски.

Действие этих средств основано на улучшении кровообращения в проблемных зонах за счет содержания в составе специальных веществ. К тому же под их влиянием удаляются омертвевшие клетки, в результате чего кожные покровы обновляются.

Эффективен в борьбе с апельсиновой коркой массаж. Он помогает размять узловые образования жира и ускорить обмен веществ в тканях.

Есть множество различных видов антицеллюлитного массажа:

  • ручной;
  • вакуумный;
  • растирание щеткой или массажером;
  • ультразвуковой;
  • вибромассаж и другие.

Некоторые процедуры можно сделать только в салоне красоты, другие легко провести дома.

Ручной (мануальный) массаж можно научиться делать самостоятельно или попросить об этом кого-то из близких. Также такая услуга предлагается в салонах. Массаж включает в себя несколько техник: растирание, надавливание, хлопки и пощипывание. Минусом этой процедуры являются сильные болевые ощущения в процессе проведения.

Как бороться с целлюлитом на бедрах и ягодицах в домашних условиях

Ручной антицеллюлитный массаж

Большой популярностью пользуется вакуумный массаж. Для его проведения в домашних условиях понадобится приобрести банки, которые продаются практически в любой аптеке. Их перемещают по телу, двигаясь по массажным линиям. В результате кровообращение ускоряется, и кожа вновь становится упругой и подтянутой.

Как бороться с целлюлитом на бедрах и ягодицах в домашних условиях

Вакуумный массаж банками

Также дома можно регулярно проводить растирание сухой щеткой. Желательно, чтобы щетина была сделана из натурального ворса, а корпус — из дерева. Двигаться необходимо только снизу вверх, стимулируя кровообращение. Можно использовать щетку и для влажного массажа во время принятия ванны или душа.

Растирание сухой щеткой

Справиться с целлюлитом можно и с помощью масок для тела. В их состав должны входить компоненты, которые способствуют ускорению кровообращения и отшелушиванию кожи.

Самыми эффективными считаются маски с глиной, медом, кофе, морской солью, эфирными маслами и т. д.

Мед очень полезен в борьбе с целлюлитом, так как его применение помогает расширить сосуды и очистить кожу от токсинов. К тому же в его состав входит витамин B2, участвующий в синтезе коллагена.

Рецепт медовой маски:

  • подогреть 3 столовые ложки меда, чтобы он стал жидким;
  • добавить 1 столовую ложку морской соли и несколько капель эфирного масла апельсина, лимона или грейпфрута;
  • тщательно перемешать состав.

Перед нанесением маски кожу нужно хорошенько распарить. Идеальным вариантом будет использование смеси после бани или сауны. Но если такой возможности нет, можно просто принять теплый душ или ванну.

Приготовленным составом смазывают проблемные зоны и оставляют его на 20 минут. После этого маску смывают водой, слегка массируя кожу руками.

Химические свойства глины делают ее прекрасным антицеллюлитным средством. Она помогает восстановить обменные процессы в подкожных слоях, способствует похудению и повышению эластичности кожи.

Особенно полезной для избавления от апельсиновой корки считается голубая глина. На ее основе можно приготовить такую маску для тела:

  • приготовить сметанообразную смесь из 3 столовых ложек глины и теплой воды;
  • добавить 2 столовые ложки заранее подготовленной кофейной гущи;
  • вылить 1 столовую ложку оливкового масла и капнуть немного масла апельсина.

Эту маску наносят на пораженные участки на 30–40 минут. Затем смывают в душе и смазывают кожу антицеллюлитным кремом.

Делать такие маски следует 2–3 раза в неделю в период активной борьбы с целлюлитом. В целях профилактики стоит проводить процедуру еженедельно.

Очень эффективны для удаления апельсиновой корки обертывания, которые необходимо регулярно делать в домашних условиях. Их разделяют на:

  • горячие — разогревают кожу, расширяют сосуды, позволяют достичь результата за короткий срок;
  • холодные — используются при варикозе, когда чрезмерное нагревание кожи противопоказано.

В качестве действующего вещества для обертывания можно использовать перечисленные выше маски. Для горячего понадобится нанести состав (мед, глину) и обернуть проблемные зоны пищевой пленкой.

Сверху надевают теплые штаны и отдыхают в течение 15–30 минут. После этого смесь смывают, а кожу смазывают кремом. Если в процессе жжение становится нестерпимым, следует смыть состав раньше.

Иначе можно обжечься.

Антицеллюлитное обертывание

Еще одним действенным видом обертывания является водорослевое. Чтобы провести его в домашних условиях, необходимо приобрести в аптеке листы ламинарии.

Водоросли содержат биологически активные вещества, которые способствуют снятию отеков, омоложению кожи, повышению ее упругости, разглаживанию бугорков и растяжек.

Способ приготовления обертывания:

  • несколько листов ламинарии замочить в теплой воде на полчаса;
  • когда водоросли разбухнут, понадобится положить их на проблемные места;
  • замотаться сверху пищевой пленкой.

Водорослевое обертывание

Чтобы средство подействовало, подождать придется 40–60 минут.

Для холодного обертывания листы замачивают в холодной воде на 40 минут и не используют пленку.

Выровнять рельеф кожи, сделать ее гладкой и бархатистой помогают скрабы. Можно использовать несколько раз в неделю готовые средства. Но гораздо эффективнее приготовить скрабы своими руками.

Они должны состоять из основы (гель для душа, сметана, оливковое масло) и абразивных частичек (измельченные абрикосовые косточки, хлопья, соль, сахар и т. д.).

Самый простой домашний скраб — молотый кофе. Понадобится лишь залить его кипятком и настоять в течение 15–20 минут.

Получившуюся кашицу можно нанести на тело и слегка помассировать кожу. Кофеин способствует расщеплению жира и ускоряет обмен веществ в тканях.

Быстро приготовить скраб можно из морской соли. Она отлично удаляет омертвевшие частички и загрязнения, делая кожу гладкой.

Для приготовления состава потребуется:

  • подогреть небольшое количество меда;
  • добавить соль мелкого помола так, чтобы получилась однородная консистенция.

Мед смягчит действие соли. Поэтому кожа после скрабирования станет чистой и напитанной полезными веществами.

Роль абразивных частичек может выполнять и обычный сахар. Желательно использовать коричневый, так как он является натуральным.

Рецепт приготовления очень прост. Достаточно смешать небольшое количество сахара с гелем для душа или оливковым маслом, чтобы получилась однородная масса.

Чтобы убрать целлюлит за максимально короткий срок, необходимо следить за питанием и пить больше чистой воды. Сочетать эти меры стоит с физическими упражнениями и косметическими процедурами.

Источник: https://pokrasote.com/skin/cellulite/cellyulit-na-yagodicax.html

Как убрать целлюлит с бедер и ягодиц

Вопрос жировых отложений на ягодицах и бедрах является самой актуальной темой во все времена, а также самым главным поводом для комплексов.

Открытые купальники, обтягивающие шорты и юбки благодаря проблеме являются запретными частями гардероба. Однако в современном мире существует много способов по борьбе с целюллитом.

Все вместе они могут стать мощным средством на пути к стройным и соблазнительным ножкам.

Почему целлюлит откладывается на области ягодиц и бедер

Как бороться с целлюлитом на бедрах и ягодицах в домашних условиях

Во-вторых, виной апельсиновой корки стал сидячий и малоподвижный образ жизни. В те времена, когда дорога на работу, сам рабочий день и последующий отдых происходят в основном в сидячем режиме, жировые клетки откладываются в этих зонах.

В-третьих, виной рождения целлюлита на ногах и попе становится неправильное питание. Это понятие определяет как качество питания, так и его график.

Чрезмерное употребление в пищу мучного, жареного, соленого и газированного приводит к нарушению работы желудка, кишечника, обмена веществ и т.д.

Углеводы, которые содержаться в огромном количестве в этих продуктах, не реализуются в качестве энергии, поэтому организм их откладывает «про запас».

Питание при избавлении от целлюлита на бедрах и ягодицах

Для того, чтобы токсины и жиры не успевали откладываться на проблемных зонах, необходимо поработать над ускорением процесса обмена веществ. Для этого Вам понадобится ежедневно выпивать много воды. Перед едой пейте по стакану теплой воды – это поспособствует перевариванию пищи и заглушит чувство голода.

Читайте также:  Glatte (глатте) от грибка ногтей: инструкция по применению, реальные отзывы

Это важно!

Само питание против целлюлита на бедрах и ягодицах должно быть здоровым и правильным.

Забудьте про мучное, сладкое и вредные продукты. Внесите в рацион больше овощей и фруктов, сахар поменяйте на домашний мед, а сытный, но вредный фаст-фуд на сухофрукты и орехи. Старайтесь не пить кофе, который является тормозным рычагом в механизме обмена веществ. Заваивайте больше зеленого и травяного чая и варите жидкие водянистые супы.

Для того, чтобы не только убрать апельсиновую корку, но и уменьшить объемы проблемных областей народная медицина рекомендует перед обедом выпивать активированный уголь с расчетом на свой вес. Он помогает еде перевариваться быстрее и стимулирует правильную работу желудка.

Упражнения для того, чтобы убрать целлюлит с бедер и ягодиц

Не стоит при целлюлите сразу идти за пропуском в тренажерный зал. Скорее всего, Вы просто накачаете мышцы под слоем жировых отложений. Есть целый комплекс физических нагрузок, цель которых – разгладить апельсиновую корочку.

Махи ногами

Встаньте ровно, для опоры возьмитесь за стену или шкаф. Отведите правую ногу в сторону, не разворачивая таз. Затем опустите ногу вниз, после чего отведите назад до пикового сокращения ягодиц. Повторите 15-20 раз упражнение, после чего смените рабочую ногу.

Как бороться с целлюлитом на бедрах и ягодицах в домашних условиях

Приседания

Обычные приседания подтянут ягодицы и уберут целлюлит на передней поверхности бедра. Поставьте ноги на расстоянии метра друг от друга, носки и колени смотрят вбок. Приседайте, держа осанку, затем поднимайтесь, производя движение тазом слегка вперед.

Сделайте десять приседаний, после чего поставьте ноги на расстоянии двадцати сантиметров друг от друга. Носки и колени смотрят прямо. Присядьте еще 10 раз, не наклоняя корпус вперед.

Вы можете повторять чередования видов приседаний 3-4 раза в зависимости от уровня физической подготовки.

Приседы с махами

Это упражнение полезно тем, что интенсивно задействует обе проблемные зоны. Поставьте ноги в метре друг от друга.

Присядьте в глубокое плие, поднимитесь и поднимите ногу по диагонали относительно корпуса тела. Представьте, что пытаетесь ногой сбить яблоко с нижней ветки.

Повторите десять чередований «плие-кик» на одну ногу, а затем на другую. Упражнение также тренирует координацию и развивает вестибулярный аппарат.

Махи ногами в горизонтальном положении

Как бороться с целлюлитом на бедрах и ягодицах в домашних условиях

Выпады

Упражнение не только наглядно покажет, как убрать целюлит на ногах и попе, но и подтягивает коленные чашечки, разминает суставы. Поставьте одну ногу впереди корпуса, а другую – сзади него на расстоянии больше метра.

При сгибе переднее колено визуально не должно уходить за носок. Согните заднюю ногу в таком положении 4 раза, после чего резко перепрыгните на другую ногу и сделайте все заново.

Если координация или физическая подготовка не позволяет Вам совершить прыжок, то просто повторите 15-18 повторений на каждую ногу.

Кардио тренировки

Этот тип тренировок не только интенсивно сжигает подкожный жир, но укрепляет сердечную мышцу. В комплекс нагрузок такого вида входит бег, спортивная ходьба, занятия на скакалке, велосипедный спорт, лыжи. Упражнения против целлюлита на бедрах и ягодицах  можно выполнять до или после кардиотренировок.

В этом случае Вы воздействуете сразу на весь организм. Если Вы теряете объем, скажем, в руках и груди, но не в ягодицах и бедрах, некоторые тренера рекомендуют обматываться пленкой или купить специальные шорты для этих целей. Обязательно сверху надевайте трикотажные лосины, чтобы пот вместе с токсинами впитался в них, а не обратно в кожу.

Объемы это не вернет, а раздражение вызвать сможет.

Массажи для того, чтобы убрать целлюлит с бедер и ягодиц

Как бороться с целлюлитом на бедрах и ягодицах в домашних условиях

Массаж при помощи вакуумных банок

Одним из популярных «наружных» средств по борьбе с целлюлитом является массаж вакуумными банками. Его техника очень проста, да и сами инструменты для массажа стоят недорого. Нанесите на чистую поверхность проблемной зоны жирного крема или массажного масла. Если Вы предпочитаете делать процедуру в душе, то крем можно заменить жидким мылом или гелем для принятия душа.

Прижав банку к поверхности бедра, надавите на нее, создавая вакуум и «засасывая» верхний слой кожи. Зажав верхнюю часть банки, вращательными движениями пройдитесь по проблемной зоне. Это важно! Нельзя делать процедуру вакуумного массажа банками в период беременности, при повреждениях кожи, варикозе и повышенном давлении.

Вакуумными банками запрещено убирать целлюлит с внутренней поверхности бедра

Техник выполнения вакуумного массажа банками существует не мало: круговые, поступательные, от бедра к ягодицам. Выберите удобный для себя метод, чередуйте с другими. Курс вакуумного массажа составляет примерно месяц при условии повторения процедуры через день. Закрепить эффект от применения банок можно легким успокаивающим массажем своими руками.

Аппаратный массаж

Процедура избавления от апельсиновой корки может также проводиться при помощи аппарата. Действует он как и вакуумные банки – прибор отсасывает воздух при соприкосновении с проблемной зоной и образует вакуум.

Преимущество аппаратного массажа в том, что его делают профессиональные дерматологи, которые знают все особенности строения эпителия.

Этот и предыдущий массажи ускоряют процесс кровообращения, тем самым разгоняя подкожные жировые массы.

Как бороться с целлюлитом на бедрах и ягодицах в домашних условиях

Массаж руками

Эта техника массажа является менее эффективной из всех. Процедура может быть произведена как в Вашем исполнении, так и профессиональными мастерами.

Если Вы решили поухаживать за кожей бедер и ягодиц, то запаситесь кремом и терпением. Начинать делать массаж надо с плавных, легких движений.

Темп и силу нажима в течение процедуры делайте то больше, то меньше – это стимулирует активное кровообращение.

Массаж душем Шарко

Очень эффективная и популярная техника избавления от целлюлита.
Как убрать апельсиновую корку с бедер и ягодиц в современном ритме жизни. Струя, которая воздействует методом удара на кожные покровы человека, подается на расстоянии 4 метров. За 3-5 минут процедуры кожа приливает к эпителию, расщепляя подкожный жир.

Для тех, кто привык все делать сидя, душ Шарко так же необходим. Он массирует и расслабляет натруженные за день мышцы спины и улучшает осанку. Однако желаемых результатов не ждите от душа Шарко, если Вы не занимаетесь спортом. Только в комплексе с регулярными физическими упражнениями этот метод по уходу за телом действительно эффективен.

Скрабы и обертывания против целлюлита на ягодицах и бедрах

Среди наружных средств против целлюлита на бедрах и ягодицах самыми практичными можно назвать обертывания и скрабы. Процедуры займут много времени, но при повторении два раза в неделю результаты будут заметны. Вот немного рецептов для эффективного избавления от подкожного жира.

Как бороться с целлюлитом на бедрах и ягодицах в домашних условиях

Медовое обертывание

Добавьте в разогретый мед несколько капель апельсинового ароматического масла и немного молока. Покройте средством проблемные области и замотайте пищевой пленкой. Спустя половину часа избавьтесь от пленки и интенсивными хлопками пройдитесь по поверхности кожи. Примите теплый душ и полежите десять минут.

Горчичное обертывание

Разбавьте половину стакана горчичного порошка водой, добавьте несколько капель ароматического масла. Нанесите ровным слоем на проблемные зоны, замотайте пленкой и наденьте теплые штаны.

Думаю, что предсказать эффект на тело можно, вспомнив горчичники из детства. Горчичная смесь разогреет верхний слой кожи, стимулирует циркуляцию крови.

При интенсивном применении обертывания избавят Вас от пары лишних сантиметров и разгладит кожу в желаемых зонах.

Скрабы эффективнее всего применять в бане или сауне, так как кожа достаточно разогрета и увлажнена для этой косметической процедуры.

Как бороться с целлюлитом на бедрах и ягодицах в домашних условиях

Кофейный скраб

Одним из самых практичных скрабов является скраб на основе остатков выпитого кофе. Кожу перед нанесением надо разогреть и намочить, чтобы не получить в итоге царапины.

Смешайте пару столовых ложек кофе с кокосовым маслом. Этот компонент поможет избавить также от растяжек. Плавными движениями помассируйте кожу на бедрах и ягодицах в течение 4-6 минут.

Смойте остатки скраба в душе теплой водой.

Соляной скраб

Купите в аптеке или отделе для гигиены морскую соль. Смешайте ее с небольшим количеством корицы и чайной ложкой жирной сметаны. Нанесите смесь, массируя кожу, после этого смойте под напором теплой воды.

Есть также магазинные крема, которые могут справиться с целлюлитом. Но они отличаются тем, что могут вызвать аллергическую реакцию. Натуральные компоненты средств, описанных выше, не только помогут избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах, но и наполнят организм питательными микроэлементами.

Борьба с целлюлитом на бедрах и ягодицах в современном ритме жизни

Те, у кого нет времени выполнять ежедневные продолжительные тренировки, могут пересесть с общественного транспорта на велосипед.

Он отлично подтягивает нижнюю часть туловища, стимулирует активную работу сердца и устраняет проблему сердечнососудистых заболеваний.

Забудьте про существование лифта или эскалатора и пройдите нужное расстояние по лестнице. Больше ходите пешком, но главное – следите за походкой.

Это интересно!

Изящные движения бедрами не только сделают Вас женственнее и привлекут внимание противоположного пола, но и избавят Вас от проблемы ушек на бедрах.

Интенсивное вращение тазобедренных суставов не позволяет жировым массам откладываться под кожей.

Как бороться с целлюлитом на бедрах и ягодицах в домашних условиях

По возможности посещайте баню или сауну. Не одним поколением ученых доказано, что термическое влияние омолаживает и подтягивает кожу, борется с лишним весом, а в комплексе с контрастным душем способствует улучшению сердечнососудистой системы.

Все это лишь кажется тяжелым трудом, который займет много времени и усилий. Однако стоит Вам окунуться в процесс и насладиться им, как Вы и не заметите, как попа и ножки опять станут упругими и привлекательными. Только подходя к проблеме комплексом со всех сторон можно быстро убрать целлюлит с ягодиц и бедер.

data-block2= data-block3= data-block4=>

Источник: https://yhozhennaya.ru/articles/ukhod-za-telom/kak-ubrat-czellyulit-s-beder-i-yagodicz.html

Как убрать целлюлит на бедрах и ягодицах в домашних условиях – проверенные способы устранения апельсиновой корки

3 Как бороться с целлюлитом на бедрах и ягодицах

Вариантов, как в домашних условиях убрать с бедер апельсиновую корку, немало. Среди основных можно выделить салонный и домашний методы.

Антицеллюлитная программа предполагает комплексный подход: правильное питание, физические упражнения, массаж и обертывания.

Коррекция рациона

Целлюлит образуется в результате скопления жира и при недостатке белка. Соблюдение строгой диеты только ускоряет этот процесс. Как же убрать целлюлит с бедер? Для решения проблемы нужно пересмотреть меню и включить в него продукты, которые обеспечивают быстрое расщепление жиров. Под запретом:

  • алкоголь и табак;
  • острые специи;
  • консервированные продукты;
  • копченая и жирная пища;
  • газированные напитки.

Также желательно сократить количество потребляемой соли, сахара и макаронных изделий. Основу ежедневного меню должны составлять крупяные блюда, фрукты и овощи. Из напитков разрешены соки, натуральный кофе и травяные чаи.

Как бороться с целлюлитом на бедрах и ягодицах в домашних условияхОбязательно откорректируйте свой рацион

Очень важно пить достаточное количество воды – на каждый килограмм веса требуется тридцать миллилитров. При физических нагрузках и в жару показатель увеличивается.

Вода обеспечивает быстрое расщепление жиров и выводит все вредные вещества. Верным помощником в борьбе с жировыми отложениями станет чай, приготовленный на основе целебных трав.

Он оказывает мочегонное действие и ускоряет обменные процессы.

Физические упражнения

Чтобы успешно победить целлюлит, нужно не только изменить привычный рацион питания, но и повысить физическую активность. Укрепить мышцы помогут специальные упражнения, занятия в тренажерном зале, плавание в бассейне, пешие прогулки.

Одно из эффективных упражнений против апельсиновой корки – подъем ног из позиции лежа на боку. Если целлюлит наблюдается на ягодицах, упражнение делают лежа на животе: опираясь на согнутые в локтях руки, по очереди поднимайте ноги.

Как бороться с целлюлитом на бедрах и ягодицах в домашних условияхСпорт обязателен в борьбе с целлюлитом

Еще один вариант, как в домашних условиях убрать целлюлит, появившийся на бедрах и ягодицах – ходьба на попе. Ходить нужно вперед-назад и по кругу четверть часа, устраивая через каждые две минуты тридцатисекундный перерыв.

Если делать упражнение каждый день, через месяц кожа на ягодицах станет идеально гладкой. Кроме того, такая ходьба полезна для других участков тела. Помните, что тренировки не должны быть изнуряющими и утомительными.

Читайте также:  Лечение лазером варикоза вен на ногах - цена, отзывы, преимущества и недостатки лазерной коагуляции

Умеренные физические нагрузки в сочетании с хорошим настроением быстро дадут положительный результат.

Массаж

Для устранения целлюлита требуется комплексный подход. Важная его составляющая – массаж, который способствует разрушению жировых клеток. Схема выполнения очень проста:

  • поглаживающие движения бедер и ягодиц;
  • активные разминания и растирания кожи;
  • похлопывания и щипки.

Все движения нужно совершать снизу вверх, а в завершении обязательны поглаживания. Можно выполнять вакуумный массаж: тело смазывают кремом, устанавливают медицинскую банку и водят по проблемным местам.

Еще один вариант – электрические и ручные массажеры. Дважды в неделю желательно делать маски и скрабы. Для их приготовления применяют морскую соль, мед, масло.

Массаж противопоказан при наличии следующих проблем:

  • дерматит;
  • опухоли;
  • сердечнососудистые заболевания;
  • беременность.

Как бороться с целлюлитом на бедрах и ягодицах в домашних условияхДовольно эффективен массаж

Массаж оказывает комплексное воздействие: возвращает коже упругость и разглаживает ее, улучшает кровообращение в проблемных местах, расщепляет и выводит шлаки и жиры, устраняет застойные явления. После процедуры желательно выпить зеленый чай – он избавляет от вредных веществ и усиливает положительное действие массажа.

Обертывания

Эта процедура усиливает положительное действие масок и помогает избавиться от целлюлита. Проводится она в несколько этапов:

  1. Кожу бедер и ягодиц обработать легкими массирующими движениями.
  2. Принять горячий душ, после которого растереть тело полотенцем.
  3. Нанести маску на нужные участки и обернуть их пищевой пленкой. Для максимального эффекта можно укрыться одеялом.

Как бороться с целлюлитом на бедрах и ягодицах в домашних условияхСуществуют различные виды обертываний

Под воздействием тепла маски улучшают кровоснабжение и обменные процессы, расщепляют жиры и выводят их из организма. Длительность процедуры – от сорока до шестидесяти минут. Существует несколько популярных рецептов для обертывания:

  1. Мед, масло и красный жгучий перец.
  2. Горчица, сметана и мед.
  3. Серая или голубая глина с маслом кожуры грейпфрута.
  4. Шоколадная маска.

Антицеллюлитные препараты

Современная фармацевтика предлагает огромный выбор средств против целлюлита, появляющегося на бедрах и ягодицах. Они выпускаются в виде кремов, скрабов, масок. Почти все подобные препараты содержат карнитин, кофеин, а также другие вещества:

Все средства желательно применять в комплексе. Мыло бережно очищает кожу, кремы ускоряют кровоснабжение, убирают ороговевшие частички и успокаивают.

Как бороться с целлюлитом на бедрах и ягодицах в домашних условияхНа рынке множество антицеллюлитных кремов, скрабов и масок

Другие препараты дополняют друг друга и применяются перед обертыванием или массажем. Очень хороший эффект дают ванны с добавлением морской соли. Они возвращают коже прежнюю упругость и устраняют все проявления целлюлита.

Аппаратное лечение

Избавиться от апельсиновой корки помогут не только домашние средства. Один из способов борьбы – помощь профессионального косметолога, в распоряжении которого специализированное оборудование и новейшие методики. Чаще всего применяются следующие технологии:

  • воздействие низкочастотным током;
  • стимуляция мышечной массы – для быстрого вывода жиров и токсинов;
  • оперативное вмешательство, в ходе которого удаляются все отложения;
  • массаж с помощью аппарата – он отлично размягчает жир.

Как бороться с целлюлитом на бедрах и ягодицах в домашних условияхАппаратный метод борьбы с целлюлитом

Все эти манипуляции проводятся комплексно при четвертой стадии целлюлита. Единственный их минус – высокая стоимость, поэтому позволить себе подобные процедуры может далеко не каждая женщина.

Источник: https://nepropal.ru/cellyulit-na-bedrax.html

Сильный целлюлит на ногах, ягодицах и бедрах. Как избавиться?

Нарушения оттока лимфы и кровообращения со временем провоцируют появление «апельсиновой корки» на ногах, бедрах или ягодицах практически каждой женщины. Сбой в организме происходит на фоне гормональных перестроек, пассивного образа жизни, неправильного питания и вредных привычек.

При отсутствии необходимого ухода неприятный косметический дефект становится ужасной проблемой. Вернуть коже упругость и эластичность можно в домашних условиях. Комплексный подход помогает избавиться от сильного целлюлита на ногах и получить ощутимый результат уже через 1,5-2 месяца.

 

Принципы изменения питания

Начинать борьбу за красивую кожу следует с изменения образа жизни и корректировки рациона. Не стоит изнурять организм строгими диетами и голоданиями, поскольку телу нужна энергия для сжигания жира.

Для вывода вредных токсинов и нормализации обменных процессов достаточно перейти на новую систему питания с постепенным уменьшением количества калорий. Стоит отказаться от жаренных и жирных блюд, копченостей, маринадов, фаст-фуда, макарон и выпечки.

Основная часть рациона должна состоять из растительной пищи и клетчатки, которая хорошо очищает организм.

Здоровая еда включает в себя овощи, фрукты, кисломолочные продукты, зерновые каши, зелень, бобовые. В меру разрешается употреблять картофель, поскольку в нем содержатся вещества, способствующие эластичности кожи и укреплению соединительной ткани.

Рыбные и мясные блюда лучше готовить на пару или запекать в духовке. Продукты стоит употреблять небольшими порциями за 5-6 приемов. Такая диета поможет сбросить несколько лишних киллограммов и уменьшит проявления целлюлита на ногах и бедрах.Как бороться с целлюлитом на бедрах и ягодицах в домашних условиях

Важно сократить употребление кофе до 1 чашки в день или заменить его на зеленый чай, травяные сборы, напиток из шиповника или цикория. Для ускорения метаболизма необходимо ежедневно выпивать около 2 литров чистой воды. На конечный результат влияет отказ от алкоголя и курения.  

Польза антицеллюлитного массажа

Эффективно убирает сильный целлюлит на ляшках, попе и ногах массаж проблемных зон. Процедуру можно выполнять в косметическом салоне или в домашних условиях. Ручное или аппаратное воздействие улучшает питание верхнего слоя эпидермиса, разглаживает и тонизирует кожу, ускоряет процессы метаболизма в клетках.

  Аппликатор Ляпко от целлюлита

Массаж проводится от нижней части бедра по направлению вверх с использованием техники поглаживания, разминания, растирания и пощипывания. Не затрагивается паховая область, внутренняя часть коленей и бедер, область живота. Во время процедуры возможны болевые ощущения. Не рекомендуется сильно сжимать кожу, чтобы не повредить кровеносные сосуды.

Для облегчения разминания используются специальные разогревающие гели, ароматические масла. Иногда проводится сухой массаж щетками, мочалками, рукавицами. При помощи роликовых или полуавтоматических массажеров контролируется интенсивность проработки проблемных зон.

Кроме этого, избавляться от сильного целлюлита помогает вакуумный массаж. Для процедуры используются силиконовые емкости, которые крепятся к бугристым участкам ягодиц и бедер. Создаваемый вакуум раздражает поверхность кожи, усиливает кровоток, ускоряет обменные процессы, тем самым устраняя «апельсиновую корку».

Любая из применяемых техник дает результат, если процедуры совершаются регулярно.

Несмотря на пользу массажа в борьбе с целлюлитом, он противопоказан во время беременности, при существующем варикозном расширении вен, кожных или инфекционных заболеваниях, опухолях и эпилепсии.

Помощь косметологической продукции

Антицеллюлитные средства необходимо использовать в комплексе с другими способами избавления от неэстетичных бугорков и рыхлой кожи. Быстрый эффект от самостоятельного применения специальных кремов, гелей, ампул и сывороток возможен при легкой незапущенной форме целлюлита.

Действие промышленной продукции направлено на ускорение кровотока, расщепление жировых отложений, усиление обменных процессов в клетках. Такой результат достигается благодаря активным растительным компонентам, входящим в состав косметических средств.

Существуют линейки на основе перца, горчицы, экстрактов цитрусовых, всевозможных трав и масел, обладающих согревающим эффектом. Любое антицеллюлитное средство нужно использовать правильно:

  • Перед процедурой подготовить (очистить) кожу;
  • Предварительно продукт согреть в ладонях;
  • Чтобы крем или лосьон хорошо впитался, следует помассажировать целлюлитную область в течение 2-3 минут после нанесения;

Как бороться с целлюлитом на бедрах и ягодицах в домашних условиях

  • Важно регулярное применение согласно инструкции. Перерывы не приветствуются. Первые успехи появляются после месяца систематического использования выбранного продукта.

Домашнее скрабирование «апельсиновой корки»

Пилинг проблемных зон аптечными или домашними скрабами является важным этапом в процессе избавления от очень сильного целлюлита.

Чтобы полезные вещества из косметических средств быстрее проникли в нижние слои кожи, необходимо удалить ороговевшие клетки вместе с продуктами жизнедеятельности микроорганизмов. Скрабирование открывает поры, делает кожу мягкой, разглаживает верхний эпителий.

Процедуру необходимо выполнять 2-3 раза в неделю. Поверхность ног, бедер и ягодиц предварительно очищают мочалкой, затем массажными движениями наносят пилинг, смывают теплой водой.

  Лучшие, самые эффективные способы избавиться от целлюлита

Эффективно выравнивают целлюлитные образования смеси на основе измельченной морской соли, сметаны и меда. Хорошими абразивными свойствами обладает молотый кофе, который хорошо сочетается с паприкой, оливковым маслом или маслом виноградных косточек, натуральным йогуртом, кефиром.

Эффективность обертываний

Косметические обертывания являются неотъемлемой частью комплексного подхода в борьбе с «апельсиновой коркой».

Разбивание целлюлитных бугорков и выравнивание поверхности бедер и ягодиц происходит за счет вывода лишней жидкости и расщепления жировых отложений. Дополнительным бонусом становится уменьшение объемов тела.

Техника обертываний достаточно простая, что позволяет выполнять процедуру самостоятельно:

  • Необходимо выбрать состав смеси и подготовить пищевую пленку;
  • Воздействие на целлюлитные зоны должно продолжаться не менее 30 минут;
  • Поверхность обрабатываемых участков сначала требуется очистить и распарить;
  • Наносить смесь лучше руками, толстым слоем, чтобы полностью покрыть проблемную зону;
  • Обертывание ног начинать от колен по направлению к бедрам. Ягодицы заматываются до талии;

Как бороться с целлюлитом на бедрах и ягодицах в домашних условиях

  • Для лучшего эффекта слой пленки дополнительно утепляют махровым полотенцем, теплыми брюками или шерстяным пледом.

В качестве популярных составляющих для обертываний используют горький шоколад, белую/голубую глину, кофейную гущу, водоросли, горчицу. Состав обогащают несколькими каплями эфирного масла апельсина, можжевельника, грейпфрута, розмарина. Перед добавлением эфирных масел необходимо проверить реакцию кожи на продукт.

Расслабляющие ванны

К приятным моментам в процессе избавления от целлюлита относится прием расслабляющих ванн с добавлением лечебных трав (ромашка, липа, шалфей), меда, молока, пищевой соды или морской соли. Состав можно варьировать по своему желанию. Для получения оптимального результата добавляют эфирные масла цитрусовых.

Во время процедуры поверхность кожи распаривается и разглаживается, через открытые поры легче проникают полезные вещества и витамины. Фитованны принимают 2-3 раза в неделю, общим курсом 10 процедур.

Длительность нахождения в воде не должна превышать 20-30 минут. Процедуру рекомендуется заканчивать проработкой проблемных зон щеткой, варежкой или специальной мочалкой.

После массажа необходимо нанести антицеллюлитный крем или масло.

 Прием ванн противопоказан при заболеваниях сердечно-сосудистой и эндокринной систем, кожных инфекциях, в период беременности и во время менструации.  

Физическая активность

Одной из причин появления целлюлита на ногах и бедрах становится сниженный тонус мышц и малоподвижный образ жизни. Из-за этого происходит активное отложение жировой ткани с последующим появлением бугорков.

Регулярные физические нагрузки помогают восстановить эластичность кожи и предотвращают повторное образование «апельсиновой корки». Плавание, ходьба, езда на велосипеде дают хороший результат даже при запущенных формах целлюлита. Уделять время спортивным занятиям необходимо 2-3 раза в неделю.

Как бороться с целлюлитом на бедрах и ягодицах в домашних условиях

  Мезотерапия от целлюлита. Отзывы, фото до и после

Ежедневные пробежки по 20-30 минут наиболее эффективно борются с подкожным жиром. Хорошей нагрузкой на мышцы ног и бедер является ходьба пешком вверх и вниз по подъездной лестнице, с 1 на 5 этаж. Результат усиливается в несколько раз, если выполнять сразу несколько подходов. В домашних условиях полезно прыгать на месте или на скакалке, делать упражнение «велосипед», выпады и махи ногами.  

Отзывы

Майя, 30 лет:

После замужества я видела, что поправилась, но не придавала этому значения. Полгода назад мой муж сказал, что у меня стали толстые ляжки и попа. Это стало для меня стимулом заняться собой, к тому же я наконец-то увидела страшный целлюлит.

Я решила изменить питание, отказалась от вредных продуктов, купила абонемент в фитнес-зал. Дома я пользовалась массажной щеткой и рукавичкой, купила антицеллюлитный крем.  Также пробовала ставить вакуумные банки, но от них появлялись синяки.

Через пару месяцев моя кожа стала выглядеть лучше, к тому же я похудела. Сейчас муж делает мне комплименты по поводу моих ножек.

Настя, 33 года:

У меня был ужасный непроходящий целлюлит 2 года назад. Я боролась с ним всевозможными методами и получила реальный опыт, какие средства наиболее эффективны. Я поняла, что важен комплексный подход и изменение образа жизни. Одно время я вставала пораньше и ходила на работу пешком, а это 3-4 км.

Я старалась кушать поменьше жареной пищи, особенно дозировала выпечку. Я научилась самостоятельно подбирать ингредиенты для различных скрабов. Сейчас мой целлюлит минимален. Для профилактики я делаю обертывания на основе детского крема и «Капсикама». Эта смесь одновременно прогревает и снимает воспаления.

Результатом я довольна.

Видео в тему

Источник: https://gtricks.ru/eto-nuzhno-znat/silnyj-cellyulit-na-nogax-yagodicax-i-bedrax-kak-izbavitsya

Ведем борьбу с целлюлитом на ягодицах

При правильном подходе к тренировкам и питанию можно сделать ножки красивыми, избавившись от так называемой апельсиновой корки

Читайте также:  Варикоз у мужчин на ногах: причины, симптомы, лечение, профилактика

Причина появления и развитие проблемы

Целлюлит или «апельсиновая корка» в наши дни – это настоящий бич на женском теле. Неправильное питание, стрессы, вредные привычки, недостаточное потребление жидкости, сидячий образ жизни – все эти факторы ведут к появлению целлюлита на бёдрах, ягодицах, животе.

Основными причинами его появления считаются гормональные изменения в женском организме: пубертатный период, беременность, менопауза.

Главными врагами, ускоряющие появление целлюлита являются: алкоголь, курение, фастфуд, отсутствие физических нагрузок. Бытует мнение, что он появляется только у тех девушек, которые имеют излишки веса.

На самом деле это не так, проблема может возникнуть и у стройных красавиц.

Это изменения в подкожно-жировом слое, которые приводят к неправильной микроциркуляции и лимфатическому оттоку.

Первая стадия развития

Пропадает эластичность кожи. Чаще всего развитие целлюлита начинается с попы, потом переходит на бедра и поднимается к животу. На этом этапе «апельсиновую корку» невооружённым взглядом не увидеть. Это наиболее благоприятный момент для того чтобы «бить в колокола» и заняться тренировками.

Вторая стадия

Так выгляди кожа на второй стадии

Уже можно чётко увидеть целлюлит. На ягодицах и ногах образуются уплотнения, которые легко прощупываются. На этой стадии избавиться от них можно, но стоит проявить терпение и упорство в тренировках.

Третья стадия

В этот момент жировые отложения уже существенно влияют на кровообращение, ущемляют нервные окончания, что приводит к потере чувствительности в зоне поражения. Страдает мышечная ткань – болезнь влияет на естественные сокращения мышц.

Проблема визуальна видна отчетливо. Одних физических упражнений может быть недостаточно, необходим комплексный подход к вопросу.

Четвёртая стадия

Она ещё называется «макронадулярная» и является настоящей патологией, так как глобально поражает ткани организма. Кожа на попе и бёдрах становится похожа на губку, имеет синеватый оттенок, кровь почти не поступает к данным участкам тела. На ощупь кожа холодная и плотная.

В основе этой стадии лежит неправильный обмен веществ. К борьбе нужно подойти ответственно: следует обратиться к врачу, который назначит полное лечение. Рекомендации доктора и серьёзные физические нагрузки помогут избежать этого заболевания.

Комплексы упражнений

Предлагаем вашему вниманию два комплекса упражнений, которые помогут убрать целлюлит на ягодицах. Выбирайте для себя наиболее удобный вариант упражнений и занимайтесь с удовольствием. После каждого упражнения следите за своим пульсом, если нужно давайте себе больше отдыха между упражнениями.

Первый комплекс

Можно выполнять данные упражнения как в домашних условиях, так и в зале. Выполнять эти упражнения нужно каждый день. Уже через две недели вы увидите явные изменения. Вам понадобятся: удобная спортивная форма, два листа бумаги, фитнес-коврик и хорошее настроение.

Упражнение №1

Садимся на коврик, ноги выпрямляем, спину держим ровно и «шагаем» на ягодицах вперед. Как только дошли до конца коврика, «шагаем» на ягодицах назад. Делайте упражнения как можно быстрее. Проделайте это 10-15 раз.

Упражнение №2

На коврике становимся на колени, расставляем руки в стороны, спину держим прямо. Опускаемся в правую сторону, садимся на пол с правой стороны от ног. Затем возвращаемся в исходное положение. Опускаемся в левую сторону, садимся на пол с левой стороны от ног, возвращаемся в исходное положение.

Повторяем так 10-15 раз на каждую сторону, в 2-3 подхода. Во время этого упражнения работают бедра, и талия.

Упражнение №3

Садимся на коврик, подтягиваем ближе пятки к себе, ложимся на спину, руки должны доставать до пяток. Поднимаем таз наверх, при этом изо всех сил зажимаем ягодицы, потом опускаем таз почти до пола и резко поднимаемся вверх. Повторяем упражнение 10-15 раз, 3-5 подходов.

Упражнение №4

Берем два листа бумаги. Становимся одной ногой на один лист, второй ногой – на другой. Отводим левую ногу в сторону, как можно дальше не отрывая ногу от листка бумаги, переносим тяжесть тела на левую ногу и подтягиваем правую, также, не отрывая её от бумаги. То же выполняем на другую ногу. В данном упражнении отлично работают ягодицы и можно подтянуть внутреннюю часть бедра.

Повторяем его 15-20 раз на каждую ногу 2-3 подхода.

Упражнение №5

Выполняя это упражнение, подтягивается попа, пропадает целлюлит, формируется талия. Становимся ровно, руки на пояс. Делаем скресно шаг назад левой ногой, как можно дальше и становимся на колено левой ноги за пяткой правой ноги. Возвращаемся в исходное положение и выполняем то же с другой ноги.

Выполняем 15-20 раз на каждую ногу, 2-3 подхода.

Второй комплекс

  • Для выполнения этого комплекса упражнений вам понадобятся: фитнес-коврик, спортивная форма, стул, скакалка.
  • Следите за своей спиной, ее нужно прогнуть
  • Упражнение №1

Исходное положение лёжа на локтях, колено слегка приподнято над полом, другое колено согнуто в коленном суставе. Поднимаем ногу вверх и удерживаем её в полусогнутом положении. Опускаем ногу и возвращаемся в исходное положение.

Выполняя данное упражнение, вы задействуете большую ягодичную мышцу, ускоряете приток крови. Это способствует уничтожению целлюлита на попе. Выполняйте 10-15 раз на каждую ногу, 3-5 подходов.

Упражнение №2

Для этого упражнения нам понадобится стул. Становимся ровно, беремся руками за спинку стула и делаем медленно махи ногами назад. Делаем 15-20 махов на каждую ногу, 3-5 подходов.

Упражнение №3

Исходное положение то же, что и в предыдущем упражнении, делаем махи ногами в сторону. Поднимаем ногу в сторону как можно выше. Делаем 15-20 махов на каждую ногу, повторяя 3-5 подходов.

Упражнение №4

Становимся ровно, ноги на ширине плеч. Делаем «перекаты». Опускаемся на правую ногу и сидим, растягивая левую ногу, считаем до 5. Затем медленно «перекатываемся» на левую ногу и также считаем до 5. Делаем 10-15 “перекатов” на каждую ногу, 3 подхода

Упражнение №5

Берем скакалку и прыгаем через неё. В целом нужно сделать 50-100 раз. Если уровень физической подготовки высокий, вы можете прыгать по чередуя 50 раз на двух ногах, 25 раз на правой и 25 раз на левой.

Целебный массаж

Антицеллюлитный массаж делается не только в дорогих салонах, но и в домашних условиях. От этого целебное действие не приуменьшается. Процесс не должен вызывать болезненных ощущений.

Жесткие движения оказывают не лечебное, а травмирующее действие: появляются синяки, воспаления, отеки, повреждаются капилляры и ткани. Состояние мышц, пережатых жировыми отложениями, никак не улучшается.

Целями антицеллюлитного массажа дома являются следующие:

  1. Улучшение лимфотока и кровообращения в пораженных зонах;
  2. Снятие внутримышечного давления;
  3. Ускорение метаболизма;
  4. Распад молочной кислоты.

В результате в бедрах происходит рост клеток, поглощающих жировые отложения и вредные вещества.

Для домашнего сеанса против целлюлита пригодны следующие методы:

  • поглаживание – с него начинается и им заканчивается процесс. Необходимо ладонью совершать круговые или прямые движения по линии вверх – вниз;
  • разминание – ладонью легко захватывается участок кожи и немного сжимается без болевых ощущений;
  • похлопывание – проблемную зону следует похлопывать кончиками пальцев, ладонью или кулаком с тыльной стороны;
  • давление – кулаком или тыльной стороной ладони нужно легко надавить на целлюлитную зону. Давить следует несколько секунд, затем переместиться и снова повторить.

Противопоказания

К имеющимся запретам следует отнестись серьезно, поскольку так можно приобрести еще одну проблему, кроме ”апельсиновой корки”. Сеансы проводить нельзя, если имеются:

  1. Дерматит.
  2. Опухоли.
  3. Нарушения сердца.
  4. Беременность.
  5. Гипертония.

Оптимальным является курс длительностью 8–10 процедур с перерывом через день. Это необходимо для восстановления кожного покрова, его улучшения и разглаживания.

Несколько советов

Прежде чем начинать массирование, ягодицы и бедра следует распарить. Достаточно принять душ или ванну, где около 5 минут необходимо потереть кожные покровы мочалкой до покраснения. Также предстоит сделать пилинг.

С этой целью годится домашний или магазинный скраб, что откроет поры и устранит мертвые клетки. Движения должны быть не травмирующими, а энергичными, чтобы мышцы не остывали.

Направление движений должно быть от коленей к тазу.

Так задействуются не только конкретная проблемная зона, а все места, пораженные целлюлитом. В течение 30 минут после сеанса стоит утеплить кожные покровы. В домашних условиях процедура должна длиться по 15 минут дважды-трижды в неделю. Полный курс составляет 10-12 процедур, после чего необходим двухнедельный перерыв.

Для усиления эффективности процесса косметологическими способами во время перерывов стоит делать маски и обертывания. Важно не просто выполнять антицеллюлитные мероприятия, но также заниматься спортом и правильно питаться. Только комплексная борьба с целлюлитом даст положительный результат.

Чтобы глубоко воздействовать на проблемные зоны, следует применять массажную щетку, специальные рукавицы или банки для вакуумного массажа. Водный массаж также эффективен. С его помощью ткани, прорабатываемые напором воды, ощущают глубокое воздействие, не травмируясь при этом. Массирование имеет корректирующее действие сразу в нескольких направлениях:

  • улучшение эстетичного вида кожного покрова: он становится упругой, гладкой;
  • усиление кровотока к проблемным местам;
  • расщепление и выведение из организма шлаков и жиров;
  • устранение застойных явлений благодаря лучшему снабжению кислородом.

После процедуры стоит выпить чашку зеленого чая – он помогает избавиться от вредных веществ, усиливая действие процедур.

Косметические процедуры

Все косметические процедуры против целлюлита выполняются в салоне, за исключение обертываний или гидромассажа, которые возможны в домашних условиях. Обертывания корректируют тело локально: делают его упругим и устраняют жир. Есть две разновидности обертываний: горячее и холодное.

Для похудения применяют горячие обертывания, а для тонизирования кожных покровов, укрепления сосудов и выведения токсинов пригодятся холодные обертывания. Применяются составы из глины, морских водорослей, шоколада и других веществ. Их наносят на ягодицы и бедра, заворачивают в пленку и на 20-30 минут оставляют.

Затем средства смываются водой.

Кроме обертываний, применяют гидротерапию. Ее суть заключается в воздействии струи воды под давлением на проблемные места. Гидромассаж улучшает лимфоток и кровообращение, устраняет клетки жира, ускоряет обмен веществ. Гидротерапия оказывает отшелушивающий эффект.

Для закрепления результата после принятия душа стоит нанести на ягодицы и бедра косметические антицеллюлитные средства. В салоне предлагается мезотерапия, подразумевающая введение микроинъекций подкожно.

В качестве препаратов используются средства, насыщенные витаминами и элементами, устраняющими жир, лишнюю жидкость, токсины из организма, укрепляющими сосуды и тонизирующими кожные покровы.

Миостимуляция подразумевает сокращение ягодичных и бедренных мышц под воздействием электродов. В результате мышечный каркас укрепляется и тонизируется. Электролиполиз расщепляет жировые отложения благодаря изменяющимся волнам и частоте тока.

Происходит нормализация водного баланса, уменьшение объемов и укрепление мышц. Эффект имеет ультразвуковая терапия, предполагающая массирование глубоких тканей посредством ультразвуковых колебаний, а также вакуумный массаж, с помощью специальной насадки разбивающий жировые отложения.

На теле исчезают неэстетичные бугорки, а тонус кожных покровов и мышц улучшается.

Целлюлит лечится также с помощью воздуха – посредством прессотерапии. На проблемные участки дозированно подается давление воздуха, в результате происходит улучшение лимфо- и кровотока. Курс прессотерапии состоит из около 15 процедур длительностью 30-45 минут.

Среди косметических препаратов стоит отметить лифтинговые средства со следующими компонентами в составе:

Кофеин Он способствует активному метаболизму, повышает тонус капилляров и сосудов
Морские водоросли Снимается отек, расщепляется жир, а кожный покров увлажняется
Красный перец Он разогревает кожу и мышцы, способствует улучшению микроциркуляции и кровотока
Экстракты различных растений Противовоспалительным действием обладают экстракты зеленого чая, хвоща, мяты, виноградных косточек, жожоба, горной арники
Эфирные масла Они улучшают обмен веществ, выводят токсины, тонизируют и питают проблемные места. Стоит использовать ромашку, лимон, лаванду, герань, розовое дерево

Описанные процедуры и средства стоит выбирать исходя из состояния здоровья. Если имеются противопоказания (аллергия, капиллярная стека, дерматологические заболевания и проч.), лучше подобрать другие методы или временно оставить решение проблемы с целлюлитом.

Заключение

Выполняя физические упражнения, помогающие убрать целлюлит на попе не жалейте себя. Помните, если делайте какую-то маленькую нагрузку, то и получите маленький результат. Старайтесь делать как можно больше, чтобы почувствовать работу ваших мышц.

Регулярные физические упражнения помогут как в профилактике, так и в уничтожении ненужных отложений не только попе.

Источник: https://stroy-telo.com/domashnij-trening/fitness-dlya-pohudeniya/kak-ubrat-tsellyulit-na-pope.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector